Jak wybrać rower treningowy.

Rower treningowy jest obecnie prawdopodobnie najpopularniejszym i najbardziej znanym sprzętem sportowym. Można go znaleźć zarówno w klubach fitness, jak i w domowych minisiłowniach. Popularność tej jednostki wynika z faktu, że nie jest trudna w obsłudze, bezpieczna i wygodna. Rower treningowy pozwala jak najdokładniej regulować obciążenie i jest dość kompaktowy, dlatego nie wymaga specjalnie wyposażonego pomieszczenia do treningu. Jest idealny do szybkiego wzmocnienia układu sercowo-naczyniowego i oddechowego, aby pomóc Ci schudnąć i zyskać świetną sylwetkę. Jeśli poważnie zastanawiasz się, jak wybrać rower treningowy, pokażemy Ci, na co zwrócić uwagę przy zakupie.

Spis treści:

Typy rowerów treningowych według układu obciążenia

W ostatnich latach, producenci oferowali klientom różne rodzaje rowerów treningowych, które różnią się znacznie kosztami. Zależy to głównie od rodzaju ładunku i układu hamulcowego, dzięki któremu każda z jednostek działa. Urządzenia mechaniczne (reprezentowane przez modele pasków i butów) pojawiły się na rynku wcześniej. Te bardziej zaawansowane – magnetyczne i elektromagnetyczne – zyskują ostatnio na popularności wśród konsumentów.

1. Pasrower treningowy - jeden z najprostszych i najbardziej kompaktowych. Obciążenie w nim regulowane jest w dość prymitywny sposób: za pomocą paska zakrywającego koło zamachowe. Nierównomierne obciążenie często wpływa na stawy, dlatego ta jednostka nie jest odpowiednia dla osób z problemami z układem mięśniowo-szkieletowym.

   

2. But (inercyjny)Rower treningowy jest półprofesjonalny, ponieważ jest niezbędny do treningu z dużymi obciążeniami. Nie każdy lubi to urządzenie, ponieważ wywołuje silny efekt hałasu podczas ćwiczeń.

   

3. Rower treningowy magnetycznyto jeden z najpopularniejszych typów. Powstaje w nim równomierne obciążenie za pomocą magnesów stale poruszających się na kole zamachowym.

   

4. Ulepszony podgatunek jednostka magnetyczna -elektromagnetycznyrower treningowy, czyli ergometr, reguluje ilość obciążenia prądem. Jest trwała i cicha, jest wyjątkowo gładka, dlatego często wykorzystywana jest do celów terapeutycznych i rehabilitacyjnych.

Skuteczność roweru stacjonarnego w dużej mierze zależy od masy koła zamachowego. Idealnie ta część urządzenia waży co najmniej 7 kg. Im wyższa masa koła zamachowego, tym bardziej zauważalny wynik ćwiczenia.

Zalety i wady różnych typów rowerów treningowych

Typ roweru treningowego	Regulacja obciążenia	Zalety	Wady
Pasek	Zwiększając lub zmniejszając napięcie paska podłączenie pedałów do koła zamachowego	Niska cena. Łatwość użycia. Kompaktowy	Brak dokładnego wyregulowania obciążenia, co uszkadza stawy. Wysoki poziom hałasu podczas ćwiczeń. Minimum dodatkowych funkcji. Pas regulujący obciążenie rozciąga się w czasie
Typ buta (bezwładności)	mocno dociśnij do koło zamachowe z zewnątrz	Niska cena. Łatwość użycia. Ścisłość. W pełni symuluje jazdę na zwykłym rowerze. Dzięki masywnemu kołu zamachowemu jest w stanie dostarczyć maksymalne obciążenie	Brak możliwości dokładnego wyregulowania obciążenia. Wysoki poziom hałasu. Minimum dodatkowych funkcji. Podpaski zużywają się zbyt szybko. Nadwymiarowe
Magnetyczne	Zmieniając odległość między magnesy i koło zamachowe	Cicha praca. Płynna, równomierna praca. Elektroniczny wyświetlacz z danymi o aktualnym treningu. Urządzenie jest bardziej niezawodne i trwalsze ze względu na brak siły tarcia. Ergonomia	Wysoka cena. Bardziej skomplikowane i kosztowne naprawy
Elektromagnetyczny (ergometr)	Ze względu na działanie pola elektromagnetycznego na koło zamachowe	Najbardziej zaawansowany system załadunku do tej pory. Wysoki poziom komfortu podczas treningu. Płynność ruchu. Niski poziom hałasu. Trwałość. Doskonałe wyposażenie techniczne. Ergonomiczny Zintegrowany komputer z wieloma funkcjami	Wysoka cena. Urządzenie musi być podłączone do sieci

