Şekillendirme ve aerobik arasındaki fark

Aktif bir yaşam, yalnızca sağlığınızı iyileştirmenize değil, aynı zamanda figürünüzü mükemmel durumda tutmanıza da izin verir. Kadınlar için en popüler sporlar şekillendirme ve aerobiktir. Zevkinize göre bir aktivite seçerek, en etkili şekilde uygulamanıza izin verecek bu tür beden eğitimi arasındaki farkı incelediğinizden emin olun.

Tanım

Şekillendirme - bu, asıl amacı vücudun şeklini değiştirmek olan ritmik jimnastiktir. Günlük yaşamda yeterince stres almayan kas gruplarına daha fazla dikkat edilir. Dersler haftada en az 2 kez yapılırken, eğitim süresi yaklaşık bir saattir. Bu süreçte çeşitli simülatörler kullanılabilir ve tekrar sayısı yüzlercedir. Çeşitli kadın figürü türleri için beden eğitiminin etkinliğini artırmak için kendi programları geliştirilmiştir.

Aerobik vücudu iyi durumda tutmak, gerilimi azaltmak ve enerji ile yeniden doldurmak için tasarlanmış ritmik müzikle yapılan bir aerobik egzersizler kompleksidir. Eğitim nefes almayı geliştirir, ancak egzersizlerin fiziksel parametreleri oldukça hafiftir. Aerobik eğlence, spor, dans olabilir.

Karşılaştırma

Bu nedenle, fiziksel aktivite türleri arasındaki temel fark, antrenmanın amacında yatmaktadır. Aerobik, kardiyovasküler hastalıklarla savaşmak, ruh halini ve vücudun genel tonunu yükseltmek için gereklidir. Hipodinamik (düşük aktivite nedeniyle sağlıkta genel bozulma) dahil olmak üzere çeşitli rahatsızlıkları yenmenizi sağlar.

Şekillendirme, esas olarak şekil düzeltme olan diğer hedefleri takip eder. Eğitim sürecinde tüm kas grupları yer alır, sonuç olarak sadece proteinler ve karbonhidratlar değil, yağlar da yakılır. Uzun süreli çalışma ve diyetle beslenme, genel sağlık seviyesini iyileştirebilir ve ayrıca figürün çeşitli sorunlarından kurtulabilir.

Sonuçlar TheDifference.ru

  1. Eğitimli süreçler. Aerobikte - aerobik (nefes alma), şekillendirmede - anabolik (doku sentezi) ve katabolik (enerji yakma).
  2. Hedefleme. Şekillendirme, bir kadının figürünü daha çekici, aerobik yapmak için tasarlanmıştır - sağlığı iyileştirmek ve ruh halini iyileştirmek için.
  3. Etki. Aerobik, antrenman sırasında enerji harcamanıza, toparlanma sırasında şekillendirmenize izin verir.
  4. Eğitimin özellikleri. Şekillendirme, tüm kas gruplarıyla, aerobikle - özellikle kol ve bacak kaslarıyla - tutarlı çalışmayı içerir.
.