الفرق بين كمال الأجسام ورفع الأثقال

تعتبر رياضة رفع الأثقال وكمال الأجسام من رياضات القوة ذات الصلة. غالبًا ما يحدث أن يخون "الرافع" عمله ويذهب إلى "البناة" ، والعكس صحيح. في الوقت نفسه ، من حيث المبدأ ، يبدو كلا الرياضيين رائعين للغاية من الخارج ، على الرغم من أن الرياضة لها خصائصها الخاصة.

التعريف

كمال الأجسام (مترجم حرفيًا من اللغة الإنجليزية) - "كمال الأجسام" ، ولكن في الواقع - عملية "تأرجح" العضلات من أجل جمالها بشكل خاص ، وبالتالي الجسم المثالي بشكل عام.

رفع الأثقال (مترجم من نفس اللغة الإنجليزية) - "رفع الأثقال" (رفع الأثقال) ، مما يشير إلى الغرض الرئيسي من "التأرجح" للعضلات: جعلها أقوى.

المقارنة

الفرق الرئيسي بين هذه الأنواع من الألعاب الرياضية لغرض التدريب: إذا تم إنشاء كمال الأجسام لأولئك الذين يسعون إلى جمال الجسم ، وهو ما يمكن إثباته في العديد من المسابقات ، فعندئذ يتم تعيين رافعي الأثقال مهمة تطوير أكبر قدر ممكن من القوة للعضلات وإظهارها في المنافسات. في الواقع ، ترجع بقية الاختلافات بين هذه الأنواع من رياضات القوة إلى طرق تحقيق الهدف الرئيسي.

يتدرب لاعب كمال الأجسام على اكتساب الكتلة ، وتوزيعها بشكل جميل في جميع أنحاء الجسم ، ثم ترتيب "التجفيف" لإزالة بعض الفائض والوصول إلى المستوى القياسي. من ناحية أخرى ، يوجه رافع القوة كل جهوده للحصول على أقصى قوة.

مسابقات كمال الأجسام

نظرًا لأن كمال الأجسام ورفع الأثقال لهما أهداف مختلفة تمامًا ، فإن برنامج التدريب الخاص بهم مختلف أيضًا. لذلك ، بالنسبة لرفع الأثقال ، يكفي التدرب مرتين في الأسبوع لمدة 1-1.5 ساعة ، وأداء 3-4 تمارين لمدة 1-3 مجموعات. يحتاج لاعب كمال الأجسام ، من أجل تحقيق نتيجة ، إلى الانخراط في 3-5 أيام في الأسبوع لمدة 2-3 ساعات ، وأداء 8-10 تمارين لـ 3-5 طرق.

كما أن التمارين نفسها في هذه الرياضات مختلفة. إذا كان رفع الأثقال ينطوي على تمارين ضغط البنش ، والقرفصاء ، والرافعات المميتة ، فسيختار لاعب كمال الأجسام التمارين اعتمادًا على مجموعات العضلات التي تحتاج إلى "تعديل" والتي تحتاج فقط إلى الحفاظ عليها بالترتيب.

أما التغذية فهي نفسها لكليهما. ومع ذلك ، لا يزال لاعبو كمال الأجسام يعاملونها باحترام أكبر: نظامهم الغذائي اليومي متوازن دائمًا ، ويتضمن 5-6 وجبات ، ويتم احتساب السعرات الحرارية بدقة. رافع الأثقال لا "يزعجهم" ويحاولون فقط اتباع أسلوب حياة صحي وتناول الأطعمة الصحية الغنية بالبروتين.

منافسات رفع الأثقال

لديهم أيضًا مواقف مختلفة من "التجفيف": رافعو الأثقال لا يجفون على الإطلاق ، لأنسيؤدي هذا إلى تقليل قوتهم ، لكن لاعبي كمال الأجسام يتخلصون بانتظام من الفائض ، ويطحنون أجسادهم للمنافسة.

بالمناسبة ، حول المنافسة. في كلتا الرياضتين ، يتم الاحتفاظ بهما كثيرًا ، ومن السهل للغاية التمييز بين مكان وجود رافعي الأثقال ومكان وجود لاعبي كمال الأجسام. أمامك كومة من العضلات ، لامعة بالزيت وتضرب سمرة واحدة ، بالإضافة إلى ثونج غير مرئي تقريبًا؟ هذا لاعب كمال اجسام. نفس الكومة ، لكنها متعرقة ومخبأة تحت قميص خاص بضغط البنش (طبقاتها الخاصة يمكن أن تزيد الوزن المرفوع بحوالي 15 كجم)؟ هذا هو رافع الاثقال.

الاستنتاجات TheDifference.ru

  1. أهداف مختلفة للتدريب: يبني البناة أجسامًا جميلة ، ويكتسب اللاعبون القوة.
  2. طرق لتحقيق الهدف: نظام تدريب مختلف ، وممارسة وموقف تجاه التغذية.
  3. الاختلاف في إدارة المنافسة: يقوم البناة ببساطة بالتباهي على خشبة المسرح بالموسيقى ، والرافعون يؤدون تمارين باستخدام قضيب حديد بأقصى وزن ممكن.
.