یادگیری اسکیت برد.

جوانان امروزه به طور فزاینده ای به نفع ورزشهای شدید انتخاب می کنند. این به او این فرصت را می دهد که نه تنها انرژی انباشته شده را از بین ببرد ، بلکه ترشح آدرنالین را در خون احساس کند. اسکیت بورد متعلق به دسته سرگرمی های افراطی محبوب امروزه است. طرفداران این ورزش با افتخار خود را سوارکار می نامند و خوشحال هستند که شگفت انگیزترین ترفندها را به دیگران نشان می دهند. جای تعجب نیست که سال به سال تعداد افرادی که می خواهند در هیئت مدیره بایستند به طور پیوسته در حال افزایش است. برای کمک به مبتدیان ، ما پاسخ مفصلی به این س ofال می دهیم که چگونه می توان اسکیت سواری را یاد گرفت.

خرید تخته

اول از همه ، سوارکار آینده باید اسکیت بوردی متناسب با نیازها و علایق خود خریداری کند. در عین حال ، طراحی و جذابیت بصری در انتخاب محصول نقش دوم را ایفا می کند. تأکید اصلی باید بر ویژگی های فنی باشد ، که سهولت استفاده از اسکیت بورد و توانایی انجام ترفندهای مختلف بستگی زیادی به آنها دارد. هر تخته از عناصر زیر تشکیل شده است:

• عرشه؛
• چرخ ؛
• بلبرینگ ؛
• چوب لباسی ، یا آهنگ ؛
• آنفولانزا ؛
• کلیدها و پیچ های نصب.

اکثر سواران باتجربه این قطعات را جداگانه خریداری می کنند و آنها را با سبک سواری مورد استفاده خود مطابقت می دهند. سپس اسکیت بوردرها به طور مستقل محصولی را که برای خود مناسب تر است جمع آوری می کنند. با این حال ، برای مبتدیان بهتر است یک تخته آماده بخرید ، زیرا قبلاً با افراد مطلع مشورت کرده اید. بسیاری از سوارکارانی که برای وقت خود ارزش قائل می شوند ، تجهیزات ورزشی را در فروشگاه های آنلاین خریداری می کنند که با نظرات مثبت یا میزان محبوبیت محصول در وب هدایت می شوند. نمونه ای از کاتالوگ الکترونیکی مناسب اسکیت بورد در پیوند http://moskva.aport.ru/skejtbordy_skejty/cat5561 ارائه شده است.

هنگام انتخاب تخته ، لازم است نه به قیمت آن ، بلکه به کیفیت آن توجه شود. به هر حال ، از این پارامتر است که ایمنی شخصی که روی اسکیت بورد ایستاده بستگی دارد. قطعات بی کیفیت به سرعت خراب می شوند و ممکن است محصول تولیدکنندگان مشکوک به زودی لایه بندی شده و غیر قابل استفاده شود. همه اقلام باید قبل از خرید تخته به دقت بررسی و بررسی شوند. توصیه می شود از عرشه شروع کنید ، که بالای محصول است. این بر روی اوست که ورزشکار هنگام اسکیت می ایستد. عرض عرشه از 19 تا 21.5 سانتی متر ، طول - از 78 تا 83 سانتی متر متغیر است. مهم است که به خاطر داشته باشید که اسکیت بوردهای باریک بسیار مانورپذیرتر در نظر گرفته می شوند.در حالی که تخته های پهن ، چسبندگی بهتری را ارائه می دهند ، به این معنی که ثبات خوبی دارند. یک مبتدی باید گزینه متوسط ​​را ترجیح دهد. عرض تخته 20.3 سانتی متر کافی خواهد بود.

در مورد طول محصول ، تأثیر چندانی بر قابلیت مانور و سهولت استفاده ندارد. اندازه استاندارد تخته حدود 78.5 سانتی متر است. خم شدن عرشه نیز برای مبتدیان اهمیت چندانی ندارد. در روند سوار شدن و تسلط بر تخته ، ورزشکار قادر خواهد بود خود بفهمد که زاویه صعود موجود برای او چقدر راحت است. بازرسی دقیق از اسکیت بورد اطمینان می دهد که هیچ ترک جانبی وجود ندارد ، که نشانه ای از یک محصول معیوب است. در حالی که می توانید چشمان خود را بر روی نقص های طولی کوچک ببندید ، زیرا ناگزیر پس از چند روز سواری در کنار پیچ ها بوجود می آیند. ویژگی های هیئت مدیره نیز تحت تأثیر سن آن است. از این گذشته ، هرچه محصول بیشتر در انبار ذخیره شود ، بیشتر خشک می شود. بر این اساس ، چنین تخته ای به سرعت لایه برداری می شود. بنابراین ، هنگام انتخاب یک اسکیت بورد ، باید به تاریخ ساخت آن توجه کنید.

