Det är osannolikt att några av oss inte har hört talas om fördelarna med löpning och inte har observerat hur amatöridrottare och professionella idrottare ständigt erövrar banorna. Samtidigt beaktas inte väderfaktorn eller den aktuella säsongen alls. Men vad ger löpning, och varför kan folk, för hård träning, lägga undan alla andra aktiviteter och intressen? Det finns de mest övertygande skälen till detta!
Hälsofrämjande
Fördelen med löpning är att hela kroppen deltar i kraftig aktivitet. Löparens benmuskler, armar och mage är utmärkt tränade. Benvävnad förstärks, vilket gör den mindre mottaglig för frakturer. Samtidigt förbättras också de inre organens arbete märkbart.
Regelbunden jogging är fördelaktig för luftvägarna. Lungkapaciteten ökar, vilket är mycket viktigt för god andning. Hjärtat blir starkare och starkare, vilket resulterar i att blodflödet får större dynamik, som transporterar syre och nödvändiga näringsämnen till organen och vävnaderna.
Ökad immunitet är ett annat plus som jogging ger. I naturen, under olika temperaturförhållanden, finns det en bra härdning av kroppen. Därför kringgår förkylningar och säsongsbetonade infektionssjukdomar idrottare. Bildligt talat, under träning, "springer en person bort från sjukdomar".
Självutbildning
Ibland, inför livets svårigheter, ger man helt enkelt upp. I detta fall är löpning ett måste. Konstant utbildning är utmärkt för att utveckla viljestyrka. När det blir svårt att nå en given plats behöver du inte sluta utan upprepa för dig själv: ”Jag kan!”.
Efter att ha övervunnit avståndet uppstår oundvikligen en känsla av egen styrka, både fysisk och andlig. Detta kommer att projiceras på de situationer som uppstår i livet, det blir lättare att övervinna svårigheter. Dessutom lider en stark person som regel inte av låg självkänsla.
Systematisk jogging är också till hjälp för självorganisation. Sport laddar dig med sådan kraft och lätthet att du inte vill missa dessa klasser. Det betyder att tiden måste användas mer rationellt. Tanken att du måste göra mycket innan du tränar är en fantastisk mobilisering.
Stressavlastning
Löpning har visat sig vara ett utmärkt antidepressivt medel. Känslan av frihet som en springande person upplever kan blockera alla negativa tankar och nervös spänning.
Experter förklarar detta med att långvarig träning leder till produktion av endorfiner. Med en hög koncentration av sådana hormoner i blodet förbättras humöret markant och glädjekänslan ökar för varje meter.
Utseendet på klarhet i sinnet
Om något olösligt problem snurrar i mitt huvud, är detta återigen en anledning att springa. Det noteras att i rörelsen kan ett klokt beslut komma av sig själv. Denna effekt är förknippad med riklig syremättnad i blodet och stimulering av metaboliska processer.
Allt detta har en mycket positiv effekt på nervsystemet, hjärnan börjar arbeta mer aktivt, tankarna blir klara, klara. Mental prestation förbättras inte bara under sport, utan också efter dem.
Hålla i form
Kontinuerlig löpning är en aerob träning. Till skillnad från styrketräning, som hjälper till att bygga muskler, är aerob träning det bästa sättet att bli av med dolt subkutant fett. Överskott av kalorier bränns effektivt under körning.
Samtidigt är det viktigt att observera övningarnas regelbundenhet, och försök att inte avvika från den valda rytmen och intensiteten medan du springer. Genom att kombinera sådana pass med rätt näring kan du uppnå en vacker figur över tiden.
Långvarig ungdomlighet
Vanligtvis har erfarna löpare, även i mycket mogen ålder, en gnista i ögonen och ser fräscha och glada ut. Anledningen till detta är aktiveringen av tillväxthormoner som uppstår under löpning. Degenerativa förändringar i vävnader och leder avbryts, åldringsprocesser hämmas.
Idrottare behåller sitt ungdomliga utseende under lång tid på grund av att löpning kan förbättra hudens skick. Under rörelse berikas den aktivt med näringsämnen. Dessutom, genom svett, blir huden av med skadliga ämnen som täpper till porerna och blir klar, strålande.
Kommunikation med naturen
Det som ger jogging på morgonen är känslan av en glad start på dagen, särskilt om klasser hålls i frisk luft. Själva atmosfären i uppvaknande av naturen ger energi. Och denna avgift räcker för hela dagen.
På kvällen har naturens lugn också en gynnsam effekt: det lindrar spänningar, undertrycker överdriven aptit och följande sömn blir starkare efter träning.
Dessutom kan du, medan du joggar, observera de säsongsförändringar som sker i naturen. Snötäckta träd och de första knopparna, blommande sommarblommor och underbart höstlövfall - allt detta ser ut för idrottarens blick och ger en känsla av glädje.
Spara pengar
Löpning är bra eftersom du kan börja träna när som helst. Du behöver inte oroa dig för att köpa specialutrustning eller spendera pengar på ett abonnemang på en sportanläggning. Om du vill behålla glädje och hälsa länge behöver du bara lämna huset och börja springa!
.
