ההבדל בין עיצוב לאירובי

חיים פעילים מאפשרים לך לא רק לשפר את בריאותך, אלא גם לשמור על דמותך במצב מצוין. ענפי הספורט הפופולריים ביותר לנשים הם עיצוב ואירובי. בחירת פעילות לטעמך, הקפד ללמוד את ההבדל בין חינוך גופני מסוג זה, שיאפשר לך להתאמן בצורה היעילה ביותר.

הגדרה

עיצוב - זו התעמלות קצבית, שמטרתה העיקרית היא לשנות את צורת הגוף. תשומת לב מוגברת מוקדשת לקבוצות שרירים שאינן סובלות מלחץ מספק בחיי היומיום. השיעורים מתקיימים לפחות 2 פעמים בשבוע, ואילו משך האימון הוא כשעה. בתהליך זה ניתן להשתמש בסימולטורים שונים, ומספר החזרות מגיע למאות. עבור סוגים שונים של דמות נשית, תוכניות משלהם פותחו לשיפור יעילות החינוך הגופני.

אירובי הוא מכלול של תרגילים אירוביים המבוצעים למוזיקה קצבית, שנועדו לשמור על הגוף בכושר טוב, להפיג מתחים ולהטעין באנרגיה. האימון מפתח נשימה, אך הפרמטרים הפיזיים של התרגילים קלים למדי. אירובי הוא בריאות, ספורט, ריקוד.

השוואה

לפיכך, ההבדל העיקרי בין סוגי הפעילות הגופנית הוא במטרה של אימון. אירובי נחוץ להילחם במחלות לב וכלי דם, להעלות את מצב הרוח ואת הטון הכללי של הגוף. זה מאפשר לך להביס מחלות שונות, כולל היפודינמיה (הידרדרות כללית בבריאות עקב פעילות נמוכה).

עיצוב רודף מטרות אחרות, שעיקרן תיקון דמויות. בתהליך האימון כל קבוצות השרירים מעורבות, וכתוצאה מכך לא רק חלבונים ופחמימות נשרפים, אלא גם שומנים. עבודה ארוכת טווח ותזונה תזונתית יכולים לשפר את רמת הבריאות הכוללת, כמו גם להיפטר מבעיות שונות של הדמות.

מסקנות TheDifference.ru

  1. תהליכים מאומנים. באירובי - אירובי (נשימה), בעיצוב - אנבולי (סינתזת רקמות) וקטבולי (שריפת אנרגיה).
  2. מיקוד. עיצוב נועד להפוך את דמות האישה לאטרקטיבית יותר, אירובית - לשיפור הבריאות ושיפור מצב הרוח.
  3. אפקט. אירובי מאפשר לך להוציא אנרגיה במהלך האימון, לעצב במהלך ההתאוששות.
  4. תכונות האימון. העיצוב כרוך בעבודה עקבית עם כל קבוצות השרירים, אירובי - בעיקר עם שרירי הידיים והרגליים.
.