Kako izbrati sobno kolo.

Sobno kolo je danes morda najpogostejša in najbolj znana športna oprema. Najdemo ga tako v fitnes klubih kot v domačih mini telovadnicah. Priljubljenost te enote je posledica dejstva, da ni težka za uporabo, varna in udobna. Sobno kolo vam omogoča čim bolj natančno uravnavanje obremenitve in je precej kompaktno, zato za trening ne potrebuje posebej opremljene sobe. Idealen je za hitro krepitev srčno -žilnega in dihalnega sistema, ki vam pomaga shujšati in pridobiti odlično postavo. Če resno razmišljate, kako izbrati sobna kolesa, vam bomo pokazali, na kaj morate biti pozorni pri nakupu.

Vsebina:

    Vrste sobnih koles po sistemu obremenitve

    V zadnjih letih, proizvajalci so kupcem ponudili različne vrste sobnih koles, ki se po stroških precej razlikujejo. Odvisno je predvsem od vrste obremenitve in zavornega sistema, zaradi česar deluje vsaka od enot. Mehanske naprave (predstavljajo jih modeli pasov in čevljev) so se na trgu pojavile prej. Naprednejši - magnetni in elektromagnetni - so v zadnjem času vse bolj priljubljeni med potrošniki.

    1. Passobno kolo - eno najpreprostejših in najkompaktnejših. Obremenitev v njem je regulirana na precej primitiven način: z uporabo pasu, ki pokriva kolo vztrajnika. Neenakomerna obremenitev pogosto vpliva na sklepe, zato ta enota ni primerna za ljudi s težavami z mišično -skeletnim sistemom.

      Kolo s pasom

    2. Čevelj (inercialno))Sobno kolo je polprofesionalno, saj je nepogrešljivo za treninge z visokimi obremenitvami. Ta naprava ni všeč vsem, saj med vadbo izzove močan hrupni učinek.

      Čevelj (vztrajnostno) vadbeno kolo

    3. ) Magnetnovadbeno kolo je ena izmed najbolj priljubljenih vrst. Enotno obremenitev v njem ustvarjajo magneti, ki se nenehno premikajo proti vztrajniku.

      Magnetno vadbeno kolo

    4. Izboljšana podvrsta magnetnega enota -elektromagnetnasobna kolesa ali ergometer, s pomočjo toka uravnava količino obremenitve. Je trpežen in tih, ima posebno gladko vožnjo in se zato pogosto uporablja v terapevtske in rehabilitacijske namene.

    Učinkovitost mirujočega kolesa je v veliki meri odvisna od teže vztrajnika. V idealnem primeru bo ta del naprave tehtal najmanj 7 kg. Večja kot je masa vztrajnika, opaznejši je rezultat vaje.

    Prednosti in slabosti različnih vrst sobnih koles

    Vrsta sobnega kolesa

    Uredba o obremenitvi

    Prednosti

    Slabosti

    Pas

    S povečanjem ali zmanjšanjem napetosti jermena priključitev pedal na vztrajnikNizka cena. Enostavnost uporabe. Compact

    Neuspeh pri natančni nastavitvi obremenitve, ki škoduje sklepom. Visoka raven hrupa med vadbo. Najmanj dodatnih funkcij. Pas za uravnavanje obremenitve se s časom razteza

    Vrsta čevlja (inercialna)

    močno pritisnite na vztrajnik od zunajNizka cena. Enostavnost uporabe. Kompaktnost. Popolnoma simulira vožnjo z običajnim kolesom. Zaradi velikega vztrajnika lahko prenese največjo obremenitevNezmožnost natančnega prilagajanja obremenitve. Visoka raven hrupa. Najmanj dodatnih funkcij. Blazinice se prehitro obrabijo. Prevelik

    Magnetni

    S spreminjanjem razdalje med stalnimi magneti in vztrajnikTiho delovanje. Gladko, celo teče. Elektronski zaslon s podatki o trenutni vadbi. Naprava je zaradi pomanjkanja sile trenja bolj zanesljiva in vzdržljiva. ErgonomijaVisoka cena. Bolj zapletena in draga popravila

    Elektromagnetno (ergometer)

    Zaradi delovanja elektromagnetnega polja na vztrajnikNajnaprednejši sistem nalaganja do sedaj. Visoka raven udobja med treningom. Gladkost gibanja. Nizka raven hrupa. Trajnost. Odlična tehnična oprema. Ergonomsko Integriran računalnik s številnimi funkcijamiVisoka cena. Naprava mora biti priključena na električno omrežje

    Vrste vadbenih koles po metodi sedenja

    tako navpično kot vodoravno. Bolj pogosti -navpični- navzven spominjajo na znano kolo in se uporabljajo predvsem za fitnes. Imajo krmilo in visok sedež, na katerega se lahko uporabnik nasloni med vadbo. Navpični trener precej obremenjuje sklepe hrbta in nog, zato ni primeren za ljudi s prekomerno telesno težo, s poškodbami hrbtenice, z boleznimi kolčnih in kolenskih sklepov.

    Pokončno vadbeno kolo

    PokončnoTelovadna kolesa odlikuje dejstvo, da so pedala iztegnjena daleč naprej in so skoraj poravnana sedež. Med vadbo lahko uporabnik ostane skoraj v ležečem položaju, hrbet pa naslonjen na naslonjalo sedeža z nastavljivo stopnjo naklona. Zdi se, da je vadeči na udobnem stolu, zaradi česar se na spodnjem delu hrbta in sklepih ne ustvarja nepotreben stres. Tak simulator je primeren tudi za ljudi, ki so imeli miokardni infarkt - tako je udoben. Namesto volana so ob straneh sedeža oprijemala, ki se jih morate med vadbo držati. V rehabilitacijskih centrih se pogosto uporabljajo horizontalni trenerji za okrevanje bolnikov z mišično -skeletnimi motnjami in drugimi zdravstvenimi težavami.

    Ležeče kolo

    Treba je opozoriti, da je ležeče kolo veliko dražje od pokončnega kolesa. Načelo delovanja navpičnih in vodoravnih simulatorjev ni nič drugačno.

    Največja teža uporabnika

    Pri izbiri sobnega kolesa upoštevajte, da jih je večina zasnovanih tako, da teža osebe, ki telovadi, ne presega 100 kg. V bistvu gre za cenovno ugodnejše modele, mehanske in nekatere vrste magnetnih. Če potrebujete simulator za podporo uporabniku, ki tehta do 130 kg, si oglejte dražje elektromagnetne naprave.

    Vgrajen računalnik za sobna kolesa

    Preprosti in cenovno ugodni modeli, običajno opremljeni s senzorji za čas, prevoženo razdaljo, hitrost, porabo kalorij. Dražja in "prefinjenejša" sobna kolesa ponujajo oceno količine odvečne teže, uporabo posebnih vgrajenih programov za trening ali ustvarjanje lastnih - ob upoštevanju posameznih značilnosti uporabnika. Za povečanje učinka treninga lahko uporabite posebne načine - vožnja po tleh, po asfaltu, po grobem terenu. Računalniki številnih sobnih koles lahko delujejo z gibanjem vztrajnika, brez uporabe električne energije. Če želite to narediti, se obrnite na pedala.

    Skoraj vsako sobno kolo je opremljeno s senzorji srčnega utripa: bodisi sponko na ušesu, kovinsko ploščo na ograji enote ali brezžično napravo na pasu. Njihova uporaba je obvezna, če ima uporabnik težave s srcem.

    .