Wie kann man nicht hungrig sein?

Menschen, die (zum Abnehmen oder aus medizinischen Gründen) zu einer Diät gezwungen werden, wissen, wie schwer es ist, anhaltenden und unerträglichen Hunger zu bekämpfen. Wie kann man keinen Hunger verspüren, wenn sich alle Gedanken nur um ein Sandwich oder ein Stück Kuchen drehen? Das Problem ist alles andere als ein Witz - je weniger Appetit kontrolliert wird, desto mehr Schaden wird durch Völlerei verursacht. Es bleibt nur, die Willenskraft maximal zu aktivieren und mehrere verfügbare Rezepte zur Unterstützung zu verwenden.

Inhalt
  1. Ein Heilmittel für die Faulen aber Mutigen [] am Essen hängen bleiben

Ein Heilmittel für die Faulen aber Mutigen

Der einfachste Weg ist, auf Medikamente zurückzugreifen, die den Appetit dramatisch unterdrücken. Die Liste ist ziemlich groß - beliebt bei den "hungrigen" Garcinia Forte, Reduxin oder Liprina (sowie Dutzende anderer Nahrungsergänzungsmittel und stärkere Medikamente) lassen Sie wirklich die ständigen Revisionen des Kühlschranks vergessen, aber wie harmlos sind solche Assistenten?

In jedem Einzelfall müssen der potenzielle Nutzen und der mögliche Schaden miteinander korreliert werden. Nur ein erfahrener Arzt, der die gesamte Krankengeschichte des Patienten kennt, kann die richtigen Schlüsse ziehen, nicht aber der „Kranke“ selbst. Wenn in der Krankenakte eine Fehlfunktion des Herz-Kreislauf-Systems, Druckstöße, chronische Probleme mit der Peristaltik und Schmerzen im Magen erwähnt werden, können Magersüchtige (die sogenannten "Hungersuppressoren" in der Amtssprache) eher schaden als zu einem positiven Ergebnis führen...

Ein kleines Geheimnis, über das die Hersteller lieber schweigen: Die meisten Anoretiker wurden für einen ganz anderen Zweck entwickelt und das Stoppen des Hungers (Abneigung gegen bestimmte Lebensmittel oder generell gegen jedes Lebensmittel) ist nur ein Nebeneffekt. Aber die "Haupt"-Aktion hat sowieso niemand abgesagt. Zum Beispiel geben Drogen der Adrenalingruppe explosive Energie bei minimalem Kalorienverbrauch, verursachen aber gleichzeitig Tachykardie (Herzklopfen), Schlaflosigkeit, Albträume, Kopfschmerzen, Psychosen.

Mögliche Folgen:

  • schwere Herzfunktionsstörungen;
  • Bluthochdruck;
  • neurotische Zustände - die Liste der letzteren ist riesig, aber alle sind äußerst unangenehm;
  • Versagen des endokrinen oder Verdauungssystems.

Es kann argumentiert werden, dass absolut jedes Medikament Nebenwirkungen haben kann. Vernünftig. Deshalb wird die Selbstmedikation (auch mit Hilfe von „harmlosen“ Nahrungsergänzungsmitteln) von der offiziellen Medizin verurteilt. Nur ein Arzt hat das Recht, eine Therapie zu verschreiben, insbesondere wenn diese mehrdeutig ist. Jedes "aufgedrehte" Anoretikum hat viele Analoga mit der einen oder anderen Wirkung auf den Körper. Unter Berücksichtigung des Zustands des Patienten wählt der Arzt (normalerweise ein Endokrinologe) das sicherste Medikament aus.

Hypertrophierter Appetit ist ein medizinisches Problem. Man sollte sich nicht für eine ungesunde Neigung zur Völlerei schämen, diese Pathologie kann nicht einer Person angelastet werden. Nach rechtzeitiger Rücksprache mit einem Fachmann können Sie sich auf eine adäquate und vollständig erfolgreiche Behandlung verlassen.

