¿Cómo eliminar rápidamente el estómago?

De vez en cuando, cualquier mujer se enfrenta a una situación desagradable: sus pantalones o jeans favoritos no están abotonados y su barriga sobresale claramente con un vestido ajustado. Esto es muy deprimente, y vienen a la mente pensamientos sobre cómo extraer rápidamente el estómago para no perder demasiado tiempo y energía. Hay muchas formas que son efectivas tanto en casa como fuera de casa, solo necesita ser paciente e ir hacia el objetivo deseado.

Las razones de la acumulación de grasa en el abdomen

  • El abuso de comida chatarra como comida rápida, comidas preparadas, bebidas carbonatadas, etc.
  • Consumo de carbohidratos en grandes cantidades (productos de harina, dulces).
  • Consumir alimentos que son demasiado altos en calorías, como resultado de lo cual las calorías simplemente no tienen tiempo para gastarse.
  • Consumir comidas pesadas antes de acostarse.
  • Predisposición genética.
  • Inactividad física en la vida diaria.
  • Estilo de vida sedentario.
  • Situaciones estresantes.

¿Cómo deshacerse de la barriga en casa?

No todas las mujeres tienen la oportunidad de ejercitar su figura en el gimnasio o en el spa-salón. Para las mujeres que están especialmente ocupadas con la vida diaria y el trabajo, existen métodos para perder peso en el hogar. En primer lugar, debe revisar su dieta, ya que el éxito depende en un 70% de la nutrición. El 30% restante proviene de la actividad física, que estará dirigida a quemar grasa en el abdomen. Y los procedimientos cosméticos devolverán la piel a su elasticidad anterior.

Alimentos sencillos

Los depósitos de grasa en el abdomen (grasa visceral) no solo son feos, sino también peligrosos para la salud. La grasa corporal puede provocar diabetes, enfermedades cardiovasculares, derrames cerebrales y demencia. Cuando se trata de quemar la grasa acumulada en la zona abdominal, una nutrición adecuada se convierte en imprescindible. Comer alimentos bajos en calorías ayuda a desintoxicar el hígado y mejora el metabolismo.

En primer lugar, es necesario analizar qué causó la formación de tejido adiposo en la cintura: quizás los platos grasos y dulces comenzaron a prevalecer en la dieta, en lugar de papilla o sándwiches ligeros de requesón con té dulce se comen para desayuno, y el almuerzo a menudo se reemplaza por un refrigerio de una panadería cercana... ¿Lo que hay que hacer? Reemplace la salchicha con pechuga de pollo hervida y puré de papas como guarnición con ensalada de verduras. Esto le ayudará a perder un par de kilos de más. En lugar de pan, se introduce pan crujiente de centeno en la dieta, o simplemente se limita su cantidad. La miel funciona bien como sustituto del azúcar si no es alérgico a ella. Si no puede eliminar por completo el azúcar, es recomendable utilizarlo en menor cantidad.

Lo más importante a lo que se debe prestar atención es que la última comida debe ser a más tardar 3 horas antes de acostarse. Si el hambre le impide conciliar el sueño, puede comer requesón bajo en grasa (el contenido máximo de grasa permitido es del 5%) o beber té caliente con miel / mermelada.

Deportes de interior

También puede organizar entrenamientos en casa. Para hacer esto, es suficiente aprender algunos ejercicios y comprar un aro de hula hoop - funciona bien en el área del abdomen y la cintura. Con su torsión regular durante 15-20 minutos al día, 3-4 cm en volúmenes pueden desaparecer en un mes. Los movimientos se realizan en ambas direcciones, de lo contrario aparecerá asimetría.

Vale la pena señalar que la torsión del hula hoop no está disponible para todos: los problemas con los riñones, el estómago, el hígado y la columna impiden su uso. Sin embargo, el aro se puede reemplazar fácilmente con una cuerda. Cien saltos a buen ritmo durante 5-7 series es un gran comienzo para perder peso. El número de saltos y aproximaciones aumenta a voluntad.

Después de calentar con un aro o una cuerda, puedes hacer algunos ejercicios abdominales. Para tensar el estómago, el siguiente complejo es suficiente:

  1. Torsión: la carga va a la parte superior de la prensa. Los pies descansan en el suelo, las piernas están dobladas por las rodillas, el cuerpo descansa horizontalmente sobre la superficie, los brazos se doblan detrás de la cabeza y se doblan palma con palma hacia la parte posterior de la cabeza. Los hombros y la cabeza deben levantarse del suelo. La espalda está redondeada, pero no se puede levantar todo el cuerpo. La parte superior del torso se levanta tanto como sea posible, mientras que se debe sentir la tensión en la parte superior del torso. En la cima del levantamiento, se realiza una exhalación y luego se regresa a la posición inicial. No puede reclinarse por completo en el suelo y, por lo tanto, relajarse. Para empezar, bastan 3 series de 10 giros. Una vez cada 5-7 días, puede agregar 1 enfoque más.
  2. Abdominales inversos: ejercite los músculos de los abdominales inferiores. El cuerpo está en el suelo horizontalmente, los brazos a lo largo del cuerpo o como en el primer ejercicio. Las piernas están dobladas a la altura de las rodillas y la pelvis debe estar levantada tanto como sea posible, mientras que las rodillas deben tocar el pecho. La exhalación se realiza al final. Luego viene el regreso a la posición inicial. El número de repeticiones es el mismo que el del primer ejercicio.
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  4. Abdominales oblicuos: entrena los músculos oblicuos del abdomen. El cuerpo está en posición horizontal, las piernas están dobladas a la altura de las rodillas, que deben tocar ligeramente el suelo. Al mismo tiempo, se levantan los hombros. Una mano descansa sobre la cadera y la otra sube hasta la parte posterior de la cabeza. Al exhalar, se realizan movimientos de torsión del cuerpo, mientras que la cabeza y un hombro tienden hacia arriba. La exhalación se realiza cuando el segundo hombro se levanta de la superficie. Entonces los lados cambian. Los movimientos en ambas direcciones se cuentan a la vez. El número de repeticiones será suficiente por analogía con los ejercicios anteriores.

