Sự khác biệt giữa tập thể hình và nâng cao sức mạnh

Cử tạ và thể hình là những môn thể thao sức mạnh có liên quan. Thường xảy ra trường hợp “người nâng” phản bội lại công việc kinh doanh của mình và đến với “người xây dựng”, và ngược lại. Đồng thời, về nguyên tắc, cả hai vận động viên đều có vẻ ngoài rất ấn tượng, mặc dù các môn thể thao có những đặc điểm riêng.

Định nghĩa

Thể hình (dịch nghĩa đen từ tiếng Anh) - "thể hình", nhưng trên thực tế - quá trình "lắc lư" cơ bắp vì vẻ đẹp của họ nói riêng và do đó, để có được thân hình lý tưởng nói chung.

Powerlifting (dịch từ cùng một tiếng Anh) - "nâng tạ" (powerlifting), cho biết mục đích chính của việc "đu đưa" cơ bắp: làm cho chúng khỏe hơn.

So sánh

Sự khác biệt chính giữa các loại hình thể thao này trong mục đích tập luyện: nếu thể hình được tạo ra cho những người phấn đấu cho vẻ đẹp hình thể, có thể được thể hiện trong nhiều cuộc thi, thì những người tập thể hình nhiệm vụ phát triển càng nhiều sức mạnh cơ bắp càng tốt và thể hiện nó tại các cuộc thi. Trên thực tế, phần còn lại của sự khác biệt giữa các loại thể thao sức mạnh này là do cách để đạt được mục tiêu chính.

Một vận động viên thể hình tập luyện để tăng khối lượng, phân bố khối lượng đẹp đẽ khắp cơ thể, sau đó sắp xếp "sấy" để loại bỏ một số lượng dư thừa và đạt được tiêu chuẩn. Mặt khác, powerlifter hướng mọi nỗ lực của mình để đạt được sức mạnh tối đa.

Thi đấu thể hình

Cho rằng thể hình và cử tạ có mục tiêu hoàn toàn khác nhau, chương trình đào tạo của họ cũng khác nhau. Vì vậy, đối với powerlifting, chỉ cần tập 2 lần mỗi tuần, mỗi lần 1-1,5 tiếng, thực hiện 3-4 bài, mỗi hiệp 1-3 set. Một vận động viên thể hình, để đạt được kết quả, cần tham gia 3-5 ngày một tuần, 2-3 giờ, thực hiện 8-10 bài tập cho 3-5 cách tiếp cận.

Bản thân các bài tập trong các môn thể thao này cũng khác nhau. Nếu powerlifting liên quan đến băng ghế dự bị, squat, deadlifts, thì người tập thể hình sẽ lựa chọn các bài tập tùy theo nhóm cơ nào cần được “tinh chỉnh” và nhóm cơ nào chỉ cần giữ trật tự.

Về dinh dưỡng, cả hai đều giống nhau. Tuy nhiên, các vận động viên thể hình đối xử với nó một cách tôn trọng hơn: chế độ ăn uống hàng ngày của họ luôn được cân bằng, bao gồm 5-6 bữa ăn và lượng calo được tính nghiêm ngặt. Những người tập tạ không "bận tâm" và chỉ cố gắng thực hiện một lối sống lành mạnh và ăn các loại thực phẩm giàu protein lành mạnh.

Các cuộc thi trong môn nâng tạ

Họ cũng có những thái độ khác nhau đối với việc "làm khô": người tập nâng tạ không hề bị khô, bởi vìđiều này sẽ làm giảm sức mạnh của họ, nhưng các vận động viên thể hình thường xuyên đổ chất thừa, mài cơ thể của họ để thi đấu.

Nhân tiện, về cuộc thi. Trong cả hai môn thể thao, chúng được tổ chức khá thường xuyên, và cực kỳ dễ dàng để phân biệt đâu là người tập tạ và đâu là người tập thể hình. Trước bạn là một đống cơ bắp, bóng loáng với dầu và nổi bật làn da rám nắng, cũng như những chiếc quần dài gần như vô hình? Đây là một vận động viên thể hình. Cùng một đống, nhưng ướt đẫm mồ hôi và được giấu dưới một chiếc áo ép băng đặc biệt (các đường may đặc biệt của nó có thể làm tăng trọng lượng nâng lên gần 15 kg)? Đây là một powerlifter.

Kết luận TheDifference.ru

  1. Các mục tiêu tập luyện khác nhau: người tập xây dựng một thân hình đẹp, người tập nâng cao sức mạnh.
  2. Các cách để đạt được mục tiêu: chế độ luyện tập, tập luyện và thái độ với dinh dưỡng khác nhau.
  3. Sự khác biệt trong cách tiến hành cuộc thi: người xây dựng chỉ cần thể hiện trên sân khấu theo điệu nhạc, người nâng thực hiện bài tập với một quả tạ với trọng lượng tối đa có thể.
.