Hur ska man inte vara hungrig?

Människor som tvingas banta (av viktminskning eller av medicinska skäl) vet hur svårt det är att bekämpa ihållande och otrolig hunger. Hur ska man inte känna sig hungrig om alla tankar bara handlar om en smörgås eller en pajbit? Problemet är långt ifrån ett skämt - ju mindre aptit som kontrolleras, desto mer skada orsakas av frosseri. Det återstår bara att slå på viljestyrkan till max och använda flera tillgängliga recept för support.

Ett botemedel mot lata men modiga

Det enklaste sättet är att tillgripa droger som dramatiskt undertrycker aptiten. Listan är ganska stor - populär bland de "svältande" Garcinia Forte, Reduxin eller Liprina (liksom dussintals andra kosttillskott och starkare läkemedel) får dig verkligen att glömma ständiga revisioner av kylskåpet, men hur ofarliga är sådana assistenter?

I varje specifikt fall är det nödvändigt att korrelera potentiella fördelar och eventuella skador. Endast en erfaren läkare som känner till patientens fullständiga anamnes kan dra den rätta slutsatsen, men inte "den sjuka" själv. Om det i journalen nämns ett fel på det kardiovaskulära systemet, trycksteg, kroniska problem med peristaltik och smärta i magen, är det mycket troligt att anoretik (de så kallade "hungerundertryckarna" på det officiella språket) skadar snarare än att leda till ett positivt resultat...

En liten hemlighet som tillverkare föredrar att hålla tyst om: de flesta anoretiker skapades för ett helt annat syfte, och att stoppa hunger (aversion mot vissa typer av livsmedel eller i allmänhet mot någon mat) är bara en bieffekt. Men ingen avbröt ändå "huvud" -åtgärden. Till exempel ger läkemedel från adrenalinkoncernen explosiv energi med minimal kaloriförbrukning, men samtidigt orsakar de takykardi (hjärtklappning), sömnlöshet, mardrömmar, huvudvärk, psykos.

Möjligt resultat:

  • allvarligt hjärtsvikt;
  • hypertoni;
  • neurotiska tillstånd - listan över de senare är enorm, men alla är extremt obehagliga;
  • misslyckande i det endokrina eller matsmältningssystemet.

Det kan hävdas att absolut alla läkemedel kan ha biverkningar. Rimlig. Det är därför självmedicinering (även med hjälp av "ofarliga" kosttillskott) fördöms av officiell medicin. Endast en läkare har rätt att förskriva terapi, särskilt så tvetydigt. Varje "främjad" anoretic har många analoger med en eller annan variant av effekten på kroppen. Med hänsyn till patientens tillstånd väljer läkaren (vanligtvis en endokrinolog) det säkraste läkemedlet.

Hypertrofierad aptit är ett medicinskt problem. Man ska inte skämmas för en ohälsosam tendens till frosseri, denna patologi kan inte skyllas på en person. Efter att ha konsulterat en professionell i tid kan du räkna med adekvat och fullständigt framgångsrik behandling.

Magstoppning för att stoppa hungeront

Magen (liksom alla andra organ) innehåller nervändar som skickar signaler till hjärnan. Om maten har accepterats informeras våra "gråceller" omedelbart om det. Svaret är undertryckande av aptit. Om detta inte sker i princip bör du tänka på möjligheten till någon form av misslyckande - och söka medicinsk hjälp. I andra fall är det verkligen möjligt att lura din hjärna.

Det enklaste sättet är att dricka ett glas vatten före måltiderna. Trots fullständig frånvaro av kalorier signalerar kroppen - det finns mat i magen! Känslan av hunger försvinner delvis, du kan inte längre vara rädd för att äta för mycket. En nyans - mellan "vattenhålet" och huvudlunchen bör passera 10-15 minuter, då blir effekten mer märkbar.

Det finns kosttillskott som spelar samma "vatten" -roll som ett magfyllmedel. Den mest kända är mikrokristallin cellulosa (till exempel läkemedlet "MKTs Ankir-B"). Efter att ha tagit kapseln sväller fibrerna i den och skapar en helt trovärdig illusion av mättnad.

MCC kommer att vara användbart för många, eftersom det är ett utmärkt sorbent - det bekämpar perfekt berusning, hjälper till att rensa från toxiner. Den enda kontraindikationen för dess användning är allvarliga magsjukdomar (till exempel ett sår eller gastrit med brott mot surhet). Men med bakterios och kolit hjälper mikrokristallin cellulosa till att återföra matsmältningen till det normala.

