Le persone costrette a stare a dieta (per dimagrimento o per motivi medici) sanno quanto sia difficile combattere la fame persistente e atroce. Come non avere fame se tutti i pensieri sono solo per un panino o una fetta di torta? Il problema è lungi dall'essere uno scherzo: meno l'appetito è controllato, più danni sono causati dalla gola. Resta solo da attivare la forza di volontà al massimo e utilizzare diverse ricette disponibili per il supporto.
Un rimedio per i pigri ma coraggiosi
Il modo più semplice è ricorrere a farmaci che sopprimono drammaticamente l'appetito. L'elenco è piuttosto ampio: popolare tra i "affamati" Garcinia Forte, Reduxin o Liprina (oltre a dozzine di altri integratori alimentari e medicine più forti) ti fanno davvero dimenticare le continue revisioni del frigorifero, ma quanto sono innocui tali assistenti?
In ogni caso specifico, è necessario correlare i potenziali benefici ei possibili danni. Solo un medico esperto che ha familiarità con la storia completa del paziente è in grado di trarre la conclusione corretta, ma non la "persona malata" stessa. Se nella cartella clinica si fa menzione di un malfunzionamento del sistema cardiovascolare, picchi di pressione, problemi cronici di peristalsi e dolori allo stomaco, è molto probabile che gli anoretici (i cosiddetti "soppressori della fame" nella lingua ufficiale) feriscano piuttosto che portare a un risultato positivo...
Un piccolo segreto su cui i produttori preferiscono tacere: la maggior parte degli anoretici sono stati creati per uno scopo completamente diverso, e fermare la fame (avversione per certi tipi di cibo o in generale per qualsiasi cibo) è solo un effetto collaterale. Ma nessuno ha comunque annullato l'azione "principale". Ad esempio, i farmaci del gruppo adrenalina danno energia esplosiva con un consumo calorico minimo, ma allo stesso tempo causano tachicardia (palpitazioni cardiache), insonnia, incubi, mal di testa, psicosi.
Possibile esito:
- gravi disturbi nel lavoro del cuore;
- ipertensione;
- stati nevrotici - l'elenco di questi ultimi è enorme, ma tutti sono estremamente spiacevoli;
- insufficienza del sistema endocrino o digestivo.
Si può sostenere che qualsiasi farmaco può avere effetti collaterali. Ragionevole. Ecco perché l'automedicazione (anche con l'aiuto di integratori alimentari "innocui") è condannata dalla medicina ufficiale. Solo un medico ha il diritto di prescrivere una terapia, soprattutto così ambigua. Ogni anoretico "promosso" ha molti analoghi con l'una o l'altra variante dell'effetto sul corpo. Tenendo conto delle condizioni del paziente, il medico (di solito un endocrinologo) selezionerà il farmaco più sicuro.
L'appetito ipertrofico è un problema medico. Non bisogna vergognarsi di una malsana tendenza alla gola, questa patologia non può essere incolpata di una persona. Avendo consultato un professionista in modo tempestivo, puoi contare su un trattamento adeguato e completamente efficace.
Riempimento dello stomaco per fermare i morsi della fame
Lo stomaco (come qualsiasi altro organo) contiene terminazioni nervose che inviano segnali al cervello. Se il cibo è stato accettato, le nostre "cellule grigie" ne vengono immediatamente informate. La risposta è la soppressione dell'appetito. Se ciò non accade in linea di principio, dovresti pensare alla possibilità di un qualche tipo di fallimento e cercare aiuto medico. In altri casi, è davvero possibile ingannare il cervello.
Il modo più semplice è bere un bicchiere d'acqua prima dei pasti. Nonostante la completa assenza di calorie, il corpo segnala: c'è cibo nello stomaco! La sensazione di fame scompare parzialmente, non puoi più aver paura di mangiare troppo. Una sfumatura: tra il "buco d'acqua" e il pranzo principale dovrebbero passare 10-15 minuti, quindi l'effetto sarà più evidente.
Esistono integratori alimentari che svolgono lo stesso ruolo di "acqua" di riempimento dello stomaco. Il più famoso è la cellulosa microcristallina (ad esempio, il farmaco "MKTs Ankir-B"). Dopo aver preso la capsula, le fibre in essa contenute si gonfiano e creano un'illusione di sazietà completamente credibile.
L'MCC sarà utile a molti, perché è un ottimo assorbente - combatte perfettamente l'intossicazione, aiuta a purificare dalle tossine. L'unica controindicazione al suo utilizzo sono le gravi malattie dello stomaco (ad esempio un'ulcera o una gastrite con una violazione dell'acidità). Ma con la batteriosi e la colite, la cellulosa microcristallina aiuta a riportare la digestione alla normalità.
