Was kann man nachts essen?.

Es gibt einen populären Mythos unter Menschen, die abnehmen oder davon träumen, Gewicht zu verlieren, dass es nach sechs Uhr abends unmöglich ist, etwas zu essen. Es stellt sich jedoch heraus, dass das Hauptprinzip des Abendessens ein bestimmter Zeitraum ist. Es sind 4 Stunden, und während dieser Zeit vor der Nachtruhe müssen Sie zu Abend essen, um nicht an Gewicht zuzunehmen. Mit 18, 25 und manchmal sogar 30 Jahren kann diese Regel vernachlässigt werden. Aber jedes Jahr sollte sich die Zeit von der letzten Mahlzeit bis zum Schlafen nach und nach verlängern. Wie Sie jedoch wissen, ist Hunger keine Tante, und das Einschlafen auf nüchternen Magen und sogar aus Gewohnheit ist sehr schwierig. Führende Ernährungswissenschaftler empfehlen eine Liste von Lebensmitteln, die Sie nachts essen können. Die Liste der erlaubten Lebensmittel ist streng limitiert und in stündliche Segmente unterteilt. Wenn Sie sich am Abend an die Regeln des Essens halten, können Sie unangenehme Folgen mit dem Gewicht durchaus vermeiden.

Die Liste der Produkte hängt vom Geschlecht und Alter der Person ab. Dies liegt daran, dass der Stoffwechsel von Männern und Frauen unterschiedlich ist. Es sollte beachtet werden, dass die ersten etwas mehr Glück hatten: Sie ernähren sich beide reicher und die zugelassenen Lebensmittel sind kalorienreicher. Und Männer kümmern sich nicht zu sehr um die Figur und das Übergewicht. Es ist auch zu beachten, dass für junge Menschen die empfohlene Liste viel länger ist als für diejenigen, die den Altersunterschied von 30 Jahren überschritten haben. Das Prinzip basiert auf der Idee, den Körper leicht zu sättigen und die Kraft zu erhalten und ihn vor dem Zubettgehen nicht mit schweren kalorienreichen Lebensmitteln zu überladen.

Was können Sie 4 Stunden vor dem Schlafengehen essen?

Für eine Frau 4 Stunden vor dem Schlafengehen sind 100 Gramm gekochter Weißfisch ein gutes Abendessen. Sie können es durch weißes Geflügelfleisch in gekochter oder gedünsteter Form ersetzen, jedoch nicht mehr als 2 Mal pro Woche. Aber frittiertes Essen sollte komplett aufgegeben und nur morgens verzehrt werden. Als Beilage zu Fisch- oder Fleischgerichten eignet sich jedes gedünstete Gemüse, außer Kartoffeln. Es wird am besten gebacken gegessen, wenn die für die Figur schädliche Stärke bereits zerstört ist.

Alle fermentierten Milchprodukte - Kefir, Joghurt, fermentierte Backmilch sind ein guter Snack. Hüttenkäse in den Abendstunden ist jedoch mit Vorsicht zu genießen. Dieses Produkt wird am besten tagsüber oder als Snack am Nachmittag gegessen. Früchte und Beeren wie Heidelbeeren und Zitrone sind sehr zuckerarm und daher ideal als Ergänzung zum Abendessen. Es passt gut zu den aufgeführten Produkten und Kräutern. Gekochte Rüben eignen sich auch hervorragend zum Abendessen. Sie belastet nicht nur den Magen nicht, sondern regt auch den Darm an.

Hier ist eine beispielhafte Liste von Lebensmitteln, die zum Abendessen erlaubt sind. Dies bedeutet jedoch nicht, dass dies alles in einer Sitzung erlernt werden kann. Es gibt eine goldene Regel der "Palmen", nach der man so viel essen sollte, wie es in einer Mahlzeit aufnehmen kann. Und natürlich müssen Sie nicht alles selbst hineinwerfen. Es ist besser, zu wählen, was Sie zum Abendessen mehr essen möchten, 100 Gramm Fisch oder Ofenkartoffeln.

