Hamileler ne içebilir?

Ailede yaklaşan ikmal hakkında bilgi sahibi olan birçok anne adayı, pek yararlı olmayan alışkanlıklarıyla mücadele etmeye başlar. Bazıları sigarayı ve alkolü bırakıyor, bazıları fazladan kahve içmeyi reddediyor, bazıları ise gazsız maden suyuna geçiyor. Ve bunlar, sağlıklı yavruların doğumu uğruna kadınların yapmaya hazır oldukları tüm fedakarlıklar değildir. Ancak, yeni statüye özel bir fanatizmle yaklaşmamalı ve kendinizi tam anlamıyla her şeyi inkar etmemelisiniz. Sonuçta, bir bardak serinletici milkshake veya birkaç yudum iyi şarap gibi küçük zevkler sizi neşelendirmek ve size pozitif enerji vermek için harikadır. Bu yazımızda size hamileler için neler içebileceğinizi anlatacağız.

Su

Gebelik döneminde anne adayı hiçbir durumda sıvı alımını sınırlamamalıdır. Gebeliğin ikinci yarısının özelliği olan susuzluk ataklarının gazsız temiz içme suyu ile ortadan kaldırılması önerilir. Bunun için her zaman yanınızda küçük bir şişe sıvı taşımalısınız. Yokluğunda, Essentuki ve Borjomi kategorisinden tıbbi içecekler almayı reddetmeye değer. Mineral tuzlarının yüksek içeriği nedeniyle, sadece doktor tavsiyesi üzerine tüketilmelidirler.

Bir pozisyondaki bir kadın için ideal seçenek, zararlı kirlilikler ve ağır metaller içermeyen doğal sofra suyudur. Etiketi dikkatlice inceledikten sonra hemen hemen her mağazadan satın alabilirsiniz. Bir kuyudan toplanan ve ek arıtmaya tabi tutulan endüstriyel üretimin sofra suyu tercih edilmelidir. Yapay mineralize sıvı içeren şişelerden en iyi şekilde kaçınılır. Bu, önce tuzlardan arındırılmış ve sonra tekrar onlarla zenginleştirilmiş sıradan musluk suyundan başka bir şey değildir. Oksijenli içecekler özellikle hamile kadınlar için faydalıdır. Bunlar, tek dezavantajı yüksek maliyeti olan oksijenli suyu içerir.

Sovyet döneminde doktorlar hamile kadınların sıvı içmelerini kısıtladıysa, bugün bu eğilim geçmişte kaldı. Bu tavsiyeye uyulması geç toksikoza neden olabilir. Modern doktorlar, herkesin küçük porsiyonlarda günde en az 2 litre su içmesi gerektiği konusunda oybirliğiyle ısrar ediyor. Aynısı anne adayları için de geçerlidir. Tabii ki, yaz sıcağında veya artan fiziksel aktivite koşullarında, sıvı alımının göstergesi önemli ölçüde artar. Yukarıda belirtildiği gibi, pozisyondaki kadınlar susuzluğunu temiz, durgun su ile gidermelidir. Vücuda giren sıvının 2/3'ünü almalıdır. Gerisi diğer tüm içecekler arasında dağıtılır.

Meyve suları, kompostolar, jöle

Ev yapımı reçel, reçel, kuru veya taze meyvelerden yapılan içecekler zengin bir tada sahiptir ve mükemmel bir ferahlatıcı etkiye sahiptir. Vitamin ve minerallerin bolluğu nedeniyle, anne adayları için en uygun olanlardır. Aynı şey, herhangi bir miktarda tüketilmesi önerilen taze sıkılmış meyve suları için de söylenebilir. Bunun tek istisnası, bebeğiniz için bir sağlık tehlikesi olan karoten bakımından zengin havuç içeceğidir. Hamile kadınların mağazadan satın alınan meyve sularını kullanmaktan kaçınmaları gerektiğini unutmamak önemlidir. Sonuçta, çok miktarda şeker ve koruyucu içerirler. Kendiniz onlardan lezzetli bir içecek hazırlamak için taze meyve ve sebze satın almak çok daha iyidir.

Kışın ev ödevi anne adayının imdadına yetişir. Lezzetli ve aromatik bir meyve suyu elde etmek için reçeli veya reçeli suyla seyreltmek yeterlidir. Kompostolar taze veya kuru meyvelerden pişirilmelidir, çünkü mağazadaki muadilleri vücuda zararlı koruyucular içerir. Bir içecek yapmak için tariflerden biri videoya yansır.

Ne kadar üzücü olursa olsun, modern dünyada giderek daha az jöle taraftarı var. Vücut için gerekli vitaminleri ve amino asitleri içerdiğini, disbiyoz gelişimini engellediğini ve ayrıca midede rahatlık hissi verdiğini çok az kişi bilir. Bir içecek hazırlamanın temeli olarak sadece taze meyveler ve şuruplar değil, yulaf ezmesi ve süt bile kullanabilirsiniz. Çözünür jöleyi sonraya bırakmak daha iyidir, çünkü anne adayları için pek kullanışlı olmayan birçok isim içerir.

