Nasıl aç kalınmaz?

Diyete (kilo kaybı veya tıbbi nedenlerle) zorlanan insanlar, kalıcı ve dayanılmaz açlıkla mücadele etmenin ne kadar zor olduğunu bilirler. Tüm düşünceler sadece bir sandviç ya da bir parça turta hakkındaysa, nasıl aç hissetmezsiniz? Sorun şaka olmaktan uzak - iştah ne kadar az kontrol edilirse, oburluk o kadar fazla zarar verir. Sadece irade gücünü maksimuma çıkarmak ve destek için mevcut birkaç tarifi kullanmak kalır.

Tembel ama cesurlar için bir çare

En kolay yol, iştahı önemli ölçüde bastıran ilaçlara başvurmaktır. Liste oldukça büyük - "açlıktan ölmek üzere olan" Garcinia Forte, Reduxin veya Liprina (ve düzinelerce başka diyet takviyesi ve daha güçlü ilaçlar) arasında popüler, buzdolabının sürekli revizyonlarını gerçekten unutturuyor, ancak bu tür yardımcılar ne kadar zararsız?

Her özel durumda, potansiyel faydalar ve olası zararlar arasında ilişki kurmak gerekir. Yalnızca hastanın tam anamnezine aşina olan deneyimli bir doktor doğru sonucu çıkarabilir, ancak "hasta kişinin" kendisi değil. Tıbbi kayıtlarda kardiyovasküler sistem arızası, basınç dalgalanmaları, peristalsis ile ilgili kronik problemler ve mide ağrısı, anoretikler (resmi dilde "açlık bastırıcılar" olarak adlandırılır) daha çok zarar verme olasılığı çok yüksektir. olumlu bir sonuca götürmektense...

Üreticilerin sessiz kalmayı tercih ettiği küçük bir sır: çoğu anoretikçi tamamen farklı bir amaç için yaratılmıştır ve açlığı durdurmak (belirli gıda türlerinden veya genel olarak herhangi bir gıdadan tiksinme) sadece bir yan etkidir. Ama yine de kimse "ana" eylemi iptal etmedi. Örneğin, adrenalin grubu ilaçlar minimum kalori tüketimi ile patlayıcı enerji verir, ancak aynı zamanda taşikardi (kalp çarpıntısı), uykusuzluğa, kabuslara, baş ağrılarına, psikoza neden olurlar.

Olası sonuç:

  • ciddi kalp yetmezliği;
  • hipertansiyon;
  • nevrotik durumlar - ikincisinin listesi çok büyük, ancak hepsi son derece tatsız;
  • endokrin veya sindirim sistemi yetmezliği.

Kesinlikle her ilacın yan etkilerinin olabileceği söylenebilir. Mantıklı. Bu nedenle kendi kendine ilaç tedavisi ("zararsız" diyet takviyelerinin yardımıyla bile) resmi tıp tarafından kınanmaktadır. Sadece bir doktor, özellikle çok belirsiz olan tedaviyi reçete etme hakkına sahiptir. Her "terfi edilen" anoretik, vücut üzerindeki etkisinin bir veya daha fazla varyantı olan birçok analoga sahiptir. Doktor (genellikle bir endokrinolog) hastanın durumunu dikkate alarak en güvenli ilacı seçecektir.

Hipertrofik iştah tıbbi bir sorundur. Sağlıksız bir oburluk eğiliminden utanmamalı, bu patoloji bir kişiye suçlanamaz. Bir uzmana zamanında danıştıktan sonra, yeterli ve tamamen başarılı tedaviye güvenebilirsiniz.

Açlık sancılarını durdurmak için mide doldurma

Mide (diğer organlar gibi) beyne sinyal gönderen sinir uçları içerir. Yiyecek kabul edildiyse, "gri hücrelerimiz" hemen bu konuda bilgilendirilir. Cevap iştahın bastırılmasıdır. Prensipte bu olmazsa, bir tür başarısızlık olasılığını düşünmeli ve tıbbi yardım almalısınız. Diğer durumlarda, beyninizi aldatmak gerçekten mümkündür.

En basit yol yemeklerden önce bir bardak su içmektir. Kalorilerin tamamen yokluğuna rağmen, vücut sinyal verir - midede yiyecek var! Açlık hissi kısmen kaybolur, artık aşırı yemekten korkmazsınız. Bir nüans - "sulama deliği" ile ana öğle yemeği arasında 10-15 dakika geçmeli, ardından etki daha belirgin olacaktır.

Mide dolgusu ile aynı "su" rolünü oynayan diyet takviyeleri vardır. En ünlüsü mikrokristal selülozdur (örneğin, "MKTs Ankir-B" ilacı). Kapsülü aldıktan sonra içindeki lifler şişer ve tamamen inandırıcı bir tokluk yanılsaması yaratır.

MCC, mükemmel bir sorbent olduğu için birçokları için faydalı olacaktır - zehirlenmeyle mükemmel şekilde savaşır, toksinlerden arınmaya yardımcı olur. Kullanımının tek kontrendikasyonu ciddi mide hastalıklarıdır (örneğin, asitlik ihlali olan bir ülser veya gastrit). Ancak bakteriyoz ve kolit ile mikrokristal selüloz, sindirimi normale döndürmeye yardımcı olur.

