Mit ihatnak a terhes nők?

Miután megtudta a családban a közelgő utánpótlást, sok kismama küzdeni kezd nem túl hasznos szokásaival. Vannak, akik abbahagyják a dohányzást és az alkoholfogyasztást, mások megtagadnak maguktól egy extra csésze kávét, mások pedig gáz nélküli ásványvízre váltanak. És ez nem minden áldozat, amelyet a nők készek meghozni az egészséges utódok születése érdekében. Nem szabad azonban különleges fanatizmussal kezelni az új státuszt, és szó szerint megtagadni mindent. Végül is az ilyen apró örömök, mint egy pohár frissítő turmix vagy néhány korty jó bor tökéletesen felvidítják és pozitív energiát adnak. Ebben a cikkben elmondjuk, mit lehet inni a terhes nők számára.

]

Víz

A vemhességi időszak alatt a kismama semmilyen körülmények között sem korlátozhatja a folyadékbevitelt. A terhesség második felére jellemző szomjúságrohamokat ajánlott tiszta, ivóvíz nélkül, gáz nélkül megszüntetni. Ebből a célból mindig vigyen magával egy kis üveg folyadékot. Hiánya esetén érdemes megtagadni az Essentuki és a Borjomi kategóriájú gyógyitalok vásárlását. A magas ásványianyag -tartalom miatt ezeket csak orvos ajánlására szabad fogyasztani.

Az ideális választás egy pozícióban lévő nő számára a természetes asztali víz, amely nem tartalmaz káros szennyeződéseket és nehézfémeket. Szinte minden üzletben megvásárolhatja, miután alaposan megvizsgálta a címkét. Előnyben kell részesíteni az ipari termelésű, kútból összegyűjtött és további tisztításon átesett asztali vizet. Míg a mesterségesen mineralizált folyadékot tartalmazó palackokat a legjobb elkerülni. Ez nem más, mint a szokásos csapvíz, amelyet először sóktól tisztítanak, majd ismét dúsítanak velük. Az oxigéntartalmú italok különösen előnyösek a terhes nők számára. Ezek közé tartozik az oxigénnel telített víz, amelynek egyetlen hátránya a magas költsége.

Ha a szovjet időkben az orvosok korlátozták a terhes nőket a folyadékfogyasztásban, ma ez a tendencia a múlté. Ezen tanácsok betartása késői toxikózist okozhat. A modern orvosok egyöntetűen ragaszkodnak ahhoz, hogy bárki igyon naponta legalább 2 liter vizet kis adagokban. Ugyanez vonatkozik a kismamákra is. Természetesen nyári melegben vagy fokozott fizikai aktivitás esetén a folyadékbevitel mutatója jelentősen megnő. Amint fentebb említettük, a helyzetben lévő nőknek tiszta, csendes vízzel kell oltaniuk szomjukat. A testbe jutó folyadék 2/3 -át kell kapnia. A többit elosztják az összes többi ital között.

Levek, kompótok, zselék

A házi lekvárból, lekvárból, száraz vagy friss gyümölcsökből készült italok gazdag ízűek és kiváló frissítő hatásúak. A rengeteg vitamin és ásványi anyag miatt ezek a legjobbak a kismamák számára. Ugyanez mondható el a frissen facsart gyümölcslevekről is, amelyeket bármilyen mennyiségben ajánlott fogyasztani. Az egyetlen kivétel a karotinban gazdag sárgarépa ital, amely veszélyt jelent a baba számára. Fontos megjegyezni, hogy a terhes nők kerüljék a bolti gyümölcslevek használatát. Végül is hatalmas mennyiségű cukrot és tartósítószert tartalmaznak. Sokkal jobb, ha friss gyümölcsöt és zöldséget vásárol, hogy saját maga készíthessen egy finom italt.

Télen a házi feladat a kismama segítségére lesz. Elég, ha a lekvárt vagy lekvárt vízzel hígítjuk, hogy ízletes és aromás gyümölcslevet kapjunk. A kompótot friss vagy szárított gyümölcsökből kell főzni, mert bolti társaik a szervezetre káros tartósítószereket tartalmaznak. Az ital elkészítésének egyik receptjét a videó tükrözi.

Bármennyire szomorú is, a modern világban egyre kevesebb híve van a zselének. Kevesen tudják, hogy vitaminokat és aminosavakat tartalmaz, amelyek szükségesek a szervezet számára, megakadályozzák a dysbiosis kialakulását, és kényelmet biztosítanak a gyomorban. Az ital elkészítésének alapjául nemcsak friss bogyókat és szirupokat, hanem zabpelyhet és tejet is használhat. Jobb az oldható zselét későbbre hagyni, mert sok nevet tartalmaz, amelyek nem túl hasznosak a kismamák számára.