Manche Leute glauben, dass man am Abend jede Menge Obst essen kann. Dieses Urteil ist jedoch falsch. Wenn Sie beispielsweise denken, dass Sie nachts einen Apfel essen können, besteht die Gefahr, dass Sie sehr schnell übergewichtig werden. In der Tat enthalten duftende Früchte neben gesunden Ballaststoffen eine große Menge an verstecktem Zucker. Daher ist es strengstens verboten, alle Früchte zum Abendessen zu verzehren, wenn Sie davon träumen, Gewicht zu verlieren.

Was können Sie 3 Stunden vor dem Schlafengehen essen?

3 Stunden vor dem Schlafengehen ist es erlaubt, sich mit einem kleinen Stück des gleichen gekochten Weißfischs, gedünstetem Gemüse und Milchprodukten nach Ihrem Geschmack zu verwöhnen. Sie können sowohl Gemüse als auch weißes gekochtes Geflügel essen, jedoch in sehr kleinen Mengen.

Rote Beete wird leider von der Liste der erlaubten Lebensmittel gestrichen, weil sie sehr süß ist. Außerdem können Sie kein Brot essen, selbst wenn es sich um Croutons oder Vollkornbrot handelt. Auch Obst ist verboten, insbesondere Birnen, Weintrauben oder Melonen. Sie dürfen nur morgens verzehrt werden und natürlich nicht jeden Tag.

Was können Sie 2 Stunden vor dem Schlafengehen essen?

Die 2 Stunden vor dem Schlafengehen werden in Bezug auf die Ernährung noch restriktiver und restriktiver. Von den erlaubten Gerichten bleiben Fisch, Milchprodukte und Gemüse übrig. Diese Produkte sollten auch nicht zusammen gegessen werden, aber Sie müssen wählen, was Sie mehr möchten - Fisch oder Kefir. Es wird jedoch nicht empfohlen, 2 Stunden vor dem Zubettgehen rohes Gemüse zu essen. Sie belasten die Bauchspeicheldrüse stark. Daher wacht eine Person, nachdem sie nachts Tomaten oder Paprika gegessen hat, mit einer Schwere im Magen und im Hypochondrium auf.

Manche Leute glauben, dass Sie, wenn Sie abends essen möchten, einen Snack mit Trockenfrüchten essen können. Aber sie liegen damit sehr falsch. In solchen Produkten steckt ein extrem hoher Anteil an Glukose und Fruktose, was sich negativ auf den Stoffwechsel auswirkt, weshalb sich zusätzliche Pfunde an den Seiten ablagern. Gleiches gilt für Wassermelonen, die wir besonders bei heißem Wetter so sehr mögen. Diese saftige reife Beere enthält eine große Menge Zucker. Daher ist es nicht verwunderlich, dass Sie sich am Abend plötzlich vom Essen von Wassermelonenpulpe erholen.

Was können Sie 1 Stunde vor dem Schlafengehen essen?

Ein weit verbreiteter Mythos besagt, dass es gut ist, vor dem Schlafengehen ein Glas Milch mit einem Teelöffel Honig zu trinken. Tatsächlich ist dies ein Irrglaube, denn diese Option ist nur für Kinder geeignet. Bei Erwachsenen verursacht ein getrunkenes Glas Milch leider ein Kochen im Magen, Blähungen und lässt Sie nicht ruhig schlafen. Es wäre richtiger, Milch durch fermentierte Milchgetränke zu ersetzen - fermentierte Backmilch, Joghurt oder Kefir.

Ja, ich möchte oft vor dem Schlafengehen essen, aber die Naturgesetze geben ihre eigenen Regeln vor. Mit zunehmendem Alter bekommen die Menschen viele Beschwerden, darunter Diabetes mellitus Typ 2, Bluthochdruck, Krampfadern, verschiedene Magen-Darm-Erkrankungen und Übergewicht. Die Einhaltung der oben genannten Ernährungsregeln verhindert das Auftreten solcher schwerwiegender Gesundheitsprobleme.

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