Jak vybrat lano.

Švihadlo - nejjednodušší cvičební stroj: šňůra a dvě držadla. Ale s nějakým druhem lana vám bude pohodlné skákat, ale s některým ne. Abyste mohli cvičit pohodlně, musíte si vybrat správné lano. Liší se účelem, designem, materiálem a dalšími funkcemi. Kromě toho by lano mělo být pro vás osobně vhodné na délku. Pojďme si o tom všem promluvit. A na konci článku se dozvíte, jak si rychle vybrat lano, aniž byste se ponořili do složitostí, a nenechali se mýlit.

Účel lana

Lana se dělí na dětská, pravidelná, vysokorychlostní a vážená.

  • Dětské - nejlevnější a nejjednodušší švihadla s plastovými držadly a PVC šňůrou. Délka není nastavitelná. Nejsou vhodné pro aktivní fyzickou aktivitu, pro dospělé mohou být krátké, ale na zahřátí nejsou špatné.
  • Normální - lano pro začátečníky. Lehký šňůrkový materiál (nylon, PVC, lano). Nastavitelná délka. Plastové nebo dřevěné rukojeti. Dobré pro zahřátí.
  • Vysokorychlostní - udělejte více otáček než jiné typy. Navrženo pro trénink spalování tuků, ale není vhodné pro budování svalů.
  • Weighted - Kliky nebo šňůra mohou být váženy. Rukojeti jsou váženy ložisky nebo speciálními tyčemi. Toto lano je nejrychlejší. Pokud je šňůra zvážena, bude lano pomalé, ale způsobí dobré zatížení ramenního pletence.

Konstrukce lan

Všimněte si prosím těchto údajů:

  • Nastavitelná nebo nenastavitelná délka.
  • Dostupnost vyjímatelných nebo neodstranitelných závaží.
  • Karabina pro zajištění šňůry k rukojeti, aby se zabránilo překrývání a zamotávání.

Materiál šňůry

Šňůra může být gumová (gumová), plastová, lanová, kožená, nylonová, opletená ocelová lanka, s korálky. Pro začátečníky jsou vhodné lehké materiály - nylon, plast, lano. Začátečníci často udeří do nohou lanem a lehký materiál pomáhá vyhnout se vážnému zranění. Zkušení sportovci mohou trénovat s gumovým, koženým švihadlem, lanovým lanem. Pro děti jsou vhodné stejné lehké šňůry jako pro začátečníky, ale můžete si vzít i lano s korálky - nejsnadněji se s ním skáče, dobře „drží oblouk“, nezamotává se.

Všimněte si, že velmi lehká a velmi těžká lana nejsou vhodná pro vysokorychlostní skoky. Nylonová, lanová a kožená švihadla (kvůli jejich lehkosti) a guma (kvůli jejich velké hmotnosti) budou mít problém s rychlostí. Nejrychlejší jsou lanová švihadla.

Funkce a doplňky

Už víte, že pokud je vaším cílem jen zahřát se, obyčejné švihadlo je v pořádku. Pro ty, kteří chtějí zhubnout, jsou zapotřebí rychlostní modely a pro ty, kteří chtějí mít dobré svaly, vážené modely. Všimněte si také toho, jak se kabel připevňuje k držadlům. Pro vysokorychlostní, dvojité skoky a různé triky s lanem by měly být připevněny pohyblivým závěsem, který dodává lanu manévrovatelnost a zabraňuje překrývání. Mezi běžné funkce patří možnost upravit délku a dutá držadla, která jsou nacpaná pískem, aby byla těžší.

Dražší švihadla mají vestavěné čítače: mechanické nebo elektronické počítadlo otáček, časovač, počítadlo spálených kalorií. Tyto funkce jsou volitelné, ale dělají cvičení mnohem příjemnějším. Nemusíte počítat počet skoků v hlavě, nastavovat konkrétní dobu tréninku a dokonce i podnět ve formě zprávy, kolik kalorií bylo spotřebováno, je neocenitelný pro ty, kteří si chtějí udržet normální váhu.

Nedávno mě pokrok potěšil novinkou. Jedná se o bezdrátové elektronické švihadlo s počítadlem kalorií a časovačem. Dosud nezvyklá věc, může být při cvičení v omezeném prostoru nepostradatelná. A na cestě - další vynález, zatím však pouze ve formě aktivně vyvinutého konceptu: švihadlo, v jehož rukojeti jsou nabíječky baterií. Baterie se nabíjí při skákání a úplné nabití trvá přibližně 20 minut.

Délka lana

Délka lana závisí na vaší výšce.

Výška (v m)Délka lana (v m)
Až 1,5 m2,1 m
1,51-1,65 m2,4 m
1,66-1,82 m2,75 m
1,83 a výše3 m

Jak rychle vybrat lano?

  1. Nemělo by být příliš lehké ani příliš těžké. Nejlepší je začít s nákupem nejběžnějšího lana - vyrobeného z PVC, o průměru šňůry 8-9 mm.
  2. Přeložte lano na polovinu a držte ho s rukama nataženýma před sebou. Měl by se dotýkat podlahy, ale ne na ní ležet. Tím určíte délku, která vám vyhovuje. Pokud je však lano trochu kratší a nedosahuje na podlahu, bude to během tréninku znamenat další zátěž.
  3. Při výběru lana věnujte pozornost jeho barvě a vůni. Jasné barvy a silný zápach jsou známkou toho, že lano je nekvalitní a může obsahovat škodlivé toxické látky. Vyberte si lano, které je přírodní a bez zápachu.
.