Que donne la course à pied?

Il est peu probable que certains d'entre nous n'aient pas entendu parler des avantages de la course à pied et n'aient pas observé comment les athlètes amateurs et les athlètes professionnels conquièrent avec persévérance les pistes. Dans le même temps, le facteur météo ou la saison en cours n'est pas du tout pris en compte. Mais qu'est-ce que la course à pied donne, et pourquoi, pour s'entraîner dur, les gens sont capables de mettre de côté toutes les autres activités et intérêts? Il y a les raisons les plus impérieuses à cela!

Promotion de la santé

L'avantage de la course à pied est que tout le corps est impliqué dans une activité vigoureuse. Les muscles des jambes, les bras et les abdominaux du coureur sont parfaitement entraînés. Le tissu osseux est renforcé, ce qui le rend moins sensible aux fractures. Dans le même temps, le travail des organes internes s'améliore également sensiblement.

Le jogging régulier est bénéfique pour les voies respiratoires. La capacité pulmonaire augmente, ce qui est très important pour une bonne respiration. Le cœur devient de plus en plus fort, à la suite de quoi le flux sanguin acquiert une plus grande dynamique, transportant l'oxygène et les nutriments nécessaires aux organes et aux tissus.

Une immunité accrue est un autre avantage du jogging. Dans la nature, dans différentes conditions de température, il y a un bon durcissement du corps. Par conséquent, les rhumes et les maladies infectieuses saisonnières contournent les athlètes. Au sens figuré, pendant la formation, une personne "fuit les maladies".

Auto-éducation

Parfois, devant les difficultés de la vie, on abandonne tout simplement. Dans ce cas, la course à pied est un must. Un entraînement constant est excellent pour développer la volonté. Quand il devient difficile d'atteindre un endroit donné, il ne faut pas s'arrêter, mais se répéter: "Je peux!".

Après avoir surmonté la distance, un sentiment de sa propre force, à la fois physique et spirituelle, surgit inévitablement. Cela sera projeté sur les situations de la vie, il deviendra plus facile de surmonter les difficultés. De plus, une personne forte, en règle générale, ne souffre pas d'une faible estime de soi.

Le jogging systématique est également utile pour l'auto-organisation. Le sport vous charge avec une telle vigueur et une telle facilité que vous ne voulez pas manquer ces cours. Cela signifie que le temps doit être utilisé de manière plus rationnelle. L'idée qu'il faut faire beaucoup avant de s'entraîner est très mobilisatrice.

Soulagement du stress

La course à pied s'est avérée être un excellent antidépresseur. Le sentiment de liberté qu'éprouve une personne qui court est capable de bloquer toutes les pensées négatives et les tensions nerveuses.

Les experts expliquent cela par le fait qu'un exercice prolongé conduit à la production d'endorphines. Avec une concentration élevée de ces hormones dans le sang, l'humeur s'améliore nettement et le sentiment de joie augmente à chaque mètre.

L'apparition de la clarté d'esprit

Si un problème insoluble me trotte dans la tête, c'est encore une raison pour aller courir. Il est à noter que dans le mouvement une sage décision peut venir d'elle-même. Cet effet est associé à une saturation abondante en oxygène du sang et à une stimulation des processus métaboliques.

Tout cela a un effet très positif sur le système nerveux, le cerveau commence à travailler plus activement, les pensées deviennent claires, claires. Les performances mentales s'améliorent non seulement pendant le sport, mais aussi après.

Garder la forme

La course continue est un exercice d'aérobie. Contrairement à l'entraînement en force, qui aide à développer les muscles, l'exercice aérobie est le meilleur moyen de se débarrasser de la graisse sous-cutanée cachée. Les calories excédentaires sont efficacement brûlées pendant la course.

Parallèlement, il est important d'observer la régularité des exercices et, en courant, d'essayer de ne pas s'écarter du rythme et de l'intensité choisis. En combinant de tels entraînements avec une bonne nutrition, vous pouvez obtenir une belle silhouette au fil du temps.

Prolonger la jeunesse

En règle générale, les coureurs expérimentés, même à un âge très avancé, ont les yeux brillants et ont l'air frais et joyeux. La raison en est l'activation des hormones de croissance qui se produit pendant la course. Les modifications dégénératives des tissus et des articulations sont suspendues, les processus de vieillissement sont inhibés.

Les athlètes conservent longtemps leur apparence jeune du fait que la course à pied peut améliorer l'état de la peau. Pendant le mouvement, il est activement enrichi en nutriments. De plus, grâce à la transpiration, la peau se débarrasse des substances nocives qui obstruent les pores, et devient claire, éclatante.

Communication avec la nature

Ce qui donne le jogging le matin, c'est la sensation d'un début de journée joyeux, surtout si les cours ont lieu à l'air frais. L'atmosphère même de l'éveil de la nature dynamise. Et cette charge est suffisante pour toute la journée.

Le soir, la tranquillité de la nature a également un effet bénéfique: elle soulage les tensions, supprime l'appétit excessif et le sommeil suivant devient plus fort après l'entraînement.

De plus, en faisant du jogging, vous pouvez observer les changements saisonniers qui se produisent dans la nature. Des arbres enneigés et les premiers bourgeons, des fleurs d'été en fleurs et une magnifique chute de feuilles d'automne - tout cela apparaît au regard de l'athlète et donne un sentiment de joie.

Économiser de l'argent

Courir c'est bien parce que vous pouvez commencer à vous entraîner à tout moment. Vous n'avez pas à vous soucier d'acheter un équipement spécial ou de dépenser de l'argent pour un abonnement à une installation sportive. Si vous voulez garder la gaieté et la santé pendant longtemps, il vous suffit de quitter la maison et de commencer à courir!

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