È improbabile che alcuni di noi non abbiano sentito parlare dei benefici della corsa e non abbiano osservato come gli atleti dilettanti e gli atleti professionisti conquistino costantemente le piste. Allo stesso tempo, il fattore meteorologico o la stagione in corso non vengono presi in considerazione. Ma cosa dà la corsa, e perché, per amore del duro allenamento, le persone sono in grado di mettere da parte tutte le altre attività e interessi? Ci sono le ragioni più convincenti per questo!
Promozione della salute
Il vantaggio della corsa è che tutto il corpo è coinvolto in un'attività vigorosa. I muscoli delle gambe, delle braccia e degli addominali del corridore sono ottimamente allenati. Il tessuto osseo è rafforzato, il che lo rende meno suscettibile alle fratture. Allo stesso tempo, anche il lavoro degli organi interni sta migliorando notevolmente.
Fare jogging regolarmente è benefico per le vie aeree. La capacità polmonare aumenta, il che è molto importante per una buona respirazione. Il cuore diventa sempre più forte, a seguito della quale il flusso sanguigno acquisisce una maggiore dinamica, trasportando ossigeno e sostanze nutritive necessarie agli organi e ai tessuti.
L'aumento dell'immunità è un altro vantaggio che dà il jogging. In natura, in diverse condizioni di temperatura, si ha un buon indurimento del corpo. Pertanto, raffreddori e malattie infettive stagionali aggirano gli atleti. In senso figurato, durante l'allenamento, una persona "scappa dalle malattie".
Autoeducazione
A volte, davanti alle difficoltà della vita, ci si arrende. In questo caso, la corsa è d'obbligo. L'allenamento costante è eccellente per sviluppare la forza di volontà. Quando diventa difficile raggiungere un determinato luogo, non devi fermarti, ma ripeti a te stesso: “Posso!”.
Dopo aver superato la distanza, sorge inevitabilmente il sentimento delle proprie forze, sia fisiche che spirituali. Questo sarà proiettato sulle situazioni che si verificano nella vita, diventerà più facile superare le difficoltà. Inoltre, una persona forte, di regola, non soffre di bassa autostima.
Anche il jogging sistematico è utile per l'auto-organizzazione. Lo sport ti carica di tale vigore e disinvoltura che non vorrai perderti queste lezioni. Ciò significa che il tempo deve essere utilizzato in modo più razionale. L'idea che devi fare molto prima dell'allenamento è una grande mobilitazione.
Antistress
La corsa ha dimostrato di essere un eccellente antidepressivo. La sensazione di libertà che prova una persona che corre è in grado di bloccare tutti i pensieri negativi e la tensione nervosa.
Gli esperti spiegano ciò con il fatto che l'esercizio prolungato porta alla produzione di endorfine. Con un'alta concentrazione di tali ormoni nel sangue, l'umore migliora notevolmente e la sensazione di gioia aumenta ad ogni metro.
L'apparenza della lucidità mentale
Se qualche problema insolubile mi gira in testa, questo è di nuovo un motivo per andare a correre. Si nota che nel movimento una decisione saggia può venire da sola. Questo effetto è associato ad un'abbondante saturazione di ossigeno nel sangue e alla stimolazione dei processi metabolici.
Tutto ciò ha un effetto molto positivo sul sistema nervoso, il cervello inizia a lavorare più attivamente, i pensieri diventano chiari, chiari. Le prestazioni mentali migliorano non solo durante gli sport, ma anche dopo di essi.
Mantenersi in forma
La corsa continua è un esercizio aerobico. A differenza dell'allenamento della forza, che aiuta a costruire i muscoli, l'esercizio aerobico è il modo migliore per sbarazzarsi del grasso sottocutaneo nascosto. Le calorie in eccesso vengono effettivamente bruciate durante la corsa.
Allo stesso tempo, è importante osservare la regolarità degli esercizi e, durante la corsa, cercare di non deviare dal ritmo e dall'intensità scelti. Combinando tali allenamenti con una corretta alimentazione, puoi ottenere una bella figura nel tempo.
Prolungamento della giovinezza
Di norma, i corridori esperti, anche in età molto matura, hanno uno scintillio negli occhi e hanno un aspetto fresco e allegro. La ragione di ciò è l'attivazione degli ormoni della crescita che si verifica durante la corsa. I cambiamenti degenerativi nei tessuti e nelle articolazioni sono sospesi, i processi di invecchiamento sono inibiti.
Gli atleti mantengono a lungo il loro aspetto giovanile grazie al fatto che la corsa può migliorare le condizioni della pelle. Durante il movimento, viene attivamente arricchito con sostanze nutritive. Inoltre, attraverso il sudore, la pelle si libera delle sostanze nocive che ostruiscono i pori e diventa chiara, luminosa.
Comunicazione con la natura
Ciò che dà il jogging al mattino è la sensazione di un allegro inizio di giornata, soprattutto se le lezioni si tengono all'aria aperta. L'atmosfera stessa del risveglio della natura dà energia. E questa carica è sufficiente per l'intera giornata.
La sera, anche la tranquillità della natura ha un effetto benefico: scioglie le tensioni, sopprime l'appetito eccessivo e il sonno successivo si rafforza dopo l'allenamento.
Inoltre, mentre fai jogging, puoi osservare i cambiamenti stagionali che si verificano in natura. Alberi innevati e le prime gemme, fiori estivi in fiore e meravigliose foglie autunnali che cadono: tutto questo appare allo sguardo dell'atleta e dà una sensazione di gioia.
Risparmiare
Correre fa bene perché puoi iniziare ad allenarti in qualsiasi momento. Non devi preoccuparti di acquistare attrezzature speciali o spendere soldi per un abbonamento a un impianto sportivo. Se vuoi mantenere l'allegria e la salute a lungo, devi solo uscire di casa e iniziare a correre!
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