Perbezaan antara membentuk dan aerobik

Kehidupan yang aktif memungkinkan Anda bukan hanya untuk meningkatkan kesihatan, tetapi juga menjaga sosok anda dalam kondisi yang sangat baik. Sukan yang paling popular untuk wanita adalah membentuk dan aerobik. Memilih aktiviti mengikut keinginan anda, pastikan anda mengkaji perbezaan antara jenis pendidikan jasmani ini, yang akan membolehkan anda berlatih dengan paling berkesan.

Definisi

Pembentukan - ini adalah gimnastik berirama, tujuan utamanya adalah untuk mengubah bentuk badan. Peningkatan perhatian diberikan kepada kumpulan otot yang tidak mendapat tekanan yang mencukupi dalam kehidupan seharian. Kelas diadakan sekurang-kurangnya 2 kali seminggu, sementara tempoh latihan adalah sekitar satu jam. Dalam prosesnya, pelbagai simulator boleh digunakan, dan jumlah pengulangannya mencecah ratusan. Bagi pelbagai jenis tokoh wanita, program mereka sendiri telah dikembangkan untuk meningkatkan keberkesanan pendidikan jasmani.

Senamrobik adalah kompleks latihan aerobik yang dilakukan untuk muzik berirama, yang dirancang untuk menjaga tubuh dalam keadaan baik, menghilangkan ketegangan, dan mengisi kembali dengan tenaga. Latihan ini dapat membuat pernafasan, tetapi parameter fizikal latihannya agak ringan. Senamrobik adalah kesihatan, sukan, tarian.

Perbandingan

Oleh itu, perbezaan utama antara jenis aktiviti fizikal terletak pada tujuan latihan. Senamrobik diperlukan untuk melawan penyakit kardiovaskular, untuk menaikkan mood, dan nada umum badan. Ini membolehkan anda mengalahkan pelbagai penyakit, termasuk hypodynamia (kemerosotan kesihatan umum kerana aktiviti rendah).

Pembentukan mengejar tujuan lain, yang utama adalah pembetulan angka. Dalam proses latihan, semua kumpulan otot terlibat, akibatnya, bukan sahaja protein dan karbohidrat dibakar, tetapi juga lemak. Kerja jangka panjang dan pemakanan makanan dapat meningkatkan tahap kesihatan secara keseluruhan, serta menyingkirkan pelbagai masalah badan.

Kesimpulan TheDifference.ru

  1. Proses terlatih. Dalam aerobik - aerobik (pernafasan), dalam pembentukan - anabolik (sintesis tisu) dan katabolik (pembakaran tenaga).
  2. Menyasarkan. Pembentukan dirancang untuk menjadikan sosok wanita lebih menarik, aerobik - untuk meningkatkan kesihatan dan meningkatkan mood.
  3. Kesan. Senamrobik membolehkan anda menghabiskan tenaga semasa latihan, membentuk semasa pemulihan.
  4. Ciri latihan. Pembentukan melibatkan kerja yang konsisten dengan semua kumpulan otot, aerobik - terutamanya dengan otot lengan dan kaki.
.