ไม่น่าเป็นไปได้ที่พวกเราบางคนไม่เคยได้ยินเกี่ยวกับประโยชน์ของการวิ่งและไม่ได้สังเกตว่านักกีฬาสมัครเล่นและนักกีฬามืออาชีพสามารถพิชิตลู่วิ่งได้อย่างไร ในเวลาเดียวกัน ปัจจัยสภาพอากาศหรือฤดูกาลปัจจุบันจะไม่ถูกนำมาพิจารณาเลย แต่การวิ่งให้อะไร และเหตุใดเพื่อการฝึกฝนอย่างหนัก ผู้คนจึงสามารถละทิ้งกิจกรรมและความสนใจอื่นๆ ทั้งหมดได้ มีเหตุผลที่น่าสนใจที่สุดสำหรับเรื่องนี้!
การส่งเสริมสุขภาพ
ข้อดีของการวิ่งคือ ร่างกายทั้งหมดมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่กระฉับกระเฉง กล้ามเนื้อขา แขน และหน้าท้องของนักวิ่งได้รับการฝึกฝนอย่างดีเยี่ยม เนื้อเยื่อกระดูกมีความเข้มแข็งซึ่งทำให้ไวต่อการแตกหักน้อยลง ในขณะเดียวกันการทำงานของอวัยวะภายในก็ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดเช่นกัน
การวิ่งจ็อกกิ้งเป็นประจำมีประโยชน์ต่อระบบทางเดินหายใจ ความจุของปอดเพิ่มขึ้นซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการหายใจที่ดี หัวใจแข็งแรงขึ้นเรื่อย ๆ อันเป็นผลมาจากการไหลเวียนของเลือดได้รับพลวัตมากขึ้นนำออกซิเจนและสารอาหารที่จำเป็นไปยังอวัยวะและเนื้อเยื่อ
ภูมิคุ้มกันที่เพิ่มขึ้นเป็นข้อดีอีกอย่างหนึ่งที่การวิ่งจ็อกกิ้งให้ โดยธรรมชาติแล้ว ในสภาวะอุณหภูมิที่แตกต่างกัน ร่างกายจะแข็งตัวได้ดี ดังนั้นนักกีฬาจึงหลีกเลี่ยงโรคหวัดและโรคติดเชื้อตามฤดูกาล พูดเปรียบเปรยในระหว่างการฝึกบุคคล "หนีจากโรคภัยไข้เจ็บ"
การศึกษาด้วยตนเอง
บางครั้ง เมื่อเผชิญกับความยากลำบากของชีวิต คนเรามักยอมแพ้ ในกรณีนี้ การวิ่งเป็นสิ่งจำเป็น การฝึกอย่างต่อเนื่องนั้นยอดเยี่ยมสำหรับการพัฒนาจิตตานุภาพ เมื่อไปถึงสถานที่ที่กำหนดได้ยาก คุณไม่จำเป็นต้องหยุด แต่ให้พูดกับตัวเองว่า “ฉันทำได้!”
หลังจากเอาชนะระยะทางแล้ว ความรู้สึกถึงความแข็งแกร่งของตนเองทั้งทางร่างกายและจิตวิญญาณก็เกิดขึ้นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ เรื่องนี้จะฉายไปสู่สถานการณ์ต่างๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิต จะทำให้เอาชนะความยากลำบากได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้ตามกฎแล้วคนที่แข็งแกร่งจะไม่ได้รับความนับถือตนเองต่ำ
การวิ่งจ็อกกิ้งอย่างเป็นระบบยังเป็นประโยชน์สำหรับการจัดการตนเอง กีฬาชาร์จพลังและความสบายที่คุณไม่อยากพลาดคลาสเหล่านี้ ซึ่งหมายความว่าต้องใช้เวลาอย่างมีเหตุผลมากขึ้น ความคิดที่ต้องทำหลายอย่างก่อนการฝึกคือการระดมพลที่ยอดเยี่ยม
บรรเทาความเครียด
การวิ่งได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นยากล่อมประสาทที่ยอดเยี่ยมความรู้สึกอิสระที่ผู้วิ่งสัมผัสสามารถปิดกั้นความคิดเชิงลบและความตึงเครียดทางประสาทได้ทั้งหมด
ผู้เชี่ยวชาญอธิบายสิ่งนี้โดยข้อเท็จจริงที่ว่าการออกกำลังกายเป็นเวลานานนำไปสู่การผลิตเอ็นดอร์ฟิน ด้วยความเข้มข้นสูงของฮอร์โมนดังกล่าวในเลือด อารมณ์จะดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด และความรู้สึกปีติจะเพิ่มขึ้นทุกเมตร