همچنین الزامات خاصی برای سیستم تعلیق و یاطاقان وجود دارد. قسمت اول نباید از لبه های تخته بیرون بیاید. مطلوب است که آویزها از یک ماده نسبتاً سبک ، یعنی آلومینیوم ساخته شده باشند. سرعت برد و ایمنی سواری بستگی به کیفیت بلبرینگ ها دارد. قطعات جامد این نوع در آلمان ، سوئد ، آمریکا ، ایتالیا و ژاپن تولید می شوند. در حالی که تولیدکنندگان روسی و تایوانی محصولات معیوب بیشتری تولید می کنند. همانطور که در تمرین نشان داده شده است ، بلبرینگ ABEC از کلاس 1-3 بهترین گزینه برای مبتدیان است. هنگام انتخاب چرخ ، باید در نظر داشت که هرچه کوچکتر باشند ، نگه داشتن تخته برای ورزشکار راحت تر است.

تجهیزات و موقعیت سواری

فقط تهیه یک تخته مناسب کافی نیست ، همچنین باید لوازم جانبی مختلفی برای سوار شدن بر آن تهیه کنید. بسیاری از سواران تازه کار ساده لوحانه معتقدند که می توانید با هر کفش ورزشی اسکیت بورد سوار شوید. با این حال ، این یک تصور غلط است. کفش های اسکیت بورد باید از ورزشکار محافظت و حمایت کنند. مدلهای تخصصی کفش که مخصوص سوارکاران طراحی شده اند این کار را به خوبی انجام می دهند. آنها دارای یک کفی غیرمعمول هستند که باعث می شود محکم روی تخته قرار گیرد. چنین محصولاتی در برابر سایش مقاوم هستند ، به همین دلیل از دوام خاصی برخوردار هستند. در حالی که باید از کفش هایی با زیره بافت ، معمولی برای اکثر کفش های کتانی یا تی شرت ها اجتناب شود.

از آنجا که اسکیت بورد یک ورزش بسیار آسیب زا است ، حفاظت برای یک مبتدی ضروری است. کلاه ایمنی به همراه زانو بند و آرنج ، عنصری ضروری در تجهیزات سواران است.خرید محافظ برای مچ دست نیز مفید خواهد بود ، زیرا سقوط از روی اسکیت بورد با آسیب به مفاصل همراه است. کلاه ایمنی برای سوار شدن روی تخته باید دارای سطح صاف باشد. یک بند چانه قوی نیز مهم است. یک ورزشکار مبتدی نباید با لباس کامل در خیابان بیرون برود ، زیرا حتی سوارکاران باتجربه هنگام تسلط یا اجرای ترفندهای پیچیده از حفاظت محافظت می کنند.

از اینکه چگونه می توان اسکیت بورد را سریع یاد گرفت ، یک مبتدی باید بستری مناسب برای تسلط بر مهارت جدید پیدا کند. گزینه ایده آل یک سطح بتنی صاف و بدون ترک و سوراخ است. هرگونه نقص در روسازی آسفالت در مرحله اولیه می تواند باعث سقوط شود. به طور کلی ، در ابتدا ، هر منطقه مسطحی مناسب است که اتومبیل در آن رانندگی نمی کند و حداقل تعداد افراد پیاده روی می کنند. این می تواند گوشه ای دور افتاده از یک پارک یا یک باغ عمومی آرام و نه چندان دور از خانه شما باشد. بسیاری از اسکیت بازان مبتدی ترجیح می دهند به دور از چشمان کنجکاو تمرین کنند و از پارکینگ زیرزمینی برای این منظور استفاده کنند.

یادگیری اصول اولیه

از آنجا که یادگیری نحوه سوار شدن بر اسکیت بورد از ابتدا بعید به نظر می رسد در کوتاه ترین زمان ممکن کار کند ، یک مبتدی باید صبور باشد. بسیاری از ورزشکاران مبتدی نیز همین اشتباه را مرتکب می شوند و سعی می کنند ترفندهایی را اجرا کنند بدون اینکه حتی بتوانند به خوبی روی تخته بایستند. چنین عجله ای نه تنها مملو از صدمات جدی است ، بلکه اغلب باعث ناامیدی فرد از اسکیت بورد می شود. بنابراین نباید خیلی عجله کنید و سعی کنید در اسرع وقت بر تکنیک های استادانه مسلط شوید. بسیار بهتر است زمان کافی را به تمرینات اولیه اختصاص دهید ، که بهترین پایه برای رشد ورزشی آینده خواهد بود.