Rodzaje rowerów treningowych metodą siedzenia

zarówno w pionie jak i w poziomie. Bardziej powszechne –pionowe– zewnętrznie przypominają znajomy rower i są używane przede wszystkim do fitnessu. Posiadają kierownicę i wysokie siedzisko, na którym użytkownik może się oprzeć podczas ćwiczeń. Trenażer pionowy dość mocno obciąża stawy pleców i nóg, dlatego nie jest odpowiedni dla osób z nadwagą, z urazami kręgosłupa, z chorobami stawów biodrowych i kolanowych.



UprightRowery treningowe charakteryzują się tym, że pedały są wysunięte daleko do przodu i prawie równo z siedzenie. Podczas treningu użytkownik może pozostać w pozycji niemal na wznak, opierając się plecami o oparcie siedziska z regulacją poziomu nachylenia. Lekarz wydaje się być w wygodnym fotelu, dzięki czemu nie ma niepotrzebnego obciążenia dolnej części pleców i stawów. Taki symulator jest odpowiedni nawet dla osób po zawale mięśnia sercowego - jest tak wygodny. Zamiast kierownicy po bokach siedziska znajdują się poręcze, o które trzeba się trzymać podczas ćwiczeń. Trenażery poziome są często używane w ośrodkach rehabilitacyjnych do odzyskiwania pacjentów z zaburzeniami układu mięśniowo-szkieletowego i innymi problemami zdrowotnymi.



Należy zauważyć, że rower poziomy jest znacznie droższy niż rower pionowy. Zgodnie z zasadą działania symulatory pionowe i poziome nie różnią się.

Maksymalna waga użytkownika

Wybierając rower treningowy należy pamiętać, że większość z nich została zaprojektowana tak, aby waga osoby ćwiczącej nie przekraczała 100 kg. Zasadniczo są to modele bardziej przystępne cenowo, mechaniczne i niektóre rodzaje magnetyczne. Jeśli potrzebujesz symulatora do obsługi użytkownika o wadze do 130 kg, przyjrzyj się droższym urządzeniom elektromagnetycznym.

Wbudowany komputer rowerowy

Proste i niedrogie modele, zwykle wyposażone w czujniki czasu, przebytej odległości, prędkości, zużycia kalorii. Droższe i „wyrafinowane” rowery treningowe oferują oszacowanie ilości nadwagi, wykorzystanie specjalnych wbudowanych programów do treningu lub tworzenie własnych - biorąc pod uwagę indywidualne cechy użytkownika. Aby wzmocnić efekt treningu, możesz skorzystać ze specjalnych trybów - jazdy po ziemi, po asfalcie, po nierównym terenie. Komputery wielu rowerów treningowych mogą działać z ruchem koła zamachowego, bez użycia energii elektrycznej. Ale aby to zrobić, obróć pedały.

Prawie każdy rower treningowy jest wyposażony w czujniki tętna: albo klips na uchu, metalową płytkę na poręczy urządzenia, albo urządzenie bezprzewodowe na pasku. Ich użycie jest obowiązkowe, jeśli użytkownik ma problemy z sercem.

.