Разлика между оформяне и аеробика

Активният живот ви позволява не само да подобрите здравето си, но и да поддържате фигурата си в отлично състояние. Най -популярните спортове за жените са шейпинг и аеробика. Избирайки дейност по ваш вкус, задължително проучете разликата между тези видове физическо възпитание, което ще ви позволи да практикувате най -ефективно.

Определение

Оформяне - това е художествена гимнастика, чиято основна цел е да промени формата на тялото. Повишено внимание се отделя на мускулните групи, които не получават достатъчно стрес в ежедневието. Занятията се провеждат поне 2 пъти седмично, докато продължителността на тренировката е около час. В процеса могат да се използват различни симулатори, а броят на повторенията достига до стотици. За различни типове женска фигура са разработени собствени програми за подобряване на ефективността на физическото възпитание.

Аеробика е комплекс от аеробни упражнения, изпълнявани под ритмична музика, предназначени да поддържат тялото в добра форма, да облекчават напрежението и да зареждат с енергия. Обучението развива дишането, но физическите параметри на упражненията са доста леки. Аеробиката може да бъде развлекателна, спортна, танцова.

Сравнение

По този начин основната разлика между видовете физическа активност е в целта на обучението. Аеробиката е необходима за борба със сърдечно -съдовите заболявания, за повишаване на настроението и общия тонус на тялото. Позволява ви да победите различни заболявания, включително хиподинамия (общо влошаване на здравето поради ниска активност).

Оформянето преследва други цели, основната от които е корекция на фигурата. В процеса на обучение се включват всички мускулни групи, в резултат на което се изгарят не само протеините и въглехидратите, но и мазнините. Дългосрочната работа и диетичното хранене могат да подобрят общото ниво на здраве, както и да се отърват от различни проблеми на фигурата.

Заключения TheDifference.ru

  1. Обучени процеси. В аеробиката - аеробна (дишане), при оформяне - анаболна (синтез на тъкани) и катаболна (изгаряне на енергия).
  2. Насочване. Оформянето е предназначено да направи женската фигура по -привлекателна, аеробиката - за подобряване на здравето и подобряване на настроението.
  3. Ефект. Аеробиката ви позволява да изразходвате енергия по време на тренировка, оформяйки се по време на възстановяване.
  4. Характеристики на обучението. Оформянето включва последователна работа с всички мускулни групи, аеробика - главно с мускулите на ръцете и краката.
.