Wat levert hardlopen op?

Het is onwaarschijnlijk dat sommigen van ons niet hebben gehoord over de voordelen van hardlopen en niet hebben waargenomen hoe amateur- en professionele atleten voortdurend de tracks veroveren. Tegelijkertijd wordt er helemaal geen rekening gehouden met de weersfactor of het huidige seizoen. Maar wat levert hardlopen op, en waarom kunnen mensen, omwille van de harde training, alle andere activiteiten en interesses opzij zetten? Daar zijn de meest dwingende redenen voor!

Gezondheidsbevordering

Het voordeel van hardlopen is dat het hele lichaam betrokken is bij krachtige activiteiten. De beenspieren, armen en buikspieren van de hardloper zijn uitstekend getraind. Botweefsel wordt versterkt, waardoor het minder vatbaar is voor breuken. Tegelijkertijd verbetert ook het werk van interne organen merkbaar.

Regelmatig joggen is gunstig voor de luchtwegen. De longcapaciteit neemt toe, wat erg belangrijk is voor een goede ademhaling. Het hart wordt sterker en sterker, waardoor de bloedstroom een ​​grotere dynamiek krijgt en zuurstof en noodzakelijke voedingsstoffen naar organen en weefsels vervoert.

Verhoogde immuniteit is een ander pluspunt dat joggen geeft. In de natuur, bij verschillende temperatuuromstandigheden, is er een goede verharding van het lichaam. Daarom omzeilen verkoudheid en seizoensgebonden infectieziekten atleten. Figuurlijk gesproken, tijdens de training, "ontsnapt een persoon aan ziekten".

Zelfstudie

Soms geeft men het op voor de moeilijkheden van het leven. Hardlopen is in dit geval een must. Constante training is uitstekend voor het ontwikkelen van wilskracht. Wanneer het moeilijk wordt om een ​​bepaalde plaats te bereiken, hoeft u niet te stoppen, maar tegen uzelf te herhalen: “Ik kan het!”.

Na het overwinnen van de afstand ontstaat onvermijdelijk een gevoel van eigen kracht, zowel fysiek als spiritueel. Dit zal worden geprojecteerd op de situaties die zich in het leven voordoen, het zal gemakkelijker worden om moeilijkheden te overwinnen. Bovendien heeft een sterk persoon in de regel geen last van een laag zelfbeeld.

Systematisch joggen is ook nuttig voor zelforganisatie. Sport laadt je met zo'n kracht en gemak dat je deze lessen niet wilt missen. Dit betekent dat de tijd rationeler moet worden gebruikt. Het idee dat je veel moet doen voordat je gaat trainen is geweldig om te mobiliseren.

Stressverlichting

Hardlopen is bewezen een uitstekend antidepressivum te zijn. Het gevoel van vrijheid dat een rennende persoon ervaart, is in staat om alle negatieve gedachten en nerveuze spanning te blokkeren.

Experts verklaren dit door het feit dat langdurige inspanning leidt tot de aanmaak van endorfine. Met een hoge concentratie van dergelijke hormonen in het bloed verbetert de stemming aanzienlijk en neemt het gevoel van vreugde met elke meter toe.

De schijn van helderheid van geest

Als er een onoplosbaar probleem door mijn hoofd spookt, is dat weer een reden om te gaan hardlopen. Opgemerkt wordt dat in de beweging een wijs besluit vanzelf kan komen. Dit effect gaat gepaard met een overvloedige zuurstofverzadiging van het bloed en stimulatie van metabolische processen.

Dit alles heeft een zeer positief effect op het zenuwstelsel, de hersenen gaan actiever werken, gedachten worden helder, helder. De mentale prestaties verbeteren niet alleen tijdens het sporten, maar ook daarna.

In vorm blijven

Continu hardlopen is een aerobe oefening. In tegenstelling tot krachttraining, die helpt bij het opbouwen van spieren, is aërobe oefening de beste manier om verborgen onderhuids vet kwijt te raken. Overtollige calorieën worden effectief verbrand tijdens het hardlopen.

Tegelijkertijd is het belangrijk om de regelmaat van de oefeningen te observeren en tijdens het hardlopen niet af te wijken van het gekozen ritme en de intensiteit. Door dergelijke trainingen te combineren met de juiste voeding, kun je na verloop van tijd een mooi figuur bereiken.

Verlenging jeugdigheid

In de regel hebben ervaren hardlopers, zelfs op zeer volwassen leeftijd, een sprankeling in hun ogen en zien ze er fris en opgewekt uit. De reden hiervoor is de activering van groeihormonen die optreedt tijdens het hardlopen. Degeneratieve veranderingen in weefsels en gewrichten worden opgeschort, verouderingsprocessen worden geremd.

Atleten behouden hun jeugdige uitstraling lang omdat hardlopen de conditie van de huid kan verbeteren. Tijdens beweging wordt het actief verrijkt met voedingsstoffen. Bovendien verwijdert de huid door zweet de schadelijke stoffen die de poriën verstoppen en wordt ze helder en stralend.

Communicatie met de natuur

Wat 's ochtends joggen geeft, is het gevoel van een opgewekt begin van de dag, vooral als de lessen in de frisse lucht worden gegeven. De sfeer van het ontwaken van de natuur geeft energie. En deze lading is genoeg voor de hele dag.

's Avonds heeft de rust van de natuur ook een heilzaam effect: het verlicht spanning, onderdrukt een overmatige eetlust en de volgende slaap wordt sterker na de training.

Bovendien kun je tijdens het joggen de seizoensveranderingen in de natuur waarnemen. Met sneeuw bedekte bomen en de eerste knoppen, bloeiende zomerbloemen en prachtige herfstbladval - dit alles verschijnt voor de blik van de atleet en geeft een gevoel van vreugde.

Geld besparen

Hardlopen is goed omdat je op elk moment kunt beginnen met trainen. U hoeft zich geen zorgen te maken over het kopen van speciale apparatuur of het uitgeven van geld aan een abonnement op een sportfaciliteit. Als je lang vrolijkheid en gezondheid wilt behouden, hoef je alleen maar het huis uit te gaan en te gaan rennen!

.