Što trčanje daje?

Malo je vjerojatno da neki od nas nisu čuli za dobrobiti trčanja i nisu primijetili kako sportaši amateri i profesionalni sportaši ustrajno osvajaju staze. Istodobno, vremenski faktor ili tekuća sezona uopće se ne uzimaju u obzir. No, što trčanje daje i zašto su, radi napornog treninga, ljudi sposobni ostaviti po strani sve ostale aktivnosti i interese? Za to postoje najuvjerljiviji razlozi!

Promicanje zdravlja

Prednost trčanja je u tome što je cijelo tijelo uključeno u snažne aktivnosti. Mišići nogu, ruke i trbušnjaci trkača izvrsno su istrenirani. Koštano tkivo je ojačano, što ga čini manje osjetljivim na prijelome. Istodobno, rad unutarnjih organa također se značajno poboljšava.

Redovito trčanje korisno je za dišne ​​putove. Povećava se kapacitet pluća, što je vrlo važno za dobro disanje. Srce postaje sve jače i jače, zbog čega protok krvi dobiva veću dinamiku, noseći kisik i potrebne hranjive tvari do organa i tkiva.

Povećani imunitet još je jedan plus koji trčanje daje. U prirodi, u različitim temperaturnim uvjetima, dolazi do dobrog otvrdnjavanja tijela. Stoga prehlade i sezonske zarazne bolesti zaobilaze sportaše. Slikovito rečeno, tijekom treninga, osoba "bježi od bolesti".

Samoobrazovanje

Ponekad se, pred životnim teškoćama, jednostavno odustane. U ovom slučaju trčanje je neophodno. Stalni trening odličan je za razvoj snage volje. Kad postane teško doći do određenog mjesta, ne morate stati, već si ponovite: "Mogu!".

Nakon prevladavanja udaljenosti neizbježno se javlja osjećaj vlastite snage, fizičke i duhovne. To će se projicirati na situacije koje se događaju u životu, bit će lakše prevladati poteškoće. Osim toga, jaka osoba u pravilu ne pati od niskog samopoštovanja.

Sustavno trčanje također je korisno za samoorganiziranje. Sport vam naplaćuje takvu snagu i lakoću da ne želite propustiti ove sate. To znači da se vrijeme mora racionalnije koristiti. Ideja da morate puno učiniti prije treninga sjajno mobilizira.

Ublažavanje stresa

Trčanje se pokazalo kao izvrstan antidepresiv. Osjećaj slobode koji trči osoba može blokirati sve negativne misli i živčanu napetost.

Stručnjaci to objašnjavaju činjenicom da dugotrajno vježbanje dovodi do proizvodnje endorfina. S visokom koncentracijom takvih hormona u krvi, raspoloženje se značajno popravlja, a osjećaj radosti povećava se sa svakim metrom.

Pojava bistrine uma

Ako mi se u glavi vrti neki nerješivi problem, ovo je opet razlog za trčanje. Napominje se da u pokretu mudra odluka može sama doći. Taj je učinak povezan s obilnom zasićenošću krvi kisikom i poticanjem metaboličkih procesa.

Sve to ima vrlo pozitivan učinak na živčani sustav, mozak počinje aktivnije raditi, misli postaju jasne, jasne. Mentalne performanse poboljšavaju se ne samo tijekom sporta, već i nakon njih.

Održavanje forme

Kontinuirano trčanje je aerobna vježba. Za razliku od treninga snage, koji pomaže u izgradnji mišića, aerobne vježbe najbolji su način da se riješite skrivene potkožne masti. Višak kalorija učinkovito se sagorijeva tijekom trčanja.

Istodobno je važno promatrati pravilnost vježbi, a tijekom trčanja nastojati ne odstupati od odabranog ritma i intenziteta. Kombinirajući takve treninge s pravilnom prehranom, s vremenom možete postići lijepu figuru.

Produženje mladolikosti

U pravilu, iskusni trkači, čak i u vrlo zreloj dobi, imaju sjaj u očima i izgledaju svježe i veselo. Razlog tome je aktivacija hormona rasta koja se javlja tijekom trčanja. Degenerativne promjene u tkivima i zglobovima su obustavljene, procesi starenja su inhibirani.

Sportaši dugo zadržavaju mladenački izgled zbog činjenice da trčanje može poboljšati stanje kože. Tijekom kretanja aktivno se obogaćuje hranjivim tvarima. Osim toga, putem znoja koža se oslobađa štetnih tvari koje začepljuju pore, te postaje bistra, blistava.

Komunikacija s prirodom

Ono što ujutro daje trčanje je osjećaj veselog početka dana, osobito ako se nastava održava na svježem zraku. Sama atmosfera buđenja prirode daje energiju. I ova je naplata dovoljna za cijeli dan.

Navečer, mir prirode također ima blagotvoran učinak: ublažava napetost, potiskuje prekomjerni apetit, a sljedeći san postaje jači nakon treninga.

Osim toga, tijekom trčanja možete promatrati sezonske promjene koje se događaju u prirodi. Drveće prekriveno snijegom i prvi pupoljci, rascvjetano ljetno cvijeće i prekrasno jesensko lišće - sve se to čini pogledu sportaša i daje osjećaj radosti.

Ušteda novca

Trčanje je dobro jer možete početi trenirati u bilo kojem trenutku. Ne morate brinuti o kupnji posebne opreme ili trošenju novca na pretplatu na sportski objekt. Ako želite zadržati vedrinu i zdravlje na duže vrijeme, samo trebate izaći iz kuće i početi trčati!

.