زنان باردار چه می توانند بنوشند؟

بسیاری از مادران آینده با آگاهی از دوباره پر شدن آینده در خانواده ، با عادات نه چندان مفید خود مبارزه می کنند. برخی سیگار کشیدن و نوشیدن الکل را ترک می کنند ، برخی دیگر فنجان قهوه اضافی را برای خود محروم می کنند و برخی دیگر بدون گاز به آب معدنی روی می آورند. و این همه فداکاری هایی نیست که زنان آماده اند به خاطر تولد فرزندان سالم انجام دهند. با این حال ، شما نباید با وضعیت جدید با تعصب خاصی رفتار کنید و به معنای واقعی کلمه همه چیز را از خود دریغ کنید. به هر حال ، لذتهای کوچکی مانند یک لیوان میلک شیک تازه یا چند جرعه شراب خوب می تواند روحیه شما را بالا برده و به شما انرژی مثبت بدهد. در این مقاله ، ما به شما خواهیم گفت که چه چیزی می توانید برای زنان باردار بنوشید.

آب

در دوران بارداری ، مادر باردار به هیچ وجه نباید در مصرف مایعات خود را محدود کند. توصیه می شود حملات تشنگی ، مشخصه نیمه دوم بارداری ، با آب آشامیدنی تمیز و بدون گاز برطرف شود. برای این منظور ، همیشه باید یک بطری کوچک مایع را با خود حمل کنید. در صورت فقدان آن ، ارزش خرید نوشیدنی های دارویی از گروه Essentuki و Borjomi را ندارد. با توجه به محتوای بالای نمک های معدنی ، آنها باید فقط با توصیه پزشک مصرف شوند.

گزینه ایده آل برای یک زن در موقعیت آب طبیعی سفره ، عاری از ناخالصی های مضر و فلزات سنگین است. پس از بررسی دقیق برچسب ، می توانید آن را تقریبا در هر فروشگاهی خریداری کنید. اولویت باید به آب سفره تولید صنعتی داده شود که از چاه جمع آوری شده و تحت تصفیه اضافی قرار گرفته است. در حالی که بهتر است از بطری هایی با مایع معدنی مصنوعی اجتناب شود. این چیزی بیشتر از آب لوله کشی معمولی نیست که ابتدا از نمک ها تصفیه شده و سپس دوباره با آنها غنی شده است. نوشیدنی های اکسیژن دار مخصوصاً برای زنان باردار مفید است. اینها شامل آب اکسیژنه هستند که تنها اشکال آن هزینه بالای آن است.

اگر در زمان اتحاد جماهیر شوروی ، پزشکان زنان باردار را در نوشیدن مایعات محدود می کردند ، امروزه این روند به گذشته برمی گردد. پیروی از این توصیه می تواند باعث ایجاد سمیت دیررس شود. پزشکان مدرن به اتفاق آرا اصرار دارند که هر فرد باید حداقل 2 لیتر آب در روز در بخشهای کوچک بنوشد. همین امر در مورد مادران باردار نیز صدق می کند. البته ، در گرمای تابستان یا در شرایط افزایش فعالیت بدنی ، شاخص مصرف مایعات به میزان قابل توجهی افزایش می یابد.همانطور که در بالا ذکر شد ، زنان در موقعیتی باید عطش خود را با آب تمیز و آرام سیراب کنند. باید 2/3 مایع وارد شده به بدن را دریافت کند. بقیه بین سایر نوشیدنی ها توزیع می شود.

آب میوه ، کمپوت ، ژله

نوشیدنی های تهیه شده از مربا ، مربا ، میوه های خشک یا تازه طعم غنی دارند و دارای طراوت عالی هستند. با توجه به وجود ویتامین ها و مواد معدنی فراوان ، بهترین گزینه برای مادران باردار است. همین را می توان در مورد آب میوه های تازه فشرده نیز گفت ، که توصیه می شود در هر مقداری مصرف شود. تنها استثنا نوشیدنی هویج غنی از کاروتن است که برای سلامتی نوزاد شما خطرناک است. توجه به این نکته ضروری است که زنان باردار باید از مصرف آب میوه های خریداری شده در فروشگاه خودداری کنند. به هر حال ، آنها حاوی مقدار زیادی قند و مواد نگهدارنده هستند. بهتر است میوه ها و سبزیجات تازه خریداری کنید تا خودتان یک نوشیدنی خوشمزه از آنها تهیه کنید.

در زمستان ، تکالیف خانه به کمک مادر باردار خواهد بود. کافی است مربا یا مربا را با آب رقیق کنید تا یک آب میوه خوش طعم و معطر به دست آید. کمپوت ها باید از میوه های تازه یا خشک پخته شوند ، زیرا همتایان فروشگاه آنها حاوی مواد نگهدارنده ای هستند که برای بدن مضر هستند. یکی از دستور العمل های تهیه نوشیدنی در ویدئو منعکس شده است.

مهم نیست که چقدر غم انگیز باشد ، در دنیای مدرن طرفداران ژله کمتر و کمتر وجود دارد. تعداد کمی از مردم می دانند که حاوی ویتامین ها و اسیدهای آمینه ضروری برای بدن است ، از ایجاد دیس بیوز جلوگیری می کند و همچنین احساس راحتی در معده ایجاد می کند. به عنوان پایه ای برای تهیه نوشیدنی ، می توانید نه تنها از انواع توت ها و شربت های تازه ، بلکه حتی از جو دوسر و شیر استفاده کنید. بهتر است ژله محلول را برای بعد بگذارید ، زیرا حاوی اسامی زیادی است که برای مادران آینده چندان مفید نیست.

