Verschil tussen bodybuilding en powerlifting

Powerlifting en bodybuilding zijn gerelateerde krachtsporten. Het komt vaak voor dat de "lifter" zijn bedrijf verraadt en naar de "bouwers" gaat en vice versa. Tegelijkertijd zien beide atleten er in principe uiterlijk erg indrukwekkend uit, hoewel sporten hun eigen kenmerken hebben.

Definitie

Bodybuilding (letterlijk vertaald uit het Engels) - "bodybuilding", maar in feite - het proces van het "zwaaien" van spieren omwille van hun schoonheid in het bijzonder en daarom het ideale lichaam in het algemeen.

Powerlifting (vertaald uit hetzelfde Engels) - "gewichtheffen" (powerlifting), wat het hoofddoel van het "zwaaien" van spieren aangeeft: ze sterker maken.

Vergelijking

Het belangrijkste verschil tussen deze soorten atletiek in het doel van training: als bodybuilding is gemaakt voor degenen die streven naar lichaamsschoonheid, wat kan worden aangetoond in tal van competities, dan stellen powerlifters de taak om zoveel mogelijk spierkracht te ontwikkelen en te laten zien op wedstrijden. Eigenlijk zijn de rest van de verschillen tussen deze soorten krachtsporten te wijten aan de manieren om het hoofddoel te bereiken.

Een bodybuilder traint om massa te krijgen, deze mooi over het lichaam te verdelen en vervolgens een "droging" te regelen om wat overtollige massa te verwijderen en de standaard te bereiken. De powerlifter daarentegen richt al zijn inspanningen om maximale kracht te verkrijgen.

Bodybuildingwedstrijden

Aangezien bodybuilding en powerlifting totaal verschillende doelen hebben, is hun trainingsprogramma ook anders. Dus voor powerlifting is het voldoende om 2 keer per week 1-1,5 uur te oefenen en 3-4 oefeningen uit te voeren voor 1-3 sets. Een bodybuilder moet, om resultaat te bereiken, 3-5 dagen per week 2-3 uur bezig zijn en 8-10 oefeningen uitvoeren voor 3-5 benaderingen.

De oefeningen zelf in deze sporten zijn ook anders. Als powerlifting bankdrukken, squats, deadlifts omvat, dan zal de bodybuilder oefeningen kiezen afhankelijk van welke spiergroepen moeten worden "geknepen" en die alleen op orde moeten worden gehouden.

Wat betreft voeding geldt voor beide hetzelfde. Maar toch, bodybuilders behandelen het met meer eerbied: hun dagelijkse dieet is altijd uitgebalanceerd, omvat 5-6 maaltijden en calorieën worden strikt geteld. Powerlifters "doen" geen moeite en proberen gewoon een gezonde levensstijl te leiden en gezond eiwitrijk voedsel te eten.

Competities in powerlifting

Ze hebben ook een andere houding ten opzichte van "drogen": powerlifters drogen helemaal niet uit, omdatdit zal hun kracht verminderen, maar bodybuilders dumpen regelmatig het teveel en vermalen hun lichaam voor competitie.

Trouwens, over de wedstrijd. In beide sporten worden ze vrij vaak vastgehouden en het is extreem gemakkelijk om te onderscheiden waar de powerlifters zijn en waar de bodybuilders zijn. Voor je een stapel spieren, glanzend van de olie en opvallend een gelijkmatige kleur, evenals bijna onzichtbare strings? Dit is een bodybuilder. Dezelfde stapel, maar zweterig en verborgen onder een speciale bankdruktrui (de speciale naden kunnen het gelifte gewicht met bijna 15 kg verhogen)? Dit is een powerlifter.

Conclusies TheDifference.ru

  1. Verschillende trainingsdoelen: bouwers bouwen een mooi lichaam op, lifters worden sterker.
  2. Manieren om het doel te bereiken: ander trainingsregime, lichaamsbeweging en houding ten opzichte van voeding.
  3. Het verschil in het verloop van de wedstrijd: bouwers pronken gewoon op het podium op de muziek, lifters voeren oefeningen uit met een halter met een maximaal gewicht.
.