Um den Magen zu füllen, um das Hungergefühl zu stoppen

Im Magen (wie in jedem anderen Organ) gibt es Nervenenden, die Signale an das Gehirn senden. Wenn das Essen angenommen wurde, werden unsere "grauen Zellen" sofort darüber informiert. Die Reaktion ist die Unterdrückung des Appetits. Geschieht dies grundsätzlich nicht, sollten Sie über die Möglichkeit eines Scheiterns nachdenken – und ärztliche Hilfe in Anspruch nehmen. In anderen Fällen ist es wirklich möglich, Ihr Gehirn zu täuschen.

Am einfachsten ist es, vor den Mahlzeiten ein Glas Wasser zu trinken. Trotz völliger Kalorienfreiheit signalisiert der Körper - im Magen ist Nahrung! Das Hungergefühl verschwindet teilweise, Sie können keine Angst mehr haben, zu viel zu essen. Eine Nuance - 10-15 Minuten sollten zwischen der "Wasserstelle" und dem Hauptessen vergehen, dann wird der Effekt deutlicher.

Es gibt Nahrungsergänzungsmittel, die die gleiche "Wasser"-Rolle wie ein Magenfüller spielen. Am bekanntesten ist mikrokristalline Cellulose (zum Beispiel das Medikament "MKTs Ankir-B"). Nach Einnahme der Kapsel quellen die darin enthaltenen Fasern auf und erzeugen eine völlig glaubwürdige Sättigungsillusion.

MCC wird für viele nützlich sein, da es ein ausgezeichnetes Sorptionsmittel ist - es bekämpft perfekt Vergiftungen und hilft bei der Reinigung von Giftstoffen. Die einzige Kontraindikation für die Anwendung sind schwere Magenerkrankungen (z. B. ein Geschwür oder eine Gastritis mit einer Verletzung des Säuregehalts). Aber bei Bakteriose und Colitis hilft mikrokristalline Cellulose, die Verdauung wieder zu normalisieren.

Das Medikament sollte mit viel Flüssigkeit eingenommen werden - bei einer solchen Behandlung sollte der Wasserverbrauch nicht weniger als zwei Liter pro Tag betragen. Es ist jedoch unmöglich, MCC für immer zu trinken - dies führt dazu, dass sich der Körper zu sehr auf die "Ergänzung" verlässt und einige seiner obligatorischen Funktionen aufgibt. Die Behandlungsdauer beträgt in der Regel nicht mehr als einen Monat.

Menschen, die nicht "zur Chemie beitragen" wollen, können das Problem, nicht essen zu wollen, auf andere Weise lösen. Vor dem Essen ist es ratsam, etwas Nahrhaftes, aber nicht zu Leckeres in sich zu "stopfen". Zum Beispiel ein paar Esslöffel gekochter ungesalzener Reis. Es reicht aus, einige Minuten zu pausieren, damit der Appetit praktisch verschwindet. Danach können Sie zur Hauptmahlzeit übergehen.

Es gibt öfter, um nicht zu viel zu essen

Eine banale Wahrheit - nur ein gut genährter Mensch verspürt keinen Hunger. Das bedeutet, dass Sie sich nicht so weit bringen können, dass Sie fürchterlich im Magen knurren. Ernährungswissenschaftler empfehlen fraktionierte Mahlzeiten, um nicht zu viel zu essen. Also öfter, aber in kleinen Portionen. Die Hauptsache ist, beim ersten Anruf des Magens eine kleine Menge "leichter" Nahrung zu sich zu nehmen. Als solche Snacks, frisches Obst oder Gemüse, eignen sich fettarme Trinkjoghurts – alles, was man ohne Frage zur Arbeit oder einfach nur zum Spaziergang mitnehmen kann.

