ความแตกต่างระหว่างรูปร่างและแอโรบิก

ชีวิตที่กระฉับกระเฉงช่วยให้คุณไม่เพียงแค่มีสุขภาพที่ดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยรักษารูปร่างของคุณให้อยู่ในสภาพดีเยี่ยมอีกด้วย กีฬายอดนิยมสำหรับผู้หญิงคือการสร้างรูปร่างและแอโรบิก การเลือกกิจกรรมที่คุณชอบ อย่าลืมศึกษาความแตกต่างระหว่างพลศึกษาประเภทนี้ ซึ่งจะทำให้คุณสามารถฝึกฝนได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด

คำจำกัดความ

การสร้าง - นี่คือยิมนาสติกลีลาเป้าหมายหลักคือการเปลี่ยนรูปร่างของร่างกาย ความสนใจที่เพิ่มขึ้นจะจ่ายให้กับกลุ่มกล้ามเนื้อที่ไม่ได้รับความเครียดเพียงพอในชีวิตประจำวัน ชั้นเรียนจัดขึ้นอย่างน้อย 2 ครั้งต่อสัปดาห์ ในขณะที่ระยะเวลาของการออกกำลังกายประมาณหนึ่งชั่วโมง ในกระบวนการนี้ สามารถใช้เครื่องจำลองต่างๆ ได้ และจำนวนการทำซ้ำไปถึงหลายร้อยครั้ง สำหรับหุ่นผู้หญิงประเภทต่างๆ ได้มีการพัฒนาโปรแกรมของตนเองขึ้นเพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพของพลศึกษา

แอโรบิก เป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่ซับซ้อนซึ่งแสดงเป็นจังหวะดนตรี ออกแบบมาเพื่อรักษาร่างกายให้อยู่ในสภาพดี คลายความตึงเครียด และเติมพลังด้วยพลังงาน การฝึกพัฒนาการหายใจ แต่พารามิเตอร์ทางกายภาพของแบบฝึกหัดค่อนข้างเบา แอโรบิกคือสุขภาพ กีฬา การเต้นรำ

การเปรียบเทียบ

ดังนั้น ความแตกต่างที่สำคัญระหว่างประเภทของการออกกำลังกายคือจุดประสงค์ของการฝึก แอโรบิกเป็นสิ่งจำเป็นในการต่อสู้กับโรคหลอดเลือดหัวใจ เพื่อเพิ่มอารมณ์ และโทนสีโดยรวมของร่างกาย ช่วยให้คุณเอาชนะโรคภัยไข้เจ็บต่าง ๆ รวมถึงภาวะขาดออกซิเจน (สุขภาพโดยทั่วไปเสื่อมโทรมเนื่องจากกิจกรรมต่ำ)

การสร้างรูปร่างติดตามเป้าหมายอื่น ๆ ซึ่งหลักคือการแก้ไขรูปร่าง ในกระบวนการฝึกกล้ามเนื้อทุกกลุ่มมีส่วนร่วมด้วยเหตุนี้จึงไม่เพียงเผาผลาญโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตเท่านั้น แต่ยังรวมถึงไขมันด้วย การทำงานระยะยาวและโภชนาการด้านอาหารสามารถปรับปรุงระดับสุขภาพโดยรวมรวมทั้งขจัดปัญหาต่างๆ ของรูปร่าง

บทสรุป TheDifference.ru

  1. กระบวนการที่ผ่านการฝึกอบรม ในแอโรบิก - แอโรบิก (การหายใจ) ในการสร้าง - โบลิค (การสังเคราะห์เนื้อเยื่อ) และ catabolic (การเผาผลาญพลังงาน)
  2. การกำหนดเป้าหมาย การสร้างรูปร่างได้รับการออกแบบมาเพื่อให้รูปร่างของผู้หญิงดูน่าดึงดูดยิ่งขึ้น แอโรบิก - เพื่อปรับปรุงสุขภาพและปรับปรุงอารมณ์
  3. ผลกระทบ. แอโรบิกช่วยให้คุณใช้พลังงานระหว่างการฝึก สร้างรูปร่างระหว่างพักฟื้น
  4. คุณสมบัติของการฝึกอบรม การสร้างรูปร่างเกี่ยวข้องกับการทำงานที่สม่ำเสมอกับทุกกลุ่มกล้ามเนื้อ แอโรบิก - ส่วนใหญ่กับกล้ามเนื้อแขนและขา
.