یک زندگی فعال به شما این امکان را می دهد که نه تنها سلامت خود را بهبود بخشید ، بلکه چهره خود را نیز در شرایط عالی نگه دارید. ورزش های هوازی و فرم دهی محبوب ترین ورزش برای زنان است. هنگام انتخاب فعالیت به دلخواه خود ، حتماً تفاوت بین این انواع تربیت بدنی را مطالعه کنید ، که به شما امکان می دهد به طور م practiceثر تمرین کنید.
تعریف
شکل دهی - این ژیمناستیک موزون است ، هدف اصلی آن تغییر شکل بدن است. توجه بیشتری به گروه های عضلانی که در زندگی روزمره استرس کافی ندارند ، می شود. کلاسها حداقل 2 بار در هفته برگزار می شود ، در حالی که مدت زمان آموزش حدود یک ساعت است. در این فرایند ، می توان از شبیه سازهای مختلف استفاده کرد و تعداد تکرارها به صدها می رسد. برای انواع مختلف چهره های زن ، برنامه های خود را برای بهبود اثربخشی تربیت بدنی تهیه کرده اند.
ایروبیک مجموعه ای از تمرینات هوازی است که با موسیقی موزون انجام می شود و برای حفظ فرم بدن مناسب ، رفع تنش و شارژ مجدد با انرژی طراحی شده است. تمرین تنفس را توسعه می دهد ، اما پارامترهای فیزیکی تمرینات کاملاً سبک است. ایروبیک سلامتی ، ورزش ، رقص است.
مقایسه
بنابراین ، تفاوت اصلی بین انواع فعالیت های بدنی در هدف تمرین نهفته است. ایروبیک برای مبارزه با بیماری های قلبی عروقی ، افزایش روحیه و تن عمومی بدن ضروری است. این به شما امکان می دهد بیماری های مختلف ، از جمله هیپودینامیا (وخامت عمومی سلامت به دلیل فعالیت کم) را شکست دهید.
Shaping اهداف دیگری را دنبال می کند که اصلی ترین آنها اصلاح شکل است. در روند آموزش ، همه گروه های عضلانی درگیر می شوند ، در نتیجه ، نه تنها پروتئین ها و کربوهیدرات ها ، بلکه چربی ها نیز سوزانده می شوند. کار طولانی مدت و رژیم غذایی می تواند سطح کلی سلامت را بهبود بخشد و همچنین مشکلات مختلف بدن را از بین ببرد.
نتیجه گیری TheDifference.ru
- فرآیندهای آموزش دیده. در ایروبیک - هوازی (تنفس) ، در شکل دهی - آنابولیک (سنتز بافت) و کاتابولیک (سوزاندن انرژی).
- هدف گذاری. شکل دهی به گونه ای طراحی شده است که چهره زن را جذاب تر و هوازی - برای بهبود سلامت و بهبود خلق و خوی - طراحی کرده است.
- اثر. ایروبیک به شما این امکان را می دهد که در حین تمرین انرژی مصرف کنید و در زمان بهبود شکل بگیرید.
- ویژگی های آموزش. شکل دهی شامل کار مداوم با تمام گروه های عضلانی ، ایروبیک - عمدتا با عضلات بازوها و پاها است.
