Mnoho budúcich matiek, ktoré sa dozvedeli o nadchádzajúcom doplnení v rodine, začne bojovať so svojimi nie príliš užitočnými zvykmi. Niektorí prestali fajčiť a piť alkohol, iní si odopierajú šálku kávy navyše a ďalší prechádzajú na neperlivú minerálnu vodu. A to nie sú všetky obete, ktoré sú ženy pripravené priniesť kvôli narodeniu zdravých potomkov. K novému statusu by ste však nemali pristupovať so zvláštnym fanatizmom a poprieť si doslova všetko. Koniec koncov, také malé potešenia, ako je pohár osviežujúceho mliečneho kokteilu alebo pár dúškov dobrého vína, dokonale rozveselia a dodajú náboj pozitívnej energie. V tomto článku vám povieme, čo môžete piť pre tehotné ženy.
Voda
V období gravidity by sa nastávajúca matka v žiadnom prípade nemala obmedzovať v príjme tekutín. Útoky smädu, charakteristické pre druhú polovicu tehotenstva, sa odporúča eliminovať čistou pitnou vodou bez plynu. Na tento účel by ste vždy mali mať so sebou malú fľašu tekutiny. V prípade jeho neprítomnosti stojí za to odmietnuť nákup liečivých nápojov z kategórie Essentuki a Borjomi. Vzhľadom na vysoký obsah minerálnych solí by sa mali konzumovať iba na odporúčanie lekára.
Ideálnou možnosťou pre ženu v pozícii je prírodná stolová voda bez škodlivých nečistôt a ťažkých kovov. Po starostlivom preskúmaní štítku si ho môžete kúpiť takmer v každom obchode. Uprednostňuje sa stolová voda priemyselnej výroby zozbieraná zo studne a podrobená dodatočnému čisteniu. Fľaškám s umelo mineralizovanou kvapalinou sa však najlepšie vyhnite. Nejde o nič iné ako obyčajnú vodu z vodovodu, najskôr vyčistenú od solí a potom opäť obohatenú o ne. Okysličené nápoje sú obzvlášť prospešné pre zdravie tehotných žien. Patrí sem okysličená voda, ktorej jedinou nevýhodou sú vysoké náklady.
Ak v sovietskych časoch lekári obmedzovali tehotné ženy v pití tekutín, dnes je tento trend minulosťou. Dodržiavanie týchto rád môže spôsobiť neskorú toxikózu. Moderní lekári jednomyseľne trvajú na tom, že každý by mal vypiť najmenej 2 litre vody denne v malých porciách. To isté platí pre nastávajúce matky. V letných horúčavách alebo v podmienkach zvýšenej fyzickej aktivity sa indikátor príjmu tekutín samozrejme výrazne zvyšuje. Ako bolo uvedené vyššie, ženy v pozícii by mali uhasiť smäd čistou, neperlivou vodou. Mala by prijať 2/3 tekutiny vstupujúcej do tela. Zvyšok je rozdelený medzi všetky ostatné nápoje.
Šťavy, kompóty, želé
Nápoje vyrobené z domáceho džemu, džemu, suchého alebo čerstvého ovocia majú bohatú chuť a vynikajúci osviežujúci účinok. Vzhľadom na množstvo vitamínov a minerálov sú najvhodnejšie pre nastávajúce matky. To isté možno povedať o čerstvo vylisovaných šťavách, ktoré sa odporúča konzumovať v akomkoľvek množstve. Jedinou výnimkou je mrkvový nápoj bohatý na karotén, ktorý predstavuje riziko pre zdravie vášho dieťaťa. Je dôležité poznamenať, že tehotné ženy by sa mali vyhýbať používaniu štiav z obchodu. Koniec koncov, obsahujú obrovské množstvo cukru a konzervačných látok. Oveľa lepšie je kúpiť si čerstvé ovocie a zeleninu, aby ste si z nich sami pripravili lahodný nápoj.
V zime budúcej matke pomôžu domáce úlohy. Džem alebo džem stačí zriediť vodou, aby ste získali chutnú a aromatickú šťavu. Kompóty by mali byť varené z čerstvého alebo sušeného ovocia, pretože ich náprotivky v obchode obsahujú konzervačné látky škodlivé pre telo. Jeden z receptov na výrobu nápoja sa odráža vo videu.
Bez ohľadu na to, aké je to smutné, v modernom svete je stále menej prívržencov želé. Málokto vie, že obsahuje vitamíny a aminokyseliny potrebné pre telo, zabraňuje vzniku dysbiózy a navodzuje pocit pohodlia v žalúdku. Ako základ na prípravu nápoja môžete použiť nielen čerstvé bobule a sirupy, ale dokonca aj ovsené vločky a mlieko. Rozpustnú želé je lepšie nechať na neskôr, pretože obsahuje mnoho mien, ktoré nie sú pre nastávajúce matky veľmi užitočné.