Tea, kávé, kakaó

Teljesen nyilvánvaló, hogy egy terhes hölgy nem nélkülözheti forró italok fogyasztását. Azonban, ha a fogantatás előtt egy nő inkább a csésze aromás kávéval kezdte a reggelt, most ezt a szokást el kell hagyni. Erős stimuláló tulajdonsággal rendelkező ilyen ital fenyegetést jelent a magzat idegrendszerére. Ezenkívül a gyakori kávéfogyasztás a vérnyomás emelkedéséhez vezethet. Sokkal jobb, ha kényezteti magát egy csésze legfrissebb gyógyteával. Elkészítéséhez megengedett szinte minden olyan növény szedése, amelynek nincs kellemetlen íze és erős szaga. A szárított füvet, virágokat és gyümölcsöket egy teáskanálnyi pohár forrásban lévő vízhez kell főzni.

A mentalevélből, citromfűből, ribizlisből, málnából, cseresznyéből és eperből készült teák különösen népszerűek honfitársaink körében. A csipkebogyó és a galagonya a hárs, a körömvirág és az ibolya virág mellett kiváló alapanyagok a gyógyteák készítéséhez. Az ilyen italok előnye teljesen nyilvánvaló: a terhes nő preferenciáitól és hangulatától függően váltakozhatnak egymással. A legjobb, ha nyáron körültekintően készíti elő kedvenc növényeinek gyümölcseit és virágait, hogy egész évben élvezhesse a gyógytea kiváló ízét. Az ilyen takarékosság segíti a kismamát a vitaminok és ásványi anyagok hiányának leküzdésében.

Ami a közönséges, laza levelű teákat illeti, kis mennyiségű koffeint is tartalmaznak. A gyenge ital rendszeres használata azonban semmilyen módon nem befolyásolja a baba egészségét. De a kakaóval a terhes nőknek óvatosnak kell lenniük, mert ez serkenti a kálcium kimosódását a kismama véréből. De ez az ásványi összetevő az egyik alapvető építőanyag a gyümölcsképződés szakaszában! Ezenkívül a kakaó erős allergén, és bizonyos mennyiségű koffeint tartalmaz.

Egyéb italok

A tej, feltéve, hogy nincs allergia a laktózra, nem jelent veszélyt a nők és utódaik egészségére. Éppen ellenkezőleg, egészséges fehérjéket, aminosavakat, kalciumot, vasat stb. Tartalmaz. Fontos megjegyezni, hogy a nem pasztőrözött tejet ki kell zárni a kismama étrendjéből, mivel nagy a valószínűsége a kórokozó baktériumokkal való fertőződésnek.

Válaszolva arra a kérdésre, hogy mit ihatnak a terhes nők, nem hagyhatjuk figyelmen kívül az ízletes és egészséges kefirt. Vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, ezért mindenki számára javallott: a kicsiktől a nagyig. Ez az ital segít a székrekedés elleni küzdelemben, amely nagyon gyakori probléma a kismamák körében. Ezenkívül minimális mennyiségű kalóriát tartalmaz, ami szintén fontos. Végül is sok nő túlsúlyos a terhesség utolsó szakaszában. Nem ajánlott a kefir túl gyakori fogyasztása: heti egy vagy két pohár elegendő lesz. Ha szeretné, időnként kényeztetheti magát erjesztett sült tejjel, joghurttal vagy természetes turmixokkal.

Különös figyelmet kell fordítani a kvaszra, amelynek hatását a kismama szervezetére még nem vizsgálták. Egyrészt ez az ital hasonló hatást gyakorol a kefirre, és sok hasznos tulajdonsággal rendelkezik. Másrészt kis százalékban tartalmaz alkoholt, ami gyakori használattal befolyásolhatja a magzat egészségét. Az alkoholtartalmú italok témáját érintve érdemes ismét megemlíteni egy apró szervezetre gyakorolt ​​pusztító hatásukat. Egy helyzetben lévő nőnek nem szabad engednie a rábeszélést, hogy igyon meg egy pohár pezsgőt vagy egy üveg sört egy jelentős dátum tiszteletére. Az egyetlen kivétel a száraz vörösbor, amely arról híres, hogy képes növelni a vér hemoglobinszintjét és eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből. Ezért teljesen megengedett havonta egyszer néhány kortyot bevenni egy ilyen csodálatos "elixírt".

Így a terhes nők számára a leghasznosabb és legbiztonságosabb ital a tiszta víz gáz nélkül. Egy szelet citrom vagy narancs hozzáadásával ízletesebb és gazdagabb lesz. Különféle gyümölcsitalok, friss gyümölcslevek és gyógyteák is kiváló hatással vannak a szervezetre. Ha a terhesség alatt rájuk fogad, a kismama időnként kényeztetheti magát egy csésze aromás kávéval vagy egy pohár jó vörösborral. Ezek az apró örömök segítenek felderíteni a szigorú korlátozások időszakát, és pozitív érzelmek töltését.

.