Läkemedlet bör tas med en stor mängd vätska - vid sådan behandling bör vattenförbrukningshastigheten inte vara mindre än två liter per dag. Det är dock omöjligt att dricka MCC för alltid - detta kommer att leda till att kroppen kommer att börja förlita sig för mycket på "tillägget" och ge upp några av dess obligatoriska funktioner. Vanligtvis överstiger behandlingstiden inte en månad.

Människor som inte försöker att "lägga till kemi" kan annars lösa problemet med att inte vilja äta. Innan de äter är det lämpligt för dem att "proppa" i sig något näringsrikt nog, men inte för gott. Till exempel ett par matskedar kokt osaltat ris. Det räcker med att pausa några minuter för att aptiten praktiskt taget ska försvinna. Efter det kan du gå vidare till huvudmåltiden.

Det finns oftare, för att inte äta för mycket

En banal sanning - bara en mättad person känner inte hunger. Det betyder att du inte kan ta dig själv till den punkt där du börjar morra fruktansvärt i magen. Nutritionister, för att inte äta för mycket, rekommenderar måltider. Med andra ord, oftare, men i små portioner. Det viktigaste är att ta en liten mängd "lätt" mat vid det första samtalet i magen. Som sådana mellanmål, färsk frukt eller grönsaker är fettfattiga drickande yoghurt lämpliga - allt du kan ta med dig till jobbet eller bara en promenad utan att fråga.

Å andra sidan finns det vissa livsmedel som inte bör användas till mellanmål:

  • frön och nötter - med högt kaloriinnehåll, de gör inte känslan av hunger dämpade, utan bara provocerar dess förstärkning;
  • söt läsk - de är inte särskilt bra för kroppen, och på tom mage kan de orsaka allvarliga hälsoproblem;
  • godis och mjölprodukter - öka nivån av glukos i blodet, men ökningen följs av en nedgång, och inom en timme spelas aptiten ut med otrolig kraft;
  • Salta och salta mellanmål som oundvikligen kommer att orsaka törst, vilket våra hjärnor ofta förvirrar med hunger.

Hemma är det ännu lättare att dela upp din vanliga kost i ett dussin minimåltider. Om du varje par timmar lägger till en liten tallrik med färsk sallad i magen utan några dressingar, några matskedar gröt, en bit kokt kött eller keso med gryta, kommer den brutala aptiten helt enkelt inte att ha någonstans att komma ifrån. Följaktligen försvinner incitamentet för överätning. På kvällen, när du behöver "lura" hungerkänslan, kan du göra dig en tjock smoothie med is från grönsaker och örter - det finns ett minimum av kalorier, och känslan av fullhet låter dig somna utan att tänka om en smörgås.

Te, till exempel örtte baserat på mynta (citronmeliss, oregano) eller kinesiskt pu-erh-te, hjälper till att dämpa mjöl. Det senare kan bryggas omedelbart i stora mängder och konsumeras istället för vanligt vatten - det kommer att slöa aptiten under hela dagen och samtidigt "strama" metaboliska processer. I allmänhet bör alla som vill äta mindre öka sitt dagliga vätskeintag med en och en halv gång.

​​

Häng aldrig på mat

Alla känner till situationen när en rotad aptit efter en lång "fasta" inte kan tillgodoses med den vanliga disken. Vi måste gå för ett tillägg. Men en halvtimme senare kommer plötsligt förståelsen att den sista kotleten (en tårtbit eller en skål soppa) var kategoriskt överflödig. Det är ganska naturligt, eftersom mättnad inte uppstår i det ögonblick när maten faller i magen, utan en kvart efter måltidens början.

Det är därför under lunch eller middag det är lämpligt att avbryta flera gånger - kolla e -post, se vad barnet gör, slå på nyheterna. Kanske, inom några minuter kommer aptiten helt att försvinna och det kommer inte att behöva slutföras högen av produkter som var "hungriga" laddade i tallriken.

Att ta en lugn promenad eller träna i sport kan också hjälpa dig att distrahera dig själv från tankar om mat. Det verkar som om dessa aktiviteter får de extra kalorierna att "skaka" och borde öka aptiten, men i verkligheten blockerar banal trötthet hungercentret i hjärnan. Och du kan också komma ihåg visheten från Chevalier D'Artagnan, som rådde sin tjänare att sova mer för att inte komma ihåg lunch. Om hungern uppstår sent på kvällen ska du inte sitta framför TV: n - det är bättre att ta en kopp lugnande te och gå och lägga sig tidigt.

.