Διαφορά μεταξύ διαμόρφωσης και αεροβικής

Μια ενεργός ζωή σας επιτρέπει όχι μόνο να βελτιώσετε την υγεία σας, αλλά και να διατηρήσετε το σχήμα σας σε άριστη κατάσταση. Τα πιο δημοφιλή αθλήματα για γυναίκες είναι η διαμόρφωση και η αεροβική. Επιλέγοντας μια δραστηριότητα που σας αρέσει, φροντίστε να μελετήσετε τη διαφορά μεταξύ αυτών των τύπων φυσικής αγωγής, η οποία θα σας επιτρέψει να εξασκηθείτε πιο αποτελεσματικά.

Ορισμός

Διαμόρφωση - αυτή είναι η ρυθμική γυμναστική, ο κύριος στόχος της οποίας είναι να αλλάξει το σχήμα του σώματος. Δίνεται μεγαλύτερη προσοχή στις μυϊκές ομάδες που δεν δέχονται αρκετό στρες στην καθημερινή ζωή. Τα μαθήματα γίνονται τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα, ενώ η διάρκεια της προπόνησης είναι περίπου μία ώρα. Κατά τη διαδικασία, μπορούν να χρησιμοποιηθούν διάφοροι προσομοιωτές και ο αριθμός των επαναλήψεων φτάνει σε εκατοντάδες. Για διάφορους τύπους γυναικείων μορφών, έχουν αναπτυχθεί τα δικά τους προγράμματα για τη βελτίωση της αποτελεσματικότητας της φυσικής αγωγής.

Η αεροβική είναι ένα σύνολο αεροβικών ασκήσεων που εκτελούνται σε ρυθμική μουσική, σχεδιασμένες για να διατηρούν το σώμα σε καλή κατάσταση, να ανακουφίζουν από την ένταση και να επαναφορτίζονται με ενέργεια. Η εκπαίδευση αναπτύσσει την αναπνοή, αλλά οι φυσικές παράμετροι των ασκήσεων είναι αρκετά ελαφριές. Η αεροβική είναι υγεία, αθλητισμός, χορός.

Σύγκριση

Έτσι, η κύρια διαφορά μεταξύ των τύπων σωματικής δραστηριότητας είναι ο σκοπός της προπόνησης. Η αερόβια είναι απαραίτητη για την καταπολέμηση των καρδιαγγειακών παθήσεων, την αύξηση της διάθεσης και τον γενικό τόνο του σώματος. Σας επιτρέπει να νικήσετε διάφορες ασθένειες, συμπεριλαμβανομένης της υποδυναμίας (γενική επιδείνωση της υγείας λόγω χαμηλής δραστηριότητας).

Το Shaping επιδιώκει άλλους στόχους, ο κύριος από τους οποίους είναι η διόρθωση του σχήματος. Στη διαδικασία της προπόνησης, συμμετέχουν όλες οι μυϊκές ομάδες, με αποτέλεσμα όχι μόνο να καίγονται πρωτεΐνες και υδατάνθρακες, αλλά και λίπη. Η μακροχρόνια εργασία και η διαιτητική διατροφή μπορούν να βελτιώσουν το συνολικό επίπεδο υγείας, καθώς και να απαλλαγούν από διάφορα προβλήματα του σώματος.

Συμπεράσματα TheDifference.ru

  1. Εκπαιδευμένες διαδικασίες. Στην αερόβια - αερόβια (αναπνοή), στη διαμόρφωση - αναβολικά (σύνθεση ιστών) και καταβολικά (καύση ενέργειας).
  2. Στόχευση. Το Shaping έχει σχεδιαστεί για να κάνει τη γυναικεία φιγούρα πιο ελκυστική, αεροβική - για να βελτιώσει την υγεία και να βελτιώσει τη διάθεση.
  3. Εφέ. Η αερόβια σάς επιτρέπει να ξοδεύετε ενέργεια κατά τη διάρκεια της προπόνησης και να διαμορφώνετε κατά τη διάρκεια της ανάρρωσης.
  4. Χαρακτηριστικά της εκπαίδευσης. Η διαμόρφωση περιλαμβάνει συνεπή εργασία με όλες τις ομάδες μυών, την αερόβια - κυρίως με τους μυς των χεριών και των ποδιών.
.