شما می توانید در خانه با وسایلی مانند تردمیل یا دوچرخه ورزشی ورزش کنید و از ورزش لذت ببرید. هر یک از آنها ویژگی ها و مزایای خاص خود را دارند ، به عنوان مثال ، با توجه به آموزش یک گروه عضلانی خاص. بنابراین ، اگر می خواهید تردمیل یا دوچرخه ورزشی بخرید ، اما نمی دانید کدام انتخاب را انجام دهید ، باید علائم تفاوت این دو دستگاه را بدانید. و در این مقاله ما فقط در مورد آنها صحبت خواهیم کرد.
پیست های صحرایی
این شبیه ساز پیست یک ابزار عالی برای دو و میدانی است. تاریخچه شبیه ساز در اواخر دهه 60 قرن 20 آغاز می شود ، زمانی که اولین مدلها در واشنگتن ارائه شد. در آن زمان ، کنت کوپر گزارشی را منتشر کرد که در آن مزایای ایروبیک بر روی تردمیل را برای عموم توضیح داد. از آن زمان ، ماشین های ورزشی در بیمارستان ها و مراکز توانبخشی بسیار محبوب هستند ، زیرا با کمک آنها می توانید به سرعت عضلات پاها و سایر قسمت های بدن را توسعه دهید ، وزن خود را کاهش دهید ، به علاوه این تکنیک تأثیر مثبتی بر سیستم قلبی عروقی دارد. تردمیل های مدرن در انواع مختلفی به فروش می رسند و قیمت آن بسته به پیکربندی و سازنده متفاوت است.
دوچرخه های ورزشی
آنها دوچرخه سواری را شبیه سازی می کنند و همچنین برای رشد فیزیکی بدن در نظر گرفته شده اند. امروزه این شبیه سازها به دلیل این واقعیت که برای افراد در هر سنی مناسب هستند ، تقاضای زیادی دارند. کلاسهای آنها به حفظ تناسب اندام ، بهبود گردش خون ، تقویت ماهیچه های پا و موارد دیگر کمک می کند. دوچرخه های ورزشی نیز مانند تردمیل در بسیاری از مراکز درمانی و توانبخشی نصب می شوند.
مقایسه
تفاوت بین تردمیل و دوچرخه ورزشی با ظاهر شروع می شود: یک دوچرخه ورزشی دارای پدال است ، دیگری سطح صافی دارد که می توان روی آن دوید. با این حال ، این تنها یک ویژگی متمایز کننده کوچک است و تفاوت های کمی بین این دستگاه های ورزشی وجود دارد:
- دوچرخه ورزشی به شما امکان می دهد ماهیچه های پای خود را به خوبی تقویت کنید ، اما در موارد زیر موثر نیست. کاهش وزن اضافی - در تردمیل ، چربی در تمام بدن و خیلی سریعتر سوزانده می شود. در تردمیل ، تمرینات بیشتر سرگرم کننده هستند ، زیرا برای مثال فرصتی وجود دارد که نه تنها سرعت را تغییر دهید ، بلکه سبک آن را نیز انجام دهید: دویدن ، راه رفتن ، دویدن سریع. دوچرخه ورزشی فاقد چنین تمرینات متغیری است.
- اما دوچرخه ورزشی به دلیل سادگی ارزان تر است. تردمیل دارای قطعات و مکانیزم های بسیار زیادی است که در نهایت تأثیر مستقیمی بر هزینه دارند.
- تردمیل باعث می شود تمام بدن کار کند و دوچرخه های ورزشی فقط عضلات ساق را کار می کنند.
- تردمیل برای افرادی که مشکل کمر دارند ممنوع است ، زیرا ستون فقرات به شدت بارگیری شده است. اما دوچرخه ورزشی روی مفاصل بسیار نرمتر است.
- تردمیل ماشین های بسیار حجیم هستند ، در حالی که دوچرخه های ورزشی جمع و جور هستند.
- اگر سن و شرایط سلامتی شما اجازه دویدن را نمی دهد ، می توانید با دوچرخه ثابت شروع کنید ، زیرا برای یک فرد آماده نشده آسان تر است
نتیجه گیری TheDifference.ru
- تردمیل گزینه م moreثرتری برای کسانی است که می خواهند به سرعت وزن اضافی خود را بسوزانند.
- تردمیل برنامه های آموزشی متنوع تری دارد.
- دوچرخه ورزشی ارزان تر است.
- گروه های مختلف ماهیچه ای کار می کنند.
- تردمیل دارای موارد منع مصرف است (برای افرادی که کمردرد دارند توصیه نمی شود).
- دوچرخه های ورزشی گزینه فشرده تری هستند.