การปรากฏของความชัดเจนของจิตใจ
หากปัญหาบางอย่างที่แก้ไขไม่ได้วนเวียนอยู่ในหัวของฉัน นี่ก็เป็นอีกเหตุผลที่จะวิ่ง มีข้อสังเกตว่าในการเคลื่อนไหวการตัดสินใจที่ชาญฉลาดสามารถเกิดขึ้นได้ด้วยตัวเอง ผลกระทบนี้เกี่ยวข้องกับความอิ่มตัวของออกซิเจนในเลือดและการกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญ
ทั้งหมดนี้มีผลในเชิงบวกอย่างมากต่อระบบประสาทสมองเริ่มทำงานอย่างแข็งขันมากขึ้นความคิดจะชัดเจนและชัดเจน ประสิทธิภาพทางจิตดีขึ้นไม่เพียง แต่ในระหว่างการเล่นกีฬา แต่ยังรวมถึงหลังจากนั้นด้วย
รักษารูปร่าง
การวิ่งต่อเนื่องเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิก การออกกำลังกายแบบแอโรบิกเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการกำจัดไขมันใต้ผิวหนังที่ซ่อนไว้ซึ่งแตกต่างจากการฝึกความแข็งแรงซึ่งช่วยสร้างกล้ามเนื้อ แคลอรี่ส่วนเกินจะถูกเผาผลาญอย่างมีประสิทธิภาพขณะวิ่ง
ในขณะเดียวกัน สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตความสม่ำเสมอของการออกกำลังกาย และขณะวิ่ง พยายามอย่าเบี่ยงเบนจากจังหวะและความเข้มข้นที่เลือก ด้วยการผสมผสานการออกกำลังกายดังกล่าวเข้ากับโภชนาการที่เหมาะสม คุณจะมีรูปร่างที่สวยงามเมื่อเวลาผ่านไป
ยืดอายุความอ่อนเยาว์
ตามกฎแล้วนักวิ่งที่มีประสบการณ์แม้ในวัยที่โตเต็มที่จะมีประกายในดวงตาและดูสดชื่นและร่าเริง สาเหตุคือการกระตุ้นฮอร์โมนการเจริญเติบโตที่เกิดขึ้นระหว่างการวิ่ง การเปลี่ยนแปลงความเสื่อมในเนื้อเยื่อและข้อต่อถูกระงับ กระบวนการชราภาพจะถูกยับยั้ง
นักกีฬาคงความอ่อนเยาว์ไว้เป็นเวลานานเนื่องจากการวิ่งสามารถปรับปรุงสภาพผิวได้ ในระหว่างการเคลื่อนไหวจะอุดมไปด้วยสารอาหารอย่างแข็งขัน นอกจากนี้ทางเหงื่อ ผิวหนังจะกำจัดสารอันตรายที่อุดตันรูขุมขน และกลายเป็นสีใส เปล่งปลั่ง
การสื่อสารกับธรรมชาติ
สิ่งที่ช่วยให้การวิ่งจ็อกกิ้งในตอนเช้าคือความรู้สึกสดชื่นในการเริ่มต้นวันใหม่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าชั้นเรียนจัดขึ้นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ บรรยากาศแห่งการตื่นขึ้นของธรรมชาติทำให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่า และค่าใช้จ่ายนี้เพียงพอสำหรับทั้งวัน
ในตอนเย็น ความสงบของธรรมชาติก็มีประโยชน์เช่นกัน มันบรรเทาความตึงเครียด ระงับความอยากอาหารมากเกินไป และการนอนหลับต่อไปจะแข็งแรงขึ้นหลังการฝึก
นอกจากนี้ ในขณะที่วิ่งจ๊อกกิ้ง คุณสามารถสังเกตการเปลี่ยนแปลงตามฤดูกาลที่เกิดขึ้นในธรรมชาติ ต้นไม้ที่ปกคลุมไปด้วยหิมะและดอกตูมแรก ดอกไม้ฤดูร้อนที่เบ่งบาน และใบไม้ร่วงที่ยอดเยี่ยม - ทั้งหมดนี้ปรากฏต่อสายตาของนักกีฬาและให้ความรู้สึกปีติยินดี
ออมเงิน
การวิ่งเป็นสิ่งที่ดีเพราะคุณสามารถเริ่มฝึกได้ตลอดเวลา คุณไม่จำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับการซื้ออุปกรณ์พิเศษหรือการใช้จ่ายเงินเพื่อสมัครสมาชิกสิ่งอำนวยความสะดวกด้านกีฬา อยากรักษาความร่าเริงและสุขภาพให้นาน ๆ แค่ออกจากบ้านแล้วเริ่มวิ่ง!
.
