כיצד לבחור אופני כושר.

אופני כושר הם אולי ציוד הספורט הנפוץ והידוע ביותר כיום. ניתן למצוא אותו הן במועדוני כושר והן בחדר הכושר המיני הביתי. הפופולריות של יחידה זו נובעת מהעובדה שהיא לא קשה לשימוש, בטוחה ונוחה. אופני הכושר מאפשרים לך לווסת את העומס בצורה המדויקת ביותר האפשרית והוא די קומפקטי, ולכן אינו דורש חדר מאובזר במיוחד לאימון. הוא אידיאלי לחיזוק מהיר של מערכות הלב וכלי הדם והנשימה כדי לעזור לך לרדת במשקל ולהעלות דמות נהדרת. אם אתה חושב ברצינות כיצד לבחור אופני כושר, נראה לך מה עליך לחפש בעת הקנייה.

תוכן:

    סוגי אופני כושר לפי מערכת העומס

    בשנים האחרונות, יצרנים הציעו ללקוחות סוגים שונים של אופני כושר שמשתנים לא מעט בעלותם. זה תלוי בעיקר בסוג העומס ובמערכת הבלימה, שבזכותה כל אחת מהיחידות עובדת. מכשירים מכניים (הם מיוצגים על ידי דגמי חגורה ונעליים) הופיעו בשוק קודם לכן. המתקדמים יותר - מגנטיים ואלקטרומגנטיים - צוברים לאחרונה פופולריות בקרב הצרכנים.

    1. אופני כושר חגורה- אחד הפשוטים והקומפקטיים ביותר. העומס בו מוסדר בצורה פרימיטיבית למדי: שימוש בחגורה המכסה את גלגל הגלגל התנופה. העומס הלא אחיד משפיע לעתים קרובות על המפרקים, ולכן יחידה כזו אינה מתאימה לאנשים הסובלים מבעיות במערכת השרירים והשלד.

      אופני חגורה

    2. נעליים (אינרציה))אופני הכושר הם חצי מקצועיים מכיוון שהם הכרחיים לאימון בעומסים גבוהים. לא כולם אוהבים את המכשיר הזה, מכיוון שהוא מעורר אפקט רעש חזק במהלך האימון.

      נעל (אינרציה) אופני כושר

    3. ) אופני הכושר המגנטיהוא אחד הסוגים הפופולריים ביותר. עומס אחיד בו נוצר באמצעות מגנטים הנעים ללא הרף לגלגל התנופה.

      אופני כושר מגנטיים

    4. תת -מינים משופרים של יחידה מגנטית -אופני כושר אלקטרומגנטיים, או ארגומטר, מסדירים את כמות העומס באמצעות זרם. הוא עמיד ושקט, חלק במיוחד, ולכן משמש לעתים קרובות למטרות טיפוליות ושיקומיות.

    האפקטיביות של אופניים נייחים תלויה במידה רבה במשקל גלגל התנופה.באופן אידיאלי, חלק זה של המכשיר ישקול לפחות 7 ק"ג. ככל שמסת הגלגל התנופה גבוהה יותר, כך התוצאה של התרגיל בולטת יותר.

    יתרונות וחסרונות של סוגים שונים של אופני כושר

    סוג אופני כושר

    תקנת העומס

    יתרונות

    חסרונות

    חגורה

    על ידי הגדלה או הפחתה של המתח של החגורה חיבור הדוושות לגלגל התנופהמחיר נמוך. קלות שימוש. קומפקטי

    אי התאמה מדויקת של העומס, שפוגע במפרקים. רמת רעש גבוהה במהלך האימון. מינימום פונקציות נוספות. החגורה לוויסות העומסים נמתחת לאורך זמן

    סוג הנעל (אינרציה)

    לוחץ בחוזקה כנגד גלגל תנופה מבחוץמחיר נמוך. קלות שימוש. צְפִיפוּת. מדמה באופן מלא רכיבה על אופניים רגילים. בשל גלגל התנופה המאסיבי, הוא מסוגל לספק עומס מרביחוסר יכולת להתאים את העומס במדויק. רמת רעש גבוהה. מינימום פונקציות נוספות. רפידות נשחקות מהר מדי. גדול מדי

