Wat kun je 's avonds eten?.

Er is een populaire mythe onder mensen die afvallen of ervan dromen om af te vallen dat het onmogelijk is om na zes uur 's avonds te eten. Maar het blijkt dat het belangrijkste principe van avondmaaltijden een bepaalde tijdsperiode is. Het is 4 uur en het is in deze tijd voor de nachtrust dat u moet dineren om niet aan te komen. Op 18, 25 en soms zelfs 30 jaar oud kan deze regel worden verwaarloosd. Maar elk jaar zou de tijd van de laatste maaltijd tot het slapengaan geleidelijk moeten toenemen. Zoals u weet, is honger echter geen tante, en in slaap vallen op een lege maag, en zelfs uit gewoonte, is erg moeilijk. Toonaangevende voedingsdeskundigen adviseren een lijst met voedingsmiddelen die u 's avonds kunt eten. De lijst met toegestane voedingsmiddelen is strikt beperkt en opgedeeld in uursegmenten. Als u zich aan de regels van het eten in de avond houdt, is het heel goed mogelijk om onaangename gevolgen met gewicht te voorkomen.

De lijst met producten is afhankelijk van het geslacht en de leeftijd van de persoon. Dit komt door het feit dat de stofwisseling van mannen en vrouwen verschillend is. Opgemerkt moet worden dat de eersten iets meer geluk hadden: ze hebben allebei een rijker dieet en de toegestane voedingsmiddelen zijn meer calorieën. En mannen maken zich niet al te veel zorgen over het figuur en overgewicht. Er moet ook worden opgemerkt dat voor jongeren de aanbevolen lijst veel langer is dan voor degenen die het leeftijdsverschil van 30 jaar hebben overschreden. Het principe is gebaseerd op het idee om het lichaam enigszins te verzadigen en kracht te behouden, en het niet te overladen met zwaar calorierijk voedsel voordat u naar bed gaat.

Wat mag je 4 uur voor het slapengaan eten?

Voor een vrouw is 100 gram gekookte witvis 4 uur voor het slapengaan een goede maaltijd. Je kunt het vervangen door wit pluimveevlees in gekookte of gestoofde vorm, maar niet vaker dan 2 keer per week. Maar gefrituurd voedsel moet volledig worden verlaten en alleen 's ochtends worden geconsumeerd. Alle gestoofde groenten, behalve aardappelen, zijn geschikt als bijgerecht bij vis- of vleesgerechten. Het wordt het best gebakken gegeten, wanneer het zetmeel, dat schadelijk is voor het figuur, al is vernietigd.

Alle gefermenteerde melkproducten - kefir, yoghurt, gefermenteerde gebakken melk zullen een goede snack zijn. Maar kwark in de avonduren moet met de nodige voorzichtigheid worden behandeld. Dit product kan het beste overdag of als middagsnack worden gegeten. Fruit en bessen zoals bosbessen en citroen bevatten zeer weinig suiker, waardoor ze ideaal zijn als aanvulling op je avondmaaltijd. Het gaat goed samen met de genoemde producten en kruiden. Gekookte bieten zijn ook heerlijk als avondeten. Ze belast niet alleen de maag niet, maar stimuleert ook de darmen.

Hier is een voorbeeldlijst van voedsel dat is toegestaan ​​voor het avondeten. Maar dit betekent niet dat dit alles in één keer kan worden geleerd. Er is een gouden regel van "palmen", volgens welke men zoveel moet eten als er in één maaltijd kan. En je hoeft natuurlijk niet alles er zelf in te gooien. Het is beter om te kiezen wat je meer wilt eten voor het avondeten, 100 gram vis of gebakken aardappelen.

Sommige mensen geloven dat je 's avonds elke hoeveelheid fruit kunt eten. Dit oordeel is echter onjuist. Denk je bijvoorbeeld dat je 's avonds wel een appel kunt eten, dan loop je het risico heel snel aan te komen. Inderdaad, samen met gezonde vezels, bevatten geurig fruit een grote hoeveelheid verborgen suikers. Daarom is het ten strengste verboden om al het fruit te eten voor het avondeten als je droomt om af te vallen.

Wat mag je 3 uur voor het slapengaan eten?

3 uur voor het slapengaan is het toegestaan ​​om jezelf te verwennen met een klein stukje van dezelfde gekookte witvis, gestoofde groenten en zuivelproducten naar jouw smaak. Je kunt zowel groen als wit gekookt gevogelte eten, maar in zeer kleine hoeveelheden.

Helaas worden bieten van de lijst met toegestane voedingsmiddelen geschrapt omdat ze erg zoet zijn. Ook kun je geen brood eten, zelfs niet als het een crouton of volkorenbrood is. Fruit is ook verboden, vooral peren, druiven of meloenen. Ze mogen alleen 's ochtends worden geconsumeerd en natuurlijk niet elke dag.

Wat mag je 2 uur voor het slapengaan eten?

De 2 uur voor het slapen gaan wordt zelfs nog beperkender en beperkender in termen van voeding. Van de toegestane gerechten blijven vis, zuivel en groente over. Deze producten mogen ook niet samen worden gegeten, maar je moet kiezen wat je meer wilt - vis of kefir. Maar het wordt afgeraden om 2 uur voor het slapengaan rauwe groenten te eten. Ze belasten de alvleesklier zwaar. Daarom wordt iemand 's morgens na het eten van wat tomaten of paprika's 's ochtends wakker met een zwaar gevoel in de maag en het hypochondrium.

Sommige mensen geloven dat als je 's avonds wilt eten, je een snack met gedroogd fruit kunt eten. Maar daar hebben ze het erg mis. In dergelijke producten zit veel glucose en fructose, wat een slecht effect heeft op de stofwisseling, waardoor er extra kilo's aan de zijkanten worden afgezet. Hetzelfde geldt voor watermeloenen, waar we zo dol op zijn, vooral bij warm weer. Deze sappige rijpe bes bevat enorm veel suikers. Het zal dan ook niet vreemd zijn dat je 's avonds ineens bijkomt van het eten van watermeloenpulp.

Wat mag je 1 uur voor het slapengaan eten?

Een vrij veel voorkomende mythe is dat het goed is om voor het slapengaan een glas melk met een theelepel honing te drinken. In feite is dit een misvatting, omdat deze optie alleen geschikt is voor kinderen. Bij volwassenen zal helaas een glas melk gedronken een borrel in de maag veroorzaken, een opgeblazen gevoel en zal u niet rustig slapen. Het zou juister zijn om melk te vervangen door gefermenteerde melkdranken - gefermenteerde gebakken melk, yoghurt of kefir.

Ja, ik wil vaak heel graag eten voor het slapengaan, maar de natuurwetten dicteren hun eigen regels. Met de leeftijd krijgen mensen veel aandoeningen, waaronder diabetes mellitus type 2, hypertensie, spataderen, verschillende gastro-intestinale aandoeningen en overgewicht. Naleving van de bovenstaande voedingsregels zal het optreden van dergelijke ernstige gezondheidsproblemen voorkomen.

.