Différence entre la mise en forme et l'aérobic

Une vie active vous permet non seulement d'améliorer votre santé, mais aussi de maintenir votre silhouette en excellente condition. Les sports les plus populaires pour les femmes sont la mise en forme et l'aérobic. En choisissant une activité à votre goût, assurez-vous d'étudier la différence entre ces types d'éducation physique, ce qui vous permettra de pratiquer le plus efficacement possible.

Définition

Mise en forme - c'est la gymnastique rythmique, dont le but principal est de changer la forme du corps. Une attention accrue est accordée aux groupes musculaires qui ne reçoivent pas suffisamment de stress dans la vie quotidienne. Les cours ont lieu au moins 2 fois par semaine, tandis que la durée de la formation est d'environ une heure. Dans le processus, divers simulateurs peuvent être utilisés et le nombre de répétitions atteint des centaines. Pour différents types de figures féminines, leurs propres programmes ont été développés pour améliorer l'efficacité de l'éducation physique.

L'aérobic est un complexe d'exercices aérobiques exécutés sur une musique rythmique, conçu pour maintenir le corps en bonne forme, soulager les tensions et recharger en énergie. L'entraînement développe la respiration, mais les paramètres physiques des exercices sont assez légers. L'aérobic, c'est la santé, le sport, la danse.

Comparaison

Ainsi, la principale différence entre les types d'activité physique réside dans la finalité de l'entraînement. L'aérobic est nécessaire pour lutter contre les maladies cardiovasculaires, pour élever l'humeur et le tonus général du corps. Il vous permet de vaincre divers maux, dont l'hypodynamie (dégradation générale de la santé due à une faible activité).

La mise en forme poursuit d'autres objectifs, dont le principal est la correction de la figure. Au cours du processus d'entraînement, tous les groupes musculaires sont impliqués. Par conséquent, non seulement les protéines et les glucides sont brûlés, mais également les graisses. Le travail à long terme et la nutrition diététique peuvent améliorer le niveau de santé général et éliminer divers problèmes de silhouette.

Conclusions TheDifference.ru

  1. Processus entraînés. En aérobie - aérobie (respiration), en mise en forme - anabolique (synthèse tissulaire) et catabolique (combustion d'énergie).
  2. Ciblage. La mise en forme est conçue pour rendre la silhouette d'une femme plus attrayante, l'aérobic - pour améliorer la santé et l'humeur.
  3. Effet. L'aérobic vous permet de dépenser de l'énergie pendant l'entraînement, de façonner pendant la récupération.
  4. Caractéristiques de la formation. La mise en forme implique un travail cohérent avec tous les groupes musculaires, l'aérobic - principalement avec les muscles des bras et des jambes.
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