Čaj, káva, kakao
Je úplne zrejmé, že tehotná dáma sa nezaobíde bez pitia horúcich nápojov. Ak však pred okamihom počatia žena uprednostnila začiatok rána šálkou aromatickej kávy, teraz bude potrebné tento zvyk opustiť. Tento nápoj má silnú stimulačnú vlastnosť a je ohrozený nervovým systémom plodu. Časté pitie kávy môže navyše viesť k zvýšeniu krvného tlaku. Oveľa lepšie je nechať sa rozmaznávať šálkou najčerstvejšieho bylinkového čaju. Na jeho prípravu je prípustné vziať takmer akúkoľvek rastlinu, ktorá nemá nepríjemnú chuť a silný zápach. Sušená tráva, kvety a ovocie by sa mali variť v pomere jedna čajová lyžička na pohár vriacej vody.
Čaje vyrobené z listov mäty, medovky, ríbezlí, malín, čerešní a jahôd sú medzi našimi krajanmi obzvlášť obľúbené. Šípky a hlohy sú spolu s lipou, nechtíkom a fialkovými kvetmi tiež vynikajúcou surovinou na výrobu bylinkových čajov. Výhoda takýchto nápojov je celkom zrejmá: môžu sa navzájom striedať v závislosti od preferencií a nálady tehotnej ženy. Najlepšie je pripraviť si v lete ovocie a kvety obľúbených rastlín, aby ste si vynikajúcu chuť bylinkového čaju mohli vychutnávať po celý rok. Takáto šetrnosť pomôže budúcej matke bojovať s nedostatkom vitamínov a minerálov.
Pokiaľ ide o bežné sypané čajové lístky, obsahujú tiež malú dávku kofeínu. Pravidelné používanie slabého nápoja však nijako neovplyvní zdravie dieťaťa. Ale s kakaom by tehotné ženy mali byť opatrné, pretože stimuluje vyplavovanie vápnika z krvi budúcej matky. Ale táto minerálna zložka je jedným zo základných stavebných materiálov vo fáze tvorby ovocia! Kakao je navyše silným alergénom a obsahuje určité množstvo kofeínu.
Ostatné nápoje
Mlieko za predpokladu, že neexistuje alergia na laktózu, nepredstavuje žiadne nebezpečenstvo pre zdravie ženy a jej potomstva. Naopak, obsahuje zdravé bielkoviny, aminokyseliny, vápnik, železo atď. Je dôležité poznamenať, že nepasterizované mlieko by malo byť z potravy budúcej matky vylúčené kvôli vysokej pravdepodobnosti kontaminácie patogénnymi baktériami.
Pri odpovedi na otázku, čo môžu piť tehotné ženy, nemožno ignorovať chutný a zdravý kefír. Je bohatá na vitamíny a minerály, vďaka čomu je indikovaná na použitie pre každého: od malých po veľké. Tento nápoj pomáha v boji proti zápche, ktorá je medzi nastávajúcimi matkami veľmi častým problémom. Okrem toho obsahuje minimálne množstvo kalórií, čo je tiež dôležité. Koniec koncov, mnoho žien má v posledných fázach tehotenstva nadváhu. Neodporúča sa konzumovať kefír príliš často: jeden alebo dva poháre týždenne budú stačiť. Ak si želáte, príležitostne sa môžete nechať rozmaznávať kvaseným pečeným mliekom, jogurtom alebo prírodnými mliečnymi kokteilmi.
Osobitnú pozornosť treba venovať kvasu, ktorého účinok na organizmus nastávajúcej matky ešte nebol študovaný. Na jednej strane má tento nápoj podobný účinok ako kefír a je plný mnohých užitočných vlastností. Na druhej strane obsahuje malé percento alkoholu, ktorý môže častým používaním ovplyvniť zdravie plodu. Keď sa dotkneme témy alkoholických nápojov, stojí za to znova spomenúť ich deštruktívny účinok na malý organizmus. Žena v pozícii by nemala podľahnúť presviedčaniu, aby na počesť významného dátumu vypila pohár šampanského alebo fľašu piva. Jedinou výnimkou je suché červené víno, ktoré je známe svojou schopnosťou zvyšovať hladinu hemoglobínu v krvi a odstraňovať toxíny z tela. Preto je celkom prípustné dať si raz za mesiac pár dúškov takého zázračného „elixíru“.
Najužitočnejším a najbezpečnejším nápojom pre tehotné ženy je teda čistá voda bez plynu. Pridaním plátka citrónu alebo pomaranča bude chutnejší a bohatší. Na telo vynikajúco pôsobia aj rôzne ovocné nápoje, čerstvé šťavy a bylinné čaje. Tým, že sa na ne budúca mamička staví počas celého tehotenstva, sa občas bude môcť nechať rozmaznávať šálkou aromatickej kávy alebo pohárom dobrého červeného vína. Tieto malé radosti pomôžu rozjasniť obdobie prísnych obmedzení a nabiť sa pozitívnymi emóciami.
.