Çay, kahve, kakao

Hamile bir kadının sıcak içecekler içmeden yapamayacağı çok açık. Ancak, gebe kalmadan önce bir kadın sabaha bir fincan aromalı kahve ile başlamayı tercih ederse, şimdi bu alışkanlığın terk edilmesi gerekecektir. Güçlü bir afrodizyak özelliğine sahip olan böyle bir içecek, fetüsün sinir sistemi için bir tehditle doludur. Ayrıca sık sık kahve içmek tansiyonun yükselmesine neden olabilir. Kendinizi bir fincan taze bitki çayı ile şımartmak çok daha iyi. Hazırlanması için, hoş olmayan bir tada ve güçlü bir kokuya sahip olmayan hemen hemen her bitkinin alınmasına izin verilir. Kuru ot, çiçek ve meyveler, bir bardak kaynar su başına bir çay kaşığı oranında demlenmelidir.

Nane yaprağı, melisa, kuş üzümü, ahududu, kiraz ve çilekten yapılan çaylar özellikle yurttaşlarımız arasında popülerdir. Ihlamur, nergis ve menekşe çiçekleri ile birlikte kuşburnu ve alıç da bitki çayları yapmak için mükemmel hammaddelerdir. Bu tür içeceklerin avantajı oldukça açıktır: hamile kadının tercihlerine ve ruh haline bağlı olarak birbirleriyle değiştirilebilirler. Bitki çayının tüm yıl boyunca tadını çıkarabilmeniz için en sevdiğiniz bitkilerin meyvelerini ve çiçeklerini yaz aylarında dikkatli bir şekilde hazırlamak en iyisidir. Bu tutumluluk, hamile annenin vitamin ve mineral eksikliği ile savaşmasına yardımcı olacaktır.

Sıradan gevşek yaprak çaylar ile ilgili olarak, aynı zamanda küçük bir doz kafein içerirler. Bununla birlikte, zayıf bir içeceğin periyodik olarak kullanılması bebeğin sağlığını hiçbir şekilde etkilemeyecektir. Ancak kakao ile hamile kadınlar dikkatli olmalıdır, çünkü anne adayının kanından kalsiyumun sızmasını uyarır. Ancak bu mineral bileşen, meyve oluşumu aşamasında temel yapı malzemelerinden biridir! Ayrıca kakao güçlü bir alerjendir ve bir miktar kafein içerir.

Diğer içecekler

Süt, laktoza alerjisi olmaması koşuluyla, kadının ve yavrularının sağlığı için herhangi bir tehlike oluşturmaz. Aksine sağlıklı proteinler, amino asitler, kalsiyum, demir vb. içerir. Patojenik bakterilerle bulaşma olasılığının yüksek olması nedeniyle pastörize edilmemiş sütün anne adaylarının diyetinden çıkarılması gerektiğini belirtmek önemlidir.

Hamileler ne içebilir sorusuna cevap verirken, lezzetli ve sağlıklı kefir göz ardı edilemez. Vitamin ve mineraller açısından zengindir, bu nedenle herkes tarafından kullanılması endikedir: küçükten büyüğe. Bu içecek, anne adayları arasında çok yaygın bir sorun olan kabızlıkla mücadelede yardımcı olur. Ayrıca, minimum miktarda kalori içerir ki bu da önemlidir. Sonuçta, birçok kadın gebeliğin son aşamalarında aşırı kiloludur. Kefirin çok sık tüketilmesi önerilmez: Haftada bir veya iki bardak yeterli olacaktır. Dilerseniz ara sıra fermente pişmiş süt, yoğurt veya doğal milkshake ile kendinizi şımartabilirsiniz.

Hamile annenin organizması üzerindeki etkisi henüz çalışılmamış olan kvassa özel dikkat gösterilmelidir. Bir yandan, bu içecek kefir ile benzer bir etkiye sahiptir ve birçok faydalı özellik ile doludur. Öte yandan, sık kullanımda fetüsün sağlığını etkileyebilecek az miktarda alkol içerir. Alkollü içecekler konusuna değinerek, küçücük bir organizma üzerindeki yıkıcı etkilerinden bir kez daha bahsetmekte fayda var. Bir pozisyondaki bir kadın, önemli bir tarihin onuruna bir bardak şampanya veya bir şişe bira içmeye ikna edilmemelidir. Tek istisna, kandaki hemoglobin seviyesini artırma ve toksinleri vücuttan atma yeteneği ile ünlü kuru kırmızı şaraptır. Bu nedenle, ayda bir kez böyle mucizevi bir "iksir" den birkaç yudum almak oldukça caizdir.

Bu nedenle hamile kadınlar için en faydalı ve güvenli içecek gazsız saf sudur. Bir dilim limon veya portakal eklemek, onu daha lezzetli ve zengin hale getirmeye yardımcı olacaktır. Çeşitli meyve içecekleri, taze meyve suları ve bitki çayları da vücut üzerinde mükemmel bir etkiye sahiptir. Hamilelik boyunca bunlara bahis yaparak, anne adayı ara sıra kendini bir fincan aromalı kahve veya bir bardak iyi kırmızı şarap ile şımartabilir. Bu küçük sevinçler, katı kısıtlamalar dönemini aydınlatmaya ve olumlu duygulara sahip olmaya yardımcı olacaktır.

.