Különbség a Pilates és a Callanetics között

Önmaga gyakorlása hosszú életet jelent. Rengeteg edzési módszer, irány van. Itt mindenki azt választja, ami neki megfelel, mi szükséges a testéhez. Nem meglepő azonban, ha összezavarodunk ebben a sokféleségben. Például sokan összetévesztik az olyan fogalmakat, mint a Pilates és a Callanetics. Mire való és mire való? Megpróbálunk objektív választ adni erre a sokak számára fontos kérdésre.

Definíció

Bonyolult terminológiába és tudásfiziológiába való beavatkozás nélkül, kiderül:

A pilates a fizikai gyakorlatok bizonyos halmaza, amely erősíti a test izmait, rugalmasabbá teszi, és emeli a test hangját is. Ebben a gyakorlatban sokféle anyagot használnak. A gyakorlatok sima átmenetei egyikről a másikra, légzéskontroll, feszültség és ellazulás. Ezek a Pilates fő tulajdonságai.

Pilates

A callanetika szintén egy gyakorlatok rendszere. Ez a rendszer azonban jóga -ászanákon alapul, így a komplex az izomfeszítést és -összehúzódást használó statikus testhelyzetekre irányul. Úgy tartják, hogy ha ezt a gimnasztikát csak egy órán keresztül végzi, akkor 24 óra rendszeres aerob edzéssel vagy 7 órával a klasszikus formázással egyenlő előnyöket kaphat.

Összehasonlítás

A teremtés története

A Pilatest a huszadik század elején fejlesztette ki Joseph Pilates. A rendszer legnagyobb sikerét a huszonegyedik század elején érte el. Jelenleg világszerte több mint tízmillió ember foglalkozik ezzel a technikával.

A Callanetics -et a múlt század nyolcvanas éveinek elején hozta létre Callan Pinckney balerina jóga -ászanák alapján. Súlyos térd- és hátproblémái voltak. A szokásos kezelési módszerek nem segítettek, ezért saját rendszert kellett kifejlesztenem.

Megkülönböztető jellemzők

Amint azt korábban leírtuk, a Pilates a gyakorlatok zökkenőmentes átmenetét jelenti egyikről a másikra, a callanetika pedig feszült és koncentrált statika.

A Pilates lassú, széles amplitúdójú gyakorlatokat végez, és nagyfokú koncentrációra van szüksége ahhoz, hogy a kívánt munkaterületet teljes mértékben el tudja érni, miközben bizonyos számú ismétlést végez. Míg a callanetics 29 statikus gyakorlatot alkalmaz, ahol nem a mozgáson van a hangsúly, hanem bizonyos izomcsoportok nyújtásán és szorításán.

Ha összehasonlítjuk a Pilatest és a kalanetikát a komplexitás szempontjából, akkor az első sokkal egyszerűbb, mivel kezdetben nem igényel nagy rugalmasságot, segít fokozatosan „megszokni”, ez nagyon egyszerű kezdők. A callanetikával foglalkozóktól azonban rugalmasságra van szükség, arra a képességre, hogy egy adott zónát a lehető legnagyobb mértékben kidolgozzanak. A testrészek lehető legnagyobb pozícióját érik el, így az izom maximális terhelést kap. Kiegészítőként meglehetősen súlyos nyújtó gyakorlatokat is alkalmaz.

Callanetics

A pilatesben nem nagy izomcsoportokat edzenek, hanem néhány alulfejlettet. Különös figyelmet fordítanak a gerincre, annak helyes térbeli helyzetére és az izomtónus erősítésére. Ezenkívül megerősödik az úgynevezett "erőközpont": a hasizmok, az alsó hát, a csípő és a fenék. Ez a fajta gyakorlat segít megszüntetni az osteochondrosis okozta hátfájást.

A callanetika elsősorban a hasra, a fenékre és a combra összpontosít, de nagyon keveset kapnak a csigolyaizmok.

Pilates esetén a légzésnek mellkasi bordának, a callanetikának pedig sekélynek kell lennie.

Pilates -t gyakorolhat speciális fitneszközpontokban és egyedül is otthon, és a callanetika a legjobb csak egy tapasztalt edző irányítása alatt, aki képes kijavítani a hibákat.

Következtetések TheDifference.ru

  1. A Pilates egy dinamikus gyakorlatsor, és a callanetics általában statikus.
  2. A pilates a gerincre és a hatalom központjára összpontosít, míg a callanetika elsősorban a hasra, a farizomra és a combokra összpontosít.
  3. A pilates kevesebb testfeszültséget biztosít, mint a callanetika, ami teljes odaadást igényel.
  4. A pilatesben a légzés mellkasi borda, a callanetikában pedig sekély.
  5. A pilates nem rendelkezik ősi gyakorlatokkal, és a callanetika a jógikus ászanákon alapul.
  6. A Pilates mint egyszerűbb rendszer sokak számára elérhető, és ezt Ön is megteheti, a callanetika pedig érzékeny edzői útmutatást igényel.
.