왜 잠이 필요합니까?

수면은 뇌 활동과 주변 현실에 대한 반응이 최소한으로 감소되는 주기적으로 발생하는 생리적 상태입니다. 사람은 인생의 약 3분의 1을 이 "수동적인" 취미에 보냅니다. 이 상황이 얼마나 정당화되고 수면이 필요한 이유는 무엇입니까?

인간과 동물의 수면

인간 외에도 거의 모든 포유류, 파충류, 물고기, 새 및 일부 곤충은 잠이 필요합니다. "잠자는 의식"은 다양합니다. 일부 유기체는 서서(말), 물 위에 떠 있는(많은 수중 동물), 거꾸로(박쥐), 심지어 비행 중(계절 이동 중 새) 동안 잠을 잘 수 있습니다. 다른 사람들은 뇌의 각 반구(돌고래)와 함께 차례로 꿈에 몰입합니다.

수면의 중요성과 절대적 필요성은 적어도 음식 없이는 한 달 이상을 견딜 수 있는 반면 수면 부족은 돌이킬 수 없는 결과를 초래하고 5-7일 이내에 사망한다는 사실에 의해 입증됩니다(오늘의 공식 기록은 11일이지만 이것은 아마도 규칙의 예외일 것입니다). 우리의 "정신적 부재" 동안 일어나는 그토록 중요한 일은 무엇입니까?

수면 기능

신체의 일반적인 휴식과 회복

수면에서는 물질의 합성 과정이 부패 과정보다 우선합니다. 깨어있는 동안 낭비되는 고 에너지 물질 (예: ATP 및 글리코겐)의 매장량이 보충됩니다.

정보 처리

밤에 뇌는 능동적이고 의식적인 인간 활동의 제공에서 거의 완전히 해방되고 낮 동안 수신된 정보 배열의 분류, 이동, 분류 및 동화를 수행합니다. 덕분에 일부 문제에 대한 해결책이 꿈에서 나올 수 있고, 시, 음악 및 기타 지적 "제품"이 만들어질 수 있습니다.

현재의 뇌 정화

이론 중 하나에 따르면, 수면 중에 대사 및 부패의 독성 유도체가 뇌 세포에서 제거되고, 정상적인 기능을 보장하는 데 필요합니다.

생리학적 문제

수면 중에 뇌는 소화, 내분비계 기능 등 신체의 내부(식물성) 문제에 훨씬 더 많은 시간을 할애할 수 있습니다.

면역

수면 중에는 면역체계가 활성화되어 보호세포(T-림프구)와 면역글로불린(항체)의 합성 수준이 높아진다는 확인된 증거가 있다.

자연 리듬에 적응

가장 오래된 수면 기능 중 하나는 낮과 밤의 자연적인 빛 수준의 변화를 따르는 것으로 믿어집니다.).

수면 장애의 결과

장기간의 수면 장애로 인해 다음과 같은 부정적인 현상이 관찰될 수 있습니다.

  • 감소 반응, 기억, 주의 및 기타 정신 기능.
  • 과민성 증가, 신경증 및 우울증 발병.
  • 내부 장기의 기능 저하, 혈압 상승, 혈관 사고(심장마비 및 뇌졸중) 위험 증가.
  • 체중 증가.
  • 내분비 장애.
  • 신체의 저항을 줄인다. 오랫동안 잠을 잘 수 없는 사람은 감염, 특히 바이러스 감염에 훨씬 더 취약해집니다.
  • 노화 과정이 가속화됩니다.

현재 수면의 모든 기능이 최종적으로 밝혀진 것은 아니지만, 수면의 필요성은 의심의 여지가 없으며, 잠이 필요한 이유에 대한 질문은 오래전부터 수사학이 되어 왔다.

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