İlaç bol sıvı ile alınmalıdır - böyle bir tedavi durumunda su tüketim oranı günde iki litreden az olmamalıdır. Bununla birlikte, sonsuza kadar MCC içmek imkansızdır - bu, vücudun "ek" e çok fazla güvenmeye başlamasına ve bazı zorunlu işlevlerinden vazgeçmesine yol açacaktır. Genellikle tedavi süresi bir ayı geçmez.

"Kimyaya katkıda bulunma" arayışında olmayan kişiler, aksi takdirde yemek istememe sorununu çözebilirler. Yemekten önce, kendilerine yeterince besleyici, ancak çok lezzetli olmayan bir şey "sıkıştırmaları" tavsiye edilir. Örneğin, birkaç yemek kaşığı haşlanmış tuzsuz pirinç. İştahın pratik olarak kaybolması için birkaç dakika ara vermek yeterlidir. Daha sonra ana yemeğe geçebilirsiniz.

Fazla yememek için daha sık vardır

Banal bir gerçek - sadece iyi beslenmiş bir kişi açlık hissetmez. Bu, kendinizi midenizde korkunç bir şekilde hırlamaya başladığınız noktaya getiremeyeceğiniz anlamına gelir. Beslenme uzmanları, fazla yememek için kesirli öğünler önerir. Başka bir deyişle, daha sık, ancak küçük porsiyonlarda. Ana şey, midenin ilk çağrısında az miktarda "hafif" yiyecek almaktır. Bu tür atıştırmalıklar, taze meyveler veya sebzeler, az yağlı yoğurtlar uygundur - yanınıza alabileceğiniz her şey işe ya da sadece yürüyüşe sorgusuz sualsiz.

Öte yandan, atıştırmalık olarak kullanılmaması gereken bazı yiyecekler vardır:

  • tohumlar ve kuruyemişler - yüksek kalorili, açlık hissini köreltmezler, sadece güçlenmesini sağlarlar;
  • şekerli soda - vücut için çok iyi değiller ve aç karnına ciddi sağlık sorunlarına neden olabilirler;
  • tatlılar ve un ürünleri - kandaki glikoz seviyesini arttırır, ancak yükselişi bir düşüş takip eder ve bir saat içinde iştah inanılmaz bir güçle oynanır;
  • Beynimizin sıklıkla açlıkla karıştırdığı, kaçınılmaz olarak susuzluğa neden olacak tuzlu ve tuzlu atıştırmalıklar.

Evde, normal diyetinizi bir düzine mini öğüne bölmek daha da kolaydır. Birkaç saatte bir midenize sossuz küçük bir tabak taze salata, birkaç yemek kaşığı yulaf lapası, bir parça haşlanmış et veya süzme peynir güveci eklerseniz, acımasız iştahın hiçbir yeri kalmaz. Buna göre, aşırı yeme teşviki ortadan kalkacaktır. Akşamları, açlık hissini "aldatmanız" gerektiğinde, kendinize sebze ve bitkilerden buzla kalın bir smoothie yapabilirsiniz - minimum kalori vardır ve dolgunluk hissi düşünmeden uykuya dalmanıza izin verir. bir sandviç hakkında.

Çaylar, örneğin, nane (limon balsamı, kekik) veya Çin pu-erh çayına dayalı bitki çayı, unu boğmaya yardımcı olur. İkincisi hemen büyük miktarlarda demlenebilir ve normal su yerine tüketilebilir - gün boyunca iştahı azaltır ve aynı zamanda metabolik süreçleri "sıkılaştırır". Genel olarak, daha az yemek isteyenler günlük sıvı alımını bir buçuk kat artırmalıdır.

​​​​

Asla yemeğe asılmayın

Herkes, uzun bir "oruç"tan sonra, köklü bir iştahın tatmin edilemediği duruma aşinadır. her zamanki bulaşık seti ile. Ek için gitmeliyiz. Ancak, yarım saat sonra, aniden son pirzola (bir dilim kek veya bir kase çorba) kategorik olarak gereksiz olduğu anlaşılır. Oldukça doğaldır, çünkü doygunluk, yemeğin mideye düştüğü anda değil, yemeğin başlamasından çeyrek saat sonra meydana gelir.

Bu nedenle öğle veya akşam yemeklerinde birkaç kez araya girmeniz tavsiye edilir - e-postayı kontrol edin, çocuğun ne yaptığını görün, haberleri açın. Belki birkaç dakika içinde iştah tamamen kaybolacak ve tabağa yüklenen "aç" yemek yığınını bitirmeye gerek kalmayacak.

Acele etmeden yürüyüş yapmak veya spor yapmak da kendinizi yemek hakkında düşünmekten alıkoymanıza yardımcı olabilir. Bu aktiviteler ekstra kalorileri "sarsıyor" ve iştahı artırmalı gibi görünüyor, ancak gerçekte, banal yorgunluk beyindeki açlık merkezini bloke ediyor. Ayrıca, öğle yemeğini hatırlamamak için hizmetçisine daha fazla uyumasını tavsiye eden Chevalier D'Artagnan'ın bilgeliğini de hatırlayabilirsiniz. Açlık sancıları akşam geç saatlerde meydana gelirse, televizyonun karşısına oturmamalısınız - bir fincan yatıştırıcı çay içmek ve erken yatmak daha iyidir.

.