اول از همه ، مبتدی باید تعیین کند که کدام پا محور او است. این او است که هنگام رانندگی از زمین استفاده می کند. با قرار دادن اسکیت روی یک سطح صاف و نامناسب برای اسکیت ، چه فرش پرزدار و چه چمنزار ، باید روی آن دو پا بایستید. در مرحله بعد ، باید کف پای خود را از زمین یا زمین فشار دهید. همین کار را باید با تغییر وضعیت پاها انجام داد. با تمرکز بر احساسات خود از نظر راحتی ، ورزشکار قادر خواهد بود بفهمد که کدام پا تکیه گاه او است. به عنوان یک قاعده ، شخصی با این پا شروع به پایین آمدن از پله ها می کند و هنگام افتادن آن را در معرض دید قرار می دهد. در بیشتر موارد ، پای راست محور است.

گام بعدی حرکت آهسته به جلو خواهد بود. با ایستادن بر روی اسکیت ، باید سطح پای خود را به آرامی از سطح خارج کرده و سپس آن را به تخته برگردانید (عکس). شما باید بسیار آهسته و با دقت بچرخید و سعی کنید تعادل را حفظ کنید. با کمی عادت به اسکیت بورد ، می توانید سوارکاری پر انرژی تری را یاد بگیرید.یک اشتباه بسیار رایج برای مبتدیان این است که تعداد زیادی ضربات کوتاه را به جای جایگزینی آنها با یک فشار قوی انجام دهند. در نتیجه ، تخته شروع به "راه رفتن" می کند و ورزشکار تعادل خود را از دست می دهد. ضربات بلند باعث می شود سواری روان تر و پایدارتر شود.

برای کند شدن سرعت ، سوارکار باید پای اسکیت را به دم اسکیت نزدیک کرده و وزن بدن را به آن منتقل کند. تخته به تدریج شروع به توقف می کند و ورزشکار به زودی می تواند با خیال راحت از تخته خارج شود. برای ترمز اضطراری ، باید به پاشنه پای ایستاده در پشت با چنان نیرویی تکیه دهید که اسکیت با دم خود آسفالت را لمس کند. در همان زمان ، بینی تخته باید به هوا بلند شود. روش توقف دیگری نیز وجود دارد که برای سطوح صاف مناسب است. برای توقف حرکت ، اسکیت سوار نیاز به برداشتن پای نگهدارنده از عرشه و کاهش سرعت با پای خود روی آسفالت دارد. توجه به این نکته ضروری است که در مواقع اضطراری ، ورزشکار باید از تخته بپرد.

همچنین ، سوارکار آینده باید زمان خود را به نوبت های تمرین اختصاص دهد. آنها می توانند هم صاف و هم تیز باشند. کاملاً واضح است که مبتدیان باید از اولین ها شروع کنند. برای تغییر هموار مسیر حرکت ، ورزشکار باید تمام وزن بدن خود را به پاشنه یا انگشتان پا بستگی داشته باشد ، بسته به این که به کدام جهت باید بپیچید (عکس). همچنین لازم است بدن را در آنجا کج کنید. بیشتر در این مورد بستگی به قدرت فشار دارد. هرچه بزرگتر باشد ، زاویه چرخش واضح تر خواهد بود.

تغییر جهت شدید مستلزم این است که سوار مهارت تعادل را فقط در چرخهای عقب داشته باشد. هنگام سوار شدن بر اسکیت بورد ، باید وزن بدن خود را به پای حمایت کننده منتقل کنید تا بینی تخته بالا بیاید. در مرحله بعد ، شما باید یک حرکت تند و سریع با بدن در جهت درست انجام دهید و دوباره خود را روی چرخ های جلویی پایین بیاورید. این برای یک مبتدی کاملاً ممکن است بدون این مهارت انجام دهد. برای شروع ، او نیاز به تسلط و اطمینان از پیچ های نرم دارد ، از حرکت معمولی در یک خط مستقیم به یک تغییر منظم در جهت حرکت می کند. در مرحله اول ، تمرین بدون سقوط انجام نمی شود ، اما با گذشت زمان ، ورزشکار موفقیت های ملموسی خواهد داشت.

در خاتمه ، شایان ذکر است که یادگیری سوار شدن بر اسکیت بورد به تلاش و زمان زیادی از شخص نیاز دارد. فقط تمرین مداوم و سوار شدن در جمع سواران با تجربه تر به شما امکان می دهد به سرعت به نتایج قابل توجهی برسید. با شروع رانندگی مستقیم و تسلط بر تعادل ، باید به تدریج به پیچ های نرم و رانندگی در شیب ها بروید. در غیاب مربیان مجرب ، آموزش های ویدئویی متعددی که به وفور در اینترنت ارائه می شود ، به آموزش نحوه اسکیت برد کمک می کند.