چای ، قهوه ، کاکائو

کاملاً واضح است که یک خانم باردار نمی تواند بدون نوشیدن نوشیدنی های گرم انجام دهد. با این حال ، اگر قبل از لقاح یک زن ترجیح می داد صبح را با یک فنجان قهوه معطر شروع کند ، اکنون این عادت باید ترک شود. چنین نوشیدنی با دارا بودن خاصیت تقویت کننده جنسی قوی ، تهدیدی برای سیستم عصبی جنین است. علاوه بر این ، نوشیدن مکرر قهوه می تواند منجر به افزایش فشار خون شود. بسیار بهتر است با یک فنجان تازه ترین چای گیاهی خود را نوازش کنید. برای تهیه آن ، تقریباً مجاز است هر گیاهی را که طعم ناخوشایند و بوی قوی ندارد ، مصرف کنید. چمن ، گل و میوه خشک باید به میزان یک قاشق چایخوری در هر لیوان آب جوش دم بکشد.

چای های تهیه شده از برگ های نعناع ، بادرنجبویه ، انگور فرنگی ، تمشک ، گیلاس و توت فرنگی در بین هموطنان ما از محبوبیت خاصی برخوردار است.گل محمدی و زالزالک به همراه گل چوب ، گل همیشه بهار و بنفشه نیز مواد اولیه عالی برای تهیه چای های گیاهی هستند. مزیت چنین نوشیدنی ها کاملاً آشکار است: بسته به ترجیحات و خلق و خوی زن باردار ، می توان آنها را با یکدیگر جایگزین کرد. بهتر است در تابستان با احتیاط میوه ها و گلهای گیاهان مورد علاقه خود را تهیه کنید تا بتوانید در تمام طول سال از طعم عالی چای گیاهی لذت ببرید. چنین صرفه جویی به مادر آینده کمک می کند تا با کمبود ویتامین ها و مواد معدنی مبارزه کند.

در مورد چای های معمولی برگ شل ، آنها همچنین حاوی دوز کمی کافئین هستند. با این حال ، استفاده دوره ای از یک نوشیدنی ضعیف به هیچ وجه بر سلامت نوزاد تأثیر نمی گذارد. اما در مورد کاکائو ، زنان باردار باید مراقب باشند ، زیرا باعث شستشوی کلسیم از خون مادر باردار می شود. اما این جزء معدنی یکی از مصالح ساختمانی اساسی در مرحله شکل گیری میوه است! علاوه بر این ، کاکائو یک آلرژن قوی است و حاوی مقداری کافئین است.

سایر نوشیدنی ها

شیر ، به شرطی که به لاکتوز حساسیت نداشته باشد ، هیچ خطری برای سلامتی یک زن و فرزندان او ایجاد نمی کند. برعکس ، حاوی پروتئین ها ، اسیدهای آمینه ، کلسیم ، آهن است که برای بدن مفید هستند و... مهم است که توجه داشته باشید که شیر غیر پاستوریزه باید به دلیل احتمال زیاد آلودگی از رژیم غذایی مادر باردار حذف شود. باکتری های بیماری زا

در پاسخ به این س womenال که زنان باردار چه می توانند بنوشند ، نمی توان از کفیر خوشمزه و سالم چشم پوشی کرد. این سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است ، به همین دلیل برای استفاده همه افراد توصیه می شود: از کوچک تا بزرگ. این نوشیدنی به مبارزه با یبوست کمک می کند ، که یک مشکل بسیار رایج در بین مادران باردار است. علاوه بر این ، حاوی حداقل مقدار کالری است که این نیز مهم است. به هر حال ، بسیاری از زنان در آخرین مراحل بارداری اضافه وزن دارند. مصرف زیاد کفیر توصیه نمی شود: یک یا دو لیوان در هفته کافی خواهد بود. در صورت تمایل ، گاهی اوقات می توانید خود را با شیر پخته تخمیر شده ، ماست یا میلک شیک طبیعی میل کنید.

باید به کواس توجه ویژه ای شود ، تأثیر آن بر بدن مادر آینده هنوز مطالعه نشده است. از یک طرف ، این نوشیدنی دارای اثر مشابهی با کفیر است و مملو از خواص مفید بسیاری است. از سوی دیگر ، حاوی درصد کمی الکل است که با استفاده مکرر می تواند بر سلامت جنین تأثیر بگذارد. با اشاره به موضوع مشروبات الکلی ، لازم است بار دیگر در مورد تأثیر مخرب آنها بر یک ارگانیسم کوچک اشاره کنم. یک زن در موقعیت نباید متقاعد شود که به افتخار یک روز مهم یک لیوان شامپاین یا یک بطری آبجو بنوشد.تنها استثنا شراب قرمز خشک است که به دلیل توانایی آن در افزایش سطح هموگلوبین خون و دفع سموم از بدن مشهور است. بنابراین ، خوردن چند جرعه از چنین "اکسیر" معجزه آسایی یک بار در ماه کاملاً مجاز است.

بنابراین ، مفیدترین و ایمن ترین نوشیدنی برای زنان باردار آب خالص بدون گاز است. افزودن یک تکه لیمو یا پرتقال به خوشمزه تر و غنی تر شدن آن کمک می کند. انواع نوشیدنی های میوه ای ، آب میوه های تازه و چای های گیاهی نیز تأثیر بسیار خوبی بر بدن دارند. با شرط بندی روی آنها در طول دوران بارداری ، مادر باردار گاهی اوقات می تواند خود را با یک فنجان قهوه معطر یا یک لیوان شراب قرمز خوب نوازش کند. این شادی های کوچک به روشن شدن دوره محدودیت های شدید و بارگیری احساسات مثبت کمک می کند.