Styrkeliftning och bodybuilding är relaterade styrkesporter. Det händer ofta att "lyftaren" förråder sin verksamhet och går till "byggarna", och vice versa. Samtidigt ser båda idrottarna i princip väldigt imponerande utåt, även om sport har sina egna egenskaper.
Definition
Bodybuilding (bokstavligen översatt från engelska) - "bodybuilding", men i själva verket - processen med att "svaja" muskler för deras skönhet i synnerhet och därför den idealiska kroppen i allmänhet.
Powerlifting (översatt från samma engelska) - "lyft vikter" (powerlifting), vilket indikerar huvudsyftet med "svängande" muskler: att göra dem starkare.
Jämförelse
Huvudskillnaden mellan dessa typer av friidrott i syftet med träning: om kroppsbyggnad skapas för dem som strävar efter kroppsskönhet, vilket kan demonstreras i många tävlingar, så ställer kraftlyftare in uppgiften att utveckla så mycket styrka som möjligt muskler och visa det på tävlingar. Faktum är att resten av skillnaderna mellan dessa typer av styrkesporter beror på sätten att uppnå huvudmålet.
En kroppsbyggare tränar för att få massa, fördelar den vackert i hela kroppen och ordnar sedan en "torkning" för att ta bort lite överskott och nå standarden. Kraftlyftaren å andra sidan riktar alla sina ansträngningar för att uppnå maximal styrka.
Med tanke på att bodybuilding och kraftlyft har helt andra mål, är deras träningsprogram också olika. Så för kraftlyft är det tillräckligt att träna 2 gånger i veckan i 1-1,5 timmar, utföra 3-4 övningar för 1-3 set. En kroppsbyggare, för att uppnå ett resultat, måste delta 3-5 dagar i veckan i 2-3 timmar och utföra 8-10 övningar för 3-5 tillvägagångssätt.
Själva övningarna i dessa sporter är också olika. Om kraftlyftning innefattar bänkpressar, knäböj, marklyft, så väljer kroppsbyggaren övningar beroende på vilka muskelgrupper som behöver "tweakas" och som bara behöver hållas i ordning.
När det gäller näring är det samma för båda. Men ändå behandlar kroppsbyggare det mer vördnadsfullt: deras dagliga kost är alltid balanserad, innehåller 5-6 måltider och kalorier räknas strikt. Powerlifters "stör" sig inte och försöker bara leva en hälsosam livsstil och äta hälsosam proteinrik mat.
De har också olika attityder till "torkning": kraftlyftare torkar inte alls, eftersomdetta kommer att minska deras styrka, men kroppsbyggare dumpar regelbundet överskottet och slipar sina kroppar för konkurrens.
Förresten, om tävlingen. I båda sporterna hålls de ganska ofta, och det är extremt lätt att skilja var styrkellyftarna finns och var kroppsbyggarna befinner sig. Innan du en hög med muskler, glänsande av olja och slående en jämn solbränna, liksom nästan osynliga stringtrosor? Det här är en kroppsbyggare. Samma hög, men svettig och gömd under en speciell bänkpressströja (dess speciella sömmar kan öka vikten som lyfts med nästan 15 kg)? Detta är en kraftlyftare.
Slutsatser TheDifference.ru
- Olika träningsmål: byggare bygger en vacker kropp, lyftare får styrka.
- Sätt att uppnå målet: olika träningsregimer, träning och inställning till näring.
- Skillnaden i tävlingens genomförande: byggare visar helt enkelt upp på scenen för musiken, lyftare utför övningar med en skivstång med maximal vikt.