Auf der anderen Seite gibt es einige Lebensmittel, die nicht für Snacks verwendet werden sollten:

  • Samen und Nüsse – mit einem hohen Kaloriengehalt, sie dämpfen das Hungergefühl nicht, sondern provozieren nur seine Zunahme;
  • zuckerhaltige Soda - sie sind nicht sehr gut für den Körper und können auf nüchternen Magen ernsthafte Gesundheitsprobleme verursachen;
  • Süßigkeiten und Mehlprodukte - erhöhen den Blutzuckerspiegel, aber dem Anstieg folgt ein Abfall, und innerhalb einer Stunde wird der Appetit mit unglaublicher Kraft gespielt;
  • Salzige und herzhafte Snacks, die unweigerlich Durst verursachen, den unser Gehirn oft mit Hunger verwechselt.

Zu Hause ist es noch einfacher, Ihre übliche Ernährung in ein Dutzend Mini-Mahlzeiten aufzuteilen. Wenn Sie alle paar Stunden Ihrem Magen einen kleinen Teller frischen Salat ohne Dressing, ein paar Esslöffel Brei, ein Stück gekochtes Fleisch oder einen Hüttenkäse-Auflauf hinzufügen, wird der brutale Appetit einfach nirgendwo herkommen. Dementsprechend wird der Anreiz zum Überessen verschwinden. Abends, wenn Sie das Hungergefühl "täuschen" müssen, können Sie sich mit Eis aus Gemüse und Kräutern einen dicken Smoothie zubereiten - es gibt ein Minimum an Kalorien und das Völlegefühl lässt Sie einschlafen, ohne nachzudenken über ein Sandwich.

Tees, zum Beispiel Kräutertee auf Minzebasis (Zitronenmelisse, Oregano) oder chinesischer Pu-Erh-Tee, helfen, Mehl zu dämpfen. Letzteres kann sofort in großen Mengen gebraut und anstelle von gewöhnlichem Wasser konsumiert werden - es dämpft den ganzen Tag den Appetit und "spannt" gleichzeitig Stoffwechselprozesse an. Generell sollten alle, die weniger essen möchten, ihre tägliche Flüssigkeitsaufnahme um das Eineinhalbfache erhöhen.

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Niemals an Essen hängen bleiben

Jeder kennt die Situation, wenn nach langem "Fasten" ein fester Appetit nicht gestillt werden kann mit dem üblichen Geschirr. Wir müssen eine Ergänzung holen. Doch eine halbe Stunde später kommt plötzlich die Erkenntnis, dass das letzte Schnitzel (ein Stück Kuchen oder eine Schüssel Suppe) kategorisch überflüssig war. Es ist ganz natürlich, denn die Sättigung erfolgt nicht in dem Moment, in dem die Nahrung in den Magen fällt, sondern eine Viertelstunde nach Beginn der Mahlzeit.

Deshalb ist es ratsam, beim Mittag- oder Abendessen mehrmals zu unterbrechen - E-Mails checken, nachsehen, was das Kind macht, Nachrichten einschalten. Vielleicht verschwindet der Appetit innerhalb weniger Minuten vollständig und Sie müssen den Haufen Essen, der "hungrig" auf den Teller geladen hat, nicht aufbrauchen.

Auch ein gemütlicher Spaziergang oder sportliche Betätigung kann dir dabei helfen, dich vom Gedanken an Essen abzulenken. Es scheint, dass diese Aktivitäten die zusätzlichen Kalorien "aufrütteln" und den Appetit steigern sollten, aber in Wirklichkeit blockiert banale Müdigkeit das Hungerzentrum im Gehirn. Und Sie können sich auch an die Weisheit von Chevalier D'Artagnan erinnern, der seinem Diener riet, mehr zu schlafen, um sich nicht an das Mittagessen zu erinnern. Wenn der Hunger am späten Abend auftritt, sollten Sie nicht vor dem Fernseher sitzen - besser eine Tasse beruhigenden Tee trinken und früh ins Bett gehen.

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