    מגנטי

    על ידי שינוי המרחק בין קבע מגנטים וגלגל תנופהפעולה שקטה. חלק, אפילו רץ. תצוגה אלקטרונית עם נתונים על האימון הנוכחי. המכשיר אמין ועמיד יותר בשל היעדר כוח חיכוך. ארגונומיהמחיר גבוה. תיקונים מורכבים ויקרים יותר

    אלקטרומגנטית (ארגומטר)

    בשל הפעולה על גלגל תנופה של שדה אלקטרומגנטימערכת הטעינה המתקדמת ביותר עד כה. נוחות גבוהה במהלך האימון. חלקות התנועה. רמת רעש נמוכה. עֲמִידוּת. ציוד טכני מעולה. ארגונומי מחשב משולב עם הרבה פונקציותמחיר גבוה. יש לחבר את המכשיר לרשת החשמל

    סוגי אופני כושר בשיטת ישיבה

    אנכית ואופקית כאחד. הנפוץ יותר -אנכי- דומה כלפי חוץ לאופניים מוכרים ומשמשים בעיקר כושר גופני. יש להם כידון ומושב גבוה שהמשתמש יכול להישען עליו במהלך האימון.המאמן האנכי מעמיס די גבוה על מפרקי הגב והרגל, ולכן אינו מתאים לאנשים עם משקל עודף, עם פגיעות בעמוד השדרה, עם מחלות של מפרקי הירך והברך.

    אופני כושר זקוף

    זקוףאופני אימון מובחנים בכך שהדוושות מורכבות הרבה קדימה וכמעט שוטפות עם המושב. במהלך האימון, המשתמש יכול להישאר במצב שכיבה כמעט, ולהישען עם הגב על משענת הגב של המושב עם רמת הטיה מתכווננת. נראה שהמתרגל נמצא בכיסא נוח, שבגללו אין עומס מיותר על הגב התחתון והמפרקים. סימולטור כזה מתאים אפילו לאנשים שעברו אוטם שריר הלב - זה כל כך נוח. במקום הגה, יש מעקות בצידי המושב, שעליכם לאחוז בהם במהלך האימון. מאמנים אופקיים משמשים לעתים קרובות במרכזי שיקום כדי לשחזר חולים עם הפרעות שריר -שלד ובעיות בריאות אחרות.

    אופני שכיבה

    יש לציין כי האופניים השוכבים יקרים בהרבה מהאופניים הזקופים. על פי עקרון הפעולה, סימולטורים אנכיים ואופקיים אינם שונים.

    משקל משתמש מרבי

    בעת בחירת אופני כושר, שים לב שרובם מעוצבים כך שמשקלו של האדם המתאמן לא יעלה על 100 ק"ג. ביסודו של דבר, מדובר בדגמים משתלמים יותר, מכניים וכמה סוגים של מגנטים. אם אתה צריך סימולטור לתמיכה במשתמש במשקל של עד 130 ק"ג, תסתכל מקרוב על מכשירים אלקטרומגנטיים יקרים יותר.

    מחשב אופני כושר מובנה

    דגמים פשוטים ובמחיר סביר, לרוב מצוידים בחיישנים לזמן, מרחק נסיעה, מהירות, צריכת קלוריות. אופני כושר יקרים ו"מתוחכמים "יותר מציעים לאמוד את כמות המשקל העודף, להשתמש בתוכניות מובנות מיוחדות לאימון או ליצור משלך - תוך התחשבות במאפיינים האישיים של המשתמש. כדי לשפר את האפקט של האימון, אתה יכול להשתמש במצבים מיוחדים - נהיגה על הקרקע, על אספלט, על שטח מחוספס. המחשבים של אופני כושר רבים מסוגלים לפעול מתנועת הגלגל התנופה, ללא שימוש בחשמל. אך לשם כך, הקפד לסובב את הדוושות.

    כמעט כל אופני כושר מצוידים בחיישני דופק: או קליפ על האוזן, לוח מתכת על מעקה היחידה או מכשיר אלחוטי על החגורה. השימוש בהם הוא חובה אם למשתמש יש בעיות לב.

    .