Hvad giver løb?

Det er usandsynligt, at nogle af os ikke har hørt om fordelene ved løb og ikke har observeret, hvordan amatøridrætsudøvere og professionelle atleter vedvarende erobrer banerne. Samtidig tages der slet ikke højde for vejrfaktoren eller den aktuelle sæson. Men hvad giver løb, og hvorfor er folk af hensyn til hård træning i stand til at lægge alle andre aktiviteter og interesser til side? Der er de mest overbevisende årsager til dette!

Sundhedsfremme

Fordelen ved at løbe er, at hele kroppen er involveret i kraftig aktivitet. Løberens benmuskler, arme og mavemuskler er fremragende trænet. Knoglevæv styrkes, hvilket gør det mindre modtageligt for brud. På samme tid forbedres arbejdet i indre organer også mærkbart.

Regelmæssig løbetur er til gavn for luftvejene. Lungekapaciteten øges, hvilket er meget vigtigt for god vejrtrækning. Hjertet bliver stærkere og stærkere, hvilket resulterer i, at blodgennemstrømningen opnår større dynamik og transporterer ilt og nødvendige næringsstoffer til organer og væv.

Øget immunitet er et andet plus, jogging giver. I naturen, under forskellige temperaturforhold, er der en god hærdning af kroppen. Derfor omgår forkølelse og sæsonbetingede infektionssygdomme atleter. Billedligt talt, under træning, løber en person "væk fra sygdomme."

Selvuddannelse

Nogle gange, foran livets vanskeligheder, giver man simpelthen op. I dette tilfælde er løb et must. Konstant træning er fremragende til at udvikle viljestyrke. Når det bliver svært at nå et givet sted, behøver du ikke stoppe, men gentage for dig selv: "Jeg kan!".

Efter at have overvundet afstanden opstår uundgåeligt en følelse af ens egen styrke, både fysisk og åndelig. Dette vil blive projiceret på de situationer, der opstår i livet, det bliver lettere at overvinde vanskeligheder. Derudover lider en stærk person som regel ikke af lavt selvværd.

Systematisk jogging er også nyttigt til selvorganisering. Sport belaster dig med en sådan kraft og lethed, at du ikke vil gå glip af disse klasser. Det betyder, at tiden skal bruges mere rationelt. Tanken om, at du skal gøre meget før træning, er fantastisk mobiliserende.

Stresslindring

Løb har vist sig at være et glimrende antidepressivt middel. Følelsen af ​​frihed, som en løbende person oplever, er i stand til at blokere alle negative tanker og nervøse spændinger.

Eksperter forklarer dette ved, at langvarig motion fører til produktion af endorfiner. Med en høj koncentration af sådanne hormoner i blodet forbedres humøret markant, og følelsen af ​​glæde øges for hver meter.

Udseendet af klarhed i sindet

Hvis et uopløseligt problem snurrer i mit hoved, er dette igen en grund til at løbe. Det bemærkes, at der i bevægelsen kan komme en klog beslutning af sig selv. Denne effekt er forbundet med rigelig iltmætning af blodet og stimulering af metaboliske processer.

Alt dette har en meget positiv effekt på nervesystemet, hjernen begynder at arbejde mere aktivt, tankerne bliver klare, klare. Mental præstation forbedres ikke kun under sport, men også efter dem.

Holde sig i form

Kontinuerlig løb er en aerob træning. I modsætning til styrketræning, som hjælper med at opbygge muskler, er aerob træning den bedste måde at slippe af med skjult subkutant fedt. Overskydende kalorier forbrændes effektivt under løb.

Samtidig er det vigtigt at observere regelmæssigheden af ​​øvelserne, og mens du løber, skal du prøve ikke at afvige fra den valgte rytme og intensitet. Ved at kombinere sådanne træninger med korrekt ernæring kan du opnå en smuk figur over tid.

Forlængende ungdommelighed

Som regel har erfarne løbere, selv i en meget moden alder, en gnist i øjnene og ser friske og muntre ud. Årsagen til dette er aktivering af væksthormoner, der opstår under løb. Degenerative ændringer i væv og led suspenderes, aldringsprocesser hæmmes.

Atleter bevarer deres ungdommelige udseende i lang tid på grund af det faktum, at løb kan forbedre hudens tilstand. Under bevægelse er den aktivt beriget med næringsstoffer. Derudover bliver huden ved sved af med skadelige stoffer, der tilstopper porerne, og bliver klar, strålende.

Kommunikation med naturen

Det, der giver jogging om morgenen, er følelsen af ​​en munter start på dagen, især hvis der holdes undervisning i frisk luft. Selve atmosfæren ved naturens vækkelse giver energi. Og denne afgift er nok for hele dagen.

Om aftenen har naturens ro også en gavnlig effekt: den lindrer spændinger, undertrykker overdreven appetit, og den følgende søvn bliver stærkere efter træning.

Derudover kan du, mens du jogger, observere de sæsonmæssige ændringer, der sker i naturen. Snedækkede træer og de første knopper, blomstrende sommerblomster og vidunderligt efterårsløvfald - alt dette ser ud til atletens blik og giver en følelse af glæde.

Spar penge

Løb er godt, fordi du kan begynde at træne når som helst. Du behøver ikke bekymre dig om at købe særligt udstyr eller bruge penge på et abonnement på et sportsanlæg. Hvis du vil beholde munterhed og sundhed i lang tid, skal du bare forlade huset og begynde at løbe!

.