Τι δίνει το τρέξιμο;

Είναι απίθανο μερικοί από εμάς να μην έχουν ακούσει για τα οφέλη του τρεξίματος και να μην έχουν παρατηρήσει πώς οι ερασιτέχνες αθλητές και οι επαγγελματίες αθλητές κατακτούν επίμονα τις πίστες. Ταυτόχρονα, ο παράγοντας καιρός ή η τρέχουσα σεζόν δεν λαμβάνονται καθόλου υπόψη. Τι δίνει όμως το τρέξιμο και γιατί, για χάρη της σκληρής προπόνησης, οι άνθρωποι είναι σε θέση να παραμερίσουν όλες τις άλλες δραστηριότητες και ενδιαφέροντα; Υπάρχουν οι πιο επιτακτικοί λόγοι για αυτό!

Προαγωγή της υγείας

Το πλεονέκτημα του τρεξίματος είναι ότι ολόκληρο το σώμα συμμετέχει σε έντονες δραστηριότητες. Οι μύες, τα χέρια και οι κοιλιακοί των ποδιών του δρομέα είναι άριστα εκπαιδευμένοι. Ο οστικός ιστός ενισχύεται, γεγονός που τον καθιστά λιγότερο ευαίσθητο σε κατάγματα. Ταυτόχρονα, το έργο των εσωτερικών οργάνων βελτιώνεται επίσης αισθητά.

Το τακτικό τζόκινγκ είναι ευεργετικό για τους αεραγωγούς. Η πνευμονική ικανότητα αυξάνεται, κάτι που είναι πολύ σημαντικό για την καλή αναπνοή. Η καρδιά γίνεται ισχυρότερη και ισχυρότερη, με αποτέλεσμα η ροή του αίματος να αποκτά μεγαλύτερη δυναμική, μεταφέροντας οξυγόνο και τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά στα όργανα και τους ιστούς.

Η αυξημένη ασυλία είναι ένα άλλο πλεονέκτημα που δίνει το τζόκινγκ. Στη φύση, σε διαφορετικές συνθήκες θερμοκρασίας, υπάρχει καλή σκλήρυνση του σώματος. Επομένως, τα κρυολογήματα και οι εποχιακές μολυσματικές ασθένειες παρακάμπτουν τους αθλητές. Μεταφορικά μιλώντας, κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης, ένα άτομο "δραπετεύει από ασθένειες".

Αυτοεκπαίδευση

Μερικές φορές, μπροστά στις δυσκολίες της ζωής, κάποιος απλά εγκαταλείπει. Σε αυτή την περίπτωση, το τρέξιμο είναι απαραίτητο. Η συνεχής εκπαίδευση είναι εξαιρετική για την ανάπτυξη της θέλησης. Όταν είναι δύσκολο να φτάσετε σε ένα δεδομένο μέρος, δεν χρειάζεται να σταματήσετε, αλλά να επαναλάβετε στον εαυτό σας: "Μπορώ!".

Μετά την υπέρβαση της απόστασης, αναπόφευκτα προκύπτει ένα αίσθημα της δικής του δύναμης, τόσο σωματικής όσο και πνευματικής. Αυτό θα προβληθεί στις καταστάσεις που συμβαίνουν στη ζωή, θα γίνει ευκολότερο να ξεπεραστούν οι δυσκολίες. Επιπλέον, ένα ισχυρό άτομο, κατά κανόνα, δεν υποφέρει από χαμηλή αυτοεκτίμηση.

Το συστηματικό τζόκινγκ είναι επίσης χρήσιμο για την αυτοοργάνωση. Ο αθλητισμός σας χρεώνει με τόσο σθένος και ευκολία που δεν θέλετε να χάσετε αυτά τα μαθήματα. Αυτό σημαίνει ότι ο χρόνος πρέπει να αξιοποιηθεί πιο ορθολογικά. Η ιδέα ότι πρέπει να κάνετε πολλά πριν την προπόνηση είναι μεγάλη κινητοποίηση.

Ανακούφιση από το στρες

Το τρέξιμο έχει αποδειχθεί ότι είναι ένα εξαιρετικό αντικαταθλιπτικό. Το αίσθημα της ελευθερίας που βιώνει ένα άτομο που τρέχει είναι ικανό να εμποδίσει όλες τις αρνητικές σκέψεις και τη νευρική ένταση.

Οι ειδικοί το εξηγούν με το γεγονός ότι η παρατεταμένη άσκηση οδηγεί στην παραγωγή ενδορφινών. Με υψηλή συγκέντρωση τέτοιων ορμονών στο αίμα, η διάθεση βελτιώνεται αισθητά και το αίσθημα της χαράς αυξάνεται με κάθε μέτρο.

Η εμφάνιση της διαύγειας του νου

Εάν κάποιο αδιάλυτο πρόβλημα γυρίζει στο κεφάλι μου, αυτός είναι και πάλι ένας λόγος για να τρέξω. Σημειώνεται ότι στο κίνημα μια σοφή απόφαση μπορεί να έρθει από μόνη της. Αυτή η επίδραση σχετίζεται με άφθονο κορεσμό οξυγόνου στο αίμα και διέγερση μεταβολικών διεργασιών.

Όλα αυτά έχουν πολύ θετική επίδραση στο νευρικό σύστημα, ο εγκέφαλος αρχίζει να λειτουργεί πιο ενεργά, οι σκέψεις γίνονται σαφείς, καθαρές. Η πνευματική απόδοση βελτιώνεται όχι μόνο κατά τη διάρκεια των αθλημάτων, αλλά και μετά από αυτά.

Διατήρηση της φόρμας

Το συνεχές τρέξιμο είναι μια αερόβια άσκηση. Σε αντίθεση με την προπόνηση δύναμης, η οποία βοηθά στην οικοδόμηση μυών, η αερόβια άσκηση είναι ο καλύτερος τρόπος για να απαλλαγείτε από το κρυμμένο υποδόριο λίπος. Οι υπερβολικές θερμίδες καίγονται αποτελεσματικά ενώ τρέχετε.

Ταυτόχρονα, είναι σημαντικό να τηρείτε την κανονικότητα των ασκήσεων και ενώ τρέχετε, προσπαθήστε να μην παρεκκλίνετε από τον επιλεγμένο ρυθμό και ένταση. Συνδυάζοντας τέτοιες προπονήσεις με σωστή διατροφή, μπορείτε να επιτύχετε μια όμορφη σιλουέτα με την πάροδο του χρόνου.

Παρατεταμένη νεανικότητα

Κατά κανόνα, έμπειροι δρομείς, ακόμη και σε πολύ ώριμη ηλικία, έχουν μια λάμψη στα μάτια τους και φαίνονται φρέσκοι και χαρούμενοι. Ο λόγος για αυτό είναι η ενεργοποίηση των αυξητικών ορμονών που συμβαίνει κατά τη διάρκεια του τρεξίματος. Οι εκφυλιστικές αλλαγές στους ιστούς και τις αρθρώσεις αναστέλλονται, οι διαδικασίες γήρανσης αναστέλλονται.

Οι αθλητές διατηρούν τη νεανική τους εμφάνιση για μεγάλο χρονικό διάστημα λόγω του γεγονότος ότι το τρέξιμο μπορεί να βελτιώσει την κατάσταση του δέρματος. Κατά τη διάρκεια της κίνησης, εμπλουτίζεται ενεργά με θρεπτικά συστατικά. Επιπλέον, μέσω του ιδρώτα, το δέρμα απαλλάσσεται από επιβλαβείς ουσίες που φράζουν τους πόρους και γίνεται διαυγές, λαμπερό.

Επικοινωνία με τη φύση

Αυτό που δίνει τζόκινγκ το πρωί είναι η αίσθηση ενός χαρούμενου ξεκινήματος της ημέρας, ειδικά αν τα μαθήματα γίνονται στον καθαρό αέρα. Η ίδια η ατμόσφαιρα της αφύπνισης της φύσης ενεργοποιεί. Και αυτή η χρέωση είναι αρκετή για όλη την ημέρα.

Το βράδυ, η ηρεμία της φύσης έχει επίσης ευεργετική επίδραση: ανακουφίζει από την ένταση, καταστέλλει την υπερβολική όρεξη και ο ακόλουθος ύπνος γίνεται ισχυρότερος μετά την προπόνηση.

Επιπλέον, ενώ κάνετε τζόκινγκ, μπορείτε να παρατηρήσετε τις εποχιακές αλλαγές που συμβαίνουν στη φύση. Χιονισμένα δέντρα και τα πρώτα μπουμπούκια, ανθισμένα καλοκαιρινά λουλούδια και υπέροχα φθινοπωρινά φύλλα πέφτουν - όλα αυτά φαίνονται στο βλέμμα του αθλητή και δίνουν μια αίσθηση χαράς.

Εξοικονόμηση χρημάτων

Το τρέξιμο είναι καλό γιατί μπορείτε να ξεκινήσετε την προπόνηση ανά πάσα στιγμή. Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για την αγορά ειδικού εξοπλισμού ή τη δαπάνη χρημάτων για συνδρομή σε αθλητικές εγκαταστάσεις. Εάν θέλετε να διατηρήσετε την ευθυμία και την υγεία για μεγάλο χρονικό διάστημα, απλά πρέπει να φύγετε από το σπίτι και να αρχίσετε να τρέχετε!

.