Vücut geliştiricilerin nasıl göründüğüne daha önce dikkat ettiyseniz, muhtemelen şunu merak etmişsinizdir: "Bu kadar güzel kasları nasıl yapmayı başarıyorlar?" Mesele şu ki, bu insanlar özel bir diyet kullanıyor ve rejimi gözlemliyor - her zaman mükemmel görünmelerini sağlayan bu rasyonel güç dağılımı.
Tanım
Protein - uygun asimilasyonları için gerekli kimyasal bağların bulunduğu amino asitlerden oluşan bir tür kimyasal yapıdır. Proteinlerin normal emilimi biraz zaman alır. Peynir altı suyu proteini için bu süre kısadır (ancak amino asitlerden daha uzun), kazein için ise uzundur.
Amino asitler vücudumuzun yapı taşlarıdır, hemen hemen tüm proteinlerin bir parçasıdırlar. Kaslarımız tamamen proteinden yapıldığından, vücut kas dokusunu onarmak, büyütmek ve güçlendirmek için amino asitleri kullanır, ayrıca vücutta gerekli enzimleri ve antikorları üretir. Kas kütlesinin büyümesi, kollarda ve bacaklarda kuvvetin yanı sıra uzun süreli eğitimden sonra zihinsel ve fiziksel tonunun restorasyonu amino asitlere bağlıdır.
Karşılaştırma
Amino asitlerin ve proteinlerin insan vücudunda aynı rolü oynadığı, sadece farklı zamanlarda alınması gerektiği sonucuna varılabilir. Amino asitler, hızlı bir enerji setine ihtiyaç duyulduğunda, yani antrenmandan önce veya sonra tüketilmelidir. Proteinlerin metabolize olması zaman aldığından, geceleri içmek en iyisidir. Bu, gece boyunca kaslarınızı besleyecek olan "yavaş protein" olan kazein için geçerlidir. Gün boyunca "hızlı" peynir altı suyu proteini almak en iyisidir.
Sonuçlar TheDifference.ru
- Bir amino asit, protein oluşumu için bir yapı malzemesidir. Protein, birbirine bağlı amino asitlerden oluşur.
- Saf amino asit vücut tarafından kolayca emilir. Proteinin sindirilmesi zaman alır. Kazein için bu süre uzundur, peynir altı suyu proteini çok daha hızlı emilir.
- Amino asitler en iyi egzersizden önce ve sonra, protein gece veya gündüz tüketilir.