Masajes y envolturas

Cuando el exceso de volumen desaparece, la piel puede volverse flácida. Las envolturas y los masajes anticelulíticos ayudarán a prevenir esto. Este último, por cierto, también ayuda a eliminar la capa de grasa en el sitio de exposición, por lo que debe realizarse correctamente. Si no desea hacer envolturas y masajes en casa, siempre existe la oportunidad de inscribirse en tales procedimientos a profesionales.

  1. El masaje anticelulítico es un excelente ayudante en la lucha contra el exceso de grasa para quienes no saben cómo sacar el estómago de forma rápida y durante mucho tiempo. Antes de comenzar el procedimiento, debe untar el área problemática con miel o un producto cosmético especial (leche, aceite, crema). El masaje se realiza con cuidado para no dañar los órganos internos. Se permiten movimientos de caricias, pellizcos, bofetadas y tirones. El uso de frascos de masaje puede simplificar la tarea, pero recuerde que solo se permite tratar con ellos el área alrededor del ombligo, y los movimientos deben realizarse en el sentido de las agujas del reloj. No se recomienda masajear esta zona durante más de 10 minutos.
  2. Las vendas ayudarán a lograr una cintura de avispa y una barriga plana. Se llevan a cabo estrictamente 2 horas después de una comida o una hora antes. La más eficaz es una envoltura caliente combinada con ejercicio. Una de sus opciones es excelente: usar chocolate. Es necesario derretir 200 g de chocolate amargo y aplicarlo mientras aún está tibio en el área problemática, envolver bien en film transparente y caminar así durante al menos media hora. Después de eso, todo se lava y se aplica una crema adelgazante en el estómago.

¿Cómo deshacerse del vientre fuera de casa?

Alguien prefiere perder peso no en casa, sino en el gimnasio. Esto es comprensible, porque no muchas personas pueden sintonizar con el estado de ánimo adecuado en casa: están constantemente distraídas por algo.

Gimnasio

Los ejercicios en el gimnasio deben incluir entrenamiento aeróbico de intensidad baja a moderada que dure aproximadamente una hora. No debe perseguir la carga, la duración de la lección es crucial. El entrenamiento de fuerza debe realizarse al menos una vez a la semana para ayudar a mantener el tono muscular y reducir el catabolismo muscular (ardor). Desafortunadamente, al perder peso, es el tejido muscular el que "se quema" en primer lugar. Pero si le mostramos a nuestro cuerpo que los músculos son necesarios para realizar ejercicios de fuerza, entonces se concentrará en la capa de grasa.

Disipemos un concepto erróneo muy común: bombear los abdominales, no eliminará el estómago. Primero, la grasa se almacena y se quema de manera más o menos uniforme en todo el cuerpo. En segundo lugar, el gasto calórico para el entrenamiento de fuerza es insignificante en comparación con el gasto calórico para el entrenamiento aeróbico.

Bajar de peso es un gran negocio. Constantemente tratará de vender varias herramientas y técnicas "mágicas". Recuerde de por vida una regla importante: pierde peso cuando la cantidad de calorías que ingresa es menor que la cantidad de calorías que el cuerpo gasta en la actividad física y el mantenimiento de la vida. Las excepciones a esta regla solo son posibles en caso de trastornos hormonales graves, por ejemplo, diabetes o enfermedades de la tiroides.

Aeróbicos escalonados

Estos son movimientos rítmicos móviles con música que ayudan no solo a remover la barriga, sino también a adelgazar bien. Estos ejercicios también son útiles porque entrenan las técnicas de respiración y el sistema cardiovascular. La persona se vuelve más resistente y más fuerte.

Natación

Hacer ejercicio en el agua pule todo el cuerpo sin un impacto puntual específico en un área específica. La natación promueve una pérdida de peso uniforme sin flacidez de la piel. El agua energiza y quita toda la negatividad emocional. Si una mujer nada con fuerza, sus abdominales nunca se bombearán. Adquirirá hermosos contornos en relieve.

Independientemente del método para perder peso que elija una mujer, la paciencia, la perseverancia, la visualización del deseo y la fe en uno mismo también ayudarán a eliminar rápidamente el vientre.

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