如何选择绳索。

跳绳——最简单的健身器械:一根绳子和两个把手。但是用某种绳子跳起来会很方便,但有些则不然。为了舒适地训练,您需要选择合适的绳索。它们的用途、设计、材料和附加功能各不相同。另外,绳子的长度要适合你个人。让我们来谈谈这一切。在文章的最后,您将学习如何快速选择绳索,而不用钻研错综复杂的问题,而且不会弄错。

绳索的用途

绳索分为儿童绳、普通绳、高速绳和加重绳。

  • 儿童 - 最便宜和最简单的跳绳,带有塑料手柄和 PVC 绳索。长度不可调节。它们不适合积极的体育活动,对于成年人来说,它们的长度可能较短,但它们不适合热身。
  • 普通——适合初学者的绳索。轻质绳索材料(尼龙、PVC、绳索)。可调节长度。塑料或木柄。适合热身。
  • 高速 - 比其他类型的转数更多。专为脂肪燃烧训练而设计,但不适用于锻炼肌肉。
  • 加权 - 手柄或绳索可以加权。手柄由轴承或特殊杆加重。这根绳子是最快的。如果绳子有重量,那么绳子会变慢,但它会给肩带带来很好的负载。

绳索结构

请注意这些细节:

  • 可调节或不可调节的长度。
  • 可拆卸或不可拆卸砝码的可用性。
  • 用于将绳索固定到手柄上的钩环,以防止重叠和缠结。

绳索材料

绳索可以是橡胶(橡胶)、塑料、绳索、皮革、尼龙、编织钢缆、带珠子。对于初学者来说,轻质材料是合适的——尼龙、塑料、绳索。初学者经常被绳索击中腿部,轻质材料有助于避免严重受伤。有经验的运动员可以用橡胶、皮跳绳、绳索进行训练。对于儿童,与初学者相同的轻质绳索适合初学者,但您也可以使用带珠子的绳索 - 用它跳起来最容易,它可以很好地“保持弧度”,不会缠结。

请注意,非常轻和非常重的绳索不适合高速跳跃。尼龙、绳索和皮革跳绳(由于它们很轻)和橡胶(由于它们很重)会存在速度问题。最快的是跳绳。

功能和附加功能

您已经知道,如果您的目标只是热身,那么普通的跳绳就可以了。想要减肥的人需要速度模型,想要拥有好肌肉的人需要负重模型。另外,请注意电源线如何连接到手柄上。用绳索进行高速、双人跳和各种花样动作时,应附上活动铰链,增加绳索的可操作性并防止重叠。经常遇到的功能包括调节长度的能力,以及塞满沙子以使其更重的空心手柄。

更昂贵的跳绳有内置计数器:机械或电子转数、计时器、卡路里燃烧计数器。这些功能是可选的,但会让您的锻炼更加愉快。您不必计算头脑中的跳跃次数,设置特定的训练时间,甚至以消耗了多少卡路里的报告形式的刺激对于那些想要保持正常体重的人来说都是无价的。

最近,进步让我对一件新鲜事感到高兴。这是一款带有卡路里计数器和计时器的无线电子跳绳。至今不习惯的东西,在密闭空间修炼时可少不了。并且在路上 - 然而,另一项发明,迄今为止仅以积极开发的概念的形式出现:绳索,其手柄中装有电池充电器。电池在跳跃时充电,充满电大约需要20分钟。

绳索长度

绳索长度取决于您的身高。

高度(米)绳长(米)
高达 1.5 m2.1 m
1.51-1.65 m2.4 m
1.66-1.82 m2.75 m
1.83 及以上3 m

如何快速选绳?

  1. 不能太轻也不能太重。最好从购买最常见的绳索开始——由 PVC 制成,绳索直径为 8-9 毫米。
  2. 将绳子对折,双臂伸直握住。它应该接触地板,但不能躺在上面。这将确定适合您的长度。但是,如果绳索稍微短一些并且没有到达地板,这将在训练过程中产生额外的压力。
  3. 选择绳索时,要注意它的颜色和气味。鲜艳的颜色和强烈的气味表明绳索质量差,可能含有有害有毒物质。选择天然无味的绳索。