بعید است که برخی از ما در مورد فواید دویدن چیزی نشنیده باشیم و مشاهده نکرده باشیم که چگونه ورزشکاران آماتور و ورزشکاران حرفه ای پیوسته پیست ها را فتح می کنند. در عین حال ، فاکتور آب و هوا یا فصل جاری به هیچ وجه در نظر گرفته نمی شود. اما دویدن چه می دهد و چرا ، به دلیل تمرینات سخت ، مردم قادرند همه فعالیت ها و علایق دیگر را کنار بگذارند؟ قانع کننده ترین دلایل برای این وجود دارد!
ارتقاء سلامت
مزیت دویدن این است که تمام بدن در فعالیت های شدید شرکت می کند. ماهیچه های پا ، بازوها و شکم دونده به خوبی تمرین داده شده است. بافت استخوان تقویت می شود ، که باعث می شود کمتر مستعد شکستگی باشد. در عین حال ، عملکرد اندام های داخلی نیز به طور قابل توجهی بهبود می یابد.
دویدن منظم برای مجاری تنفسی مفید است. ظرفیت ریه افزایش می یابد ، که برای تنفس خوب بسیار مهم است. قلب قوی تر و قوی تر می شود ، در نتیجه جریان خون پویایی بیشتری پیدا می کند و اکسیژن و مواد مغذی لازم را به اندام ها و بافت ها منتقل می کند.
افزایش ایمنی یکی دیگر از مزایای دویدن است. در طبیعت ، در شرایط مختلف درجه حرارت ، سخت شدن خوب بدن وجود دارد. بنابراین ، سرماخوردگی و بیماریهای عفونی فصلی ورزشکاران را دور می زنند. به صورت تصویری ، در طول آموزش ، فرد "از بیماری ها فرار می کند".
خودآموزی
گاهی اوقات ، در مقابل مشکلات زندگی ، شخص به سادگی تسلیم می شود. در این حالت ، دویدن الزامی است. آموزش مداوم برای توسعه قدرت اراده عالی است. وقتی رسیدن به یک مکان دشوار می شود ، لازم نیست توقف کنید ، بلکه با خود تکرار کنید: "من می توانم!".
پس از غلبه بر فاصله ، احساس قدرت فردی ، چه جسمانی و چه روحی ، ناگزیر بوجود می آید. این امر بر شرایطی که در زندگی رخ می دهد ، پیش بینی می شود و غلبه بر مشکلات آسان تر می شود. علاوه بر این ، یک فرد قوی ، به طور معمول ، از عزت نفس پایین رنج نمی برد.
دویدن منظم نیز برای خود سازماندهی مفید است. ورزش آنقدر با قدرت و سهولت از شما هزینه می گیرد که نمی خواهید این کلاس ها را از دست بدهید. این بدان معناست که زمان باید منطقی تر مورد استفاده قرار گیرد. این ایده که شما باید کارهای زیادی را قبل از تمرین انجام دهید بسیار نیرومند است.
تسکین استرس
ثابت شده است که دویدن یک ضد افسردگی عالی است.احساس آزادی که یک فرد در حال دویدن تجربه می کند قادر است جلوی همه افکار منفی و تنش های عصبی را بگیرد.
کارشناسان این امر را با این واقعیت توضیح می دهند که ورزش طولانی مدت منجر به تولید اندورفین می شود. با غلظت بالای چنین هورمون هایی در خون ، خلق و خوی به طور قابل توجهی بهبود می یابد و احساس شادی با هر متر افزایش می یابد.
ظاهر وضوح ذهن
اگر مشکلی حل نشدنی در سرم می چرخد ، این باز هم دلیلی برای دویدن است. ذکر شده است که در جنبش یک تصمیم عاقلانه می تواند به خودی خود حاصل شود. این اثر با اشباع اکسیژن فراوان خون و تحریک فرآیندهای متابولیک همراه است.
همه اینها تأثیر بسیار مثبتی بر سیستم عصبی دارد ، مغز شروع به فعالیت فعال تر می کند ، افکار روشن و واضح می شوند. عملکرد ذهنی نه تنها در طول ورزش بلکه در بعد از آنها نیز بهبود می یابد.
حفظ فرم بدن
دویدن مداوم یک تمرین هوازی است. برخلاف تمرینات قدرتی که به عضله سازی کمک می کند ، تمرینات هوازی بهترین راه برای از بین بردن چربی های زیر پوستی پنهان است. کالری اضافی هنگام دویدن به طور مثر سوزانده می شود.
در عین حال ، رعایت منظم تمرینات مهم است و هنگام دویدن سعی کنید از ریتم و شدت انتخاب شده منحرف نشوید. با ترکیب چنین تمریناتی با تغذیه مناسب ، می توانید با گذشت زمان به یک چهره زیبا دست پیدا کنید.
افزایش جوانی
به عنوان یک قاعده ، دوندگان باتجربه ، حتی در سن بسیار بالغ ، درخشش در چشمان خود دارند و شاداب و شاداب به نظر می رسند. دلیل این امر فعال شدن هورمون های رشد است که در حین دویدن رخ می دهد. تغییرات دژنراتیو در بافت ها و مفاصل به حالت تعلیق درآمده ، روند پیری مهار می شود.
ورزشکاران ظاهر جوان خود را برای مدت طولانی حفظ می کنند زیرا دویدن می تواند وضعیت پوست را بهبود بخشد. در حین حرکت ، به طور فعال با مواد مغذی غنی می شود. علاوه بر این ، از طریق عرق ، پوست از شر مواد مضر که منافذ را مسدود می کند خلاص می شود و شفاف و درخشان می شود.
ارتباط با طبیعت
آنچه در صبح دویدن می دهد ، احساس شروع شاد روز است ، به ویژه اگر کلاس ها در هوای تازه برگزار می شوند. خود فضای بیداری طبیعت انرژی می بخشد. و این شارژ برای کل روز کافی است.
عصر ، آرامش طبیعت نیز تأثیر مفیدی دارد: تنش را برطرف می کند ، اشتهای بیش از حد را سرکوب می کند و خواب زیر بعد از تمرین قوی تر می شود.
علاوه بر این ، هنگام دویدن می توانید تغییرات فصلی را که در طبیعت رخ می دهد مشاهده کنید. درختان پوشیده از برف و اولین جوانه ها ، شکوفه های تابستانی و افتادن برگ های پاییزی فوق العاده - همه اینها در نگاه ورزشکار ظاهر می شود و احساس شادی می دهد.
پس انداز پول
دویدن خوب است زیرا می توانید در هر زمان تمرین را شروع کنید. نیازی به نگرانی در مورد خرید تجهیزات ویژه یا صرف هزینه برای اشتراک در یک مرکز ورزشی ندارید. اگر می خواهید شادابی و سلامتی را برای مدت طولانی حفظ کنید ، فقط باید خانه را ترک کرده و شروع به دویدن کنید!