Il farmaco deve essere assunto con una grande quantità di liquido - nel caso di tale trattamento, il tasso di consumo di acqua non deve essere inferiore a due litri al giorno. Tuttavia, è impossibile bere MCC per sempre - questo porterà al fatto che il corpo inizierà a fare troppo affidamento sul "supplemento" e rinuncerà ad alcune delle sue funzioni obbligatorie. Di solito, il periodo di trattamento non supera un mese.
Le persone che non cercano di "aggiungere alla chimica" possono altrimenti risolvere il problema di non voler mangiare. Prima di mangiare, è consigliabile che si "stipano" in se stessi qualcosa di abbastanza nutriente, ma non troppo gustoso. Ad esempio, un paio di cucchiai di riso non salato bollito. Basta fare una pausa per qualche minuto perché l'appetito praticamente scompaia. Successivamente, puoi passare al pasto principale.
C'è più spesso, per non mangiare troppo
Una verità banale: solo una persona ben nutrita non sente fame. Ciò significa che non puoi arrivare al punto in cui inizi a ringhiare terribilmente nello stomaco. I nutrizionisti, per non mangiare troppo, raccomandano pasti frazionati. In altre parole, più spesso, ma in piccole porzioni. La cosa principale è prendere una piccola quantità di cibo "leggero" al primo richiamo dello stomaco. Come tali snack, frutta fresca o verdura, yogurt da bere a basso contenuto di grassi sono adatti - tutto ciò che puoi portare con te al lavoro o semplicemente per una passeggiata senza dubbio.
D'altra parte, ci sono alcuni alimenti che non dovrebbero essere usati per gli spuntini:
- semi e noci - ad alto contenuto calorico, non attenuano la sensazione di fame, ma ne provocano solo l'aumento;
- soda zuccherata - non fanno comunque molto bene all'organismo, ma a stomaco vuoto possono causare seri problemi di salute;
- dolci e prodotti a base di farina - aumentano il livello di glucosio nel sangue, ma l'aumento è seguito da una diminuzione, e nel giro di un'ora l'appetito si esaurisce con una forza incredibile;
- Spuntini salati e salati che inevitabilmente provocano la sete, che il nostro cervello spesso confonde con la fame.
A casa, è ancora più facile dividere la tua dieta abituale in una dozzina di mini-pasti. Se ogni due ore aggiungi allo stomaco un piccolo piatto di insalata fresca senza condimenti, qualche cucchiaio di porridge, un pezzo di carne bollita o una casseruola di ricotta, l'appetito brutale semplicemente non saprà da nessuna parte. Di conseguenza, l'incentivo per l'eccesso di cibo scomparirà. La sera, quando hai bisogno di "ingannare" la sensazione di fame, puoi prepararti un frullato denso con ghiaccio di verdure ed erbe - un minimo di calorie e la sensazione di pienezza ti permetterà di addormentarti senza pensare a un Sandwich.
I tè, ad esempio, le tisane a base di menta (melissa, origano) o il pu-erh cinese, aiutano a smorzare la farina. Quest'ultimo può essere preparato immediatamente in grandi quantità e consumato al posto dell'acqua normale: attenuerà l'appetito durante il giorno e allo stesso tempo "stregherà" i processi metabolici. In generale, tutti coloro che vogliono mangiare di meno dovrebbero aumentare di una volta e mezza l'assunzione giornaliera di liquidi.
Mai attaccarsi al cibo
Tutti conoscono la situazione in cui, dopo un lungo "digiuno", un appetito radicato non può essere soddisfatto con la solita serie di piatti. Dobbiamo andare per un supplemento. Tuttavia, mezz'ora dopo, arriva improvvisamente la comprensione che l'ultima cotoletta (una fetta di torta o una scodella di zuppa) era categoricamente superflua. È abbastanza naturale, perché la saturazione non si verifica nel momento in cui il cibo cade nello stomaco, ma un quarto d'ora dopo l'inizio del pasto.
Ecco perché durante il pranzo o la cena è consigliabile interrompere più volte - controllare la posta elettronica, vedere cosa sta facendo il bambino, attivare le notizie. Forse, nel giro di pochi minuti l'appetito scomparirà completamente e non ci sarà bisogno di finire la pila di prodotti "affamati" caricati nel piatto.
Anche fare una piacevole passeggiata o fare sport può aiutarti a distrarti dai pensieri sul cibo. Sembrerebbe che queste attività facciano "scuotere" le calorie in eccesso e dovrebbero aumentare l'appetito, ma in realtà la stanchezza banale blocca il centro della fame nel cervello. E puoi anche ricordare la saggezza del cavaliere D'Artagnan, che consigliò al suo servitore di dormire di più per non ricordare il pranzo. Se i morsi della fame si verificano a tarda sera, non dovresti sederti davanti alla TV: è meglio bere una tazza di tè rilassante e andare